
Everaldo 27
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poderá fazer. abcab. ou /ab_ ca.. ex de um treino abcab.o musculo q vc treinaria no sabado vc fará na seg feira.ficando abcab..cabca..bcabc.....e assim vai.o msm cm o ab ca,esse a folga seria na quarta e nos finais de semanas .sendo ab_ca..bc-ab--ca bc..... e lembre se,braços fortes se faz cm treinos pesados de peito e costas.
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[Fora do Modelo] Avaliação De Treino E Progresso
Everaldo 27 respondeu ao tópico de servant of the Living God em Lixeira
mano se esse treino te rendeu todos esses kl,segue em frente,mas.mas ,na minha opinião eu só mudaria o ombro ,colocaria no msm dia de peito e triceps.assim vc ñ sobrecarrega o msm todos os dias.podendo ser peito ombros e triceps.um desenvolvimento e uma elevação lateral ja tá bom demais,visto q o ombro ja foi muito solicitado com a execução dos supinos ja feitos.bons treinos! -
da uma pesquisada sobre o texas method ,ou ss 5x5.ou se preferir acredite no fullbody msm,sem dúvidas esse é infalivel.um fullbody básico seria:agachamento,levantamento terra,remada e supino.se puder pesquise:apostila massa muscular pt2.de Eugenio coprowsk. obs:digite. jmfbrasil.com/apostilamassamuscular.
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ñ sei da onde esse povo acha tanto sono tomando cobavital.tudo frescura,claro q da um soninho,mas ñ a ponto de vc ficar dormindo na fila do onibus.no maximo q vai acontecer é vc ter uma noite de sono melhor,aliás esse é um dos motivos q eu encontro para.continuar usando ele.quando uso eu durmo melhor,mas no outro dia acordoo normal e trampo normalmente.pena q esse efeito só dura dois ou no maximo três dias.
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[Falta de Pesquisa]Novato: Dúvida Sobre Qual Tipo De Treino E Alimentação.
Everaldo 27 respondeu ao tópico de Brunooz em Lixeira
olha mano.é aconselhável q se a pessoa estiver bem acima do peso,q se comece num programa para a redução de peso.até pq a gordura atrapalhara e muito a hipertrofia.pesquise mais sobre o assunto.e tire suas proprias conclusões .boa sorte ae.!!! -
no A troca elevação frontal pelo lateral,pq no treino de peito vc ja forçou bem o frontal,no B eu tiraria o pulldown e colocaria barra fixa . no C ñ precisa desse monte de isolador.coloque agachamento e tire abdutor e adutora .só o agacho e o leg ,extensora e flexora ja tá bom ,se tratando de abc2x,ja tá até demais.é isso mano,boa sorte ae!
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se eu fosse vc eu dava um voto de confiança a um treino fullbody.eu demorei 5anos para acreditar q e um treino curto só cm exercicios básicos e só 3x na semana fizesse efeito,mas finamente abri minha mente e resolvi testar e agora tenho certesa q encontrei o q eu tanto procurava.sorte ae mano.. se eu fosse vc eu dava um voto de confiança a um treino fullbody.eu demorei 5anos para acreditar q e um treino curto só cm exercicios básicos e só 3x na semana fizesse efeito,mas finamente abri minha mente e resolvi testar e agora tenho certesa q encontrei o q eu tanto procurava.sorte ae mano..
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acompanhando aqui mano.eu tbm pensei em começar o ano cm esse treino mas ,mudei de idéia uma semana antes .opitei por fazer um fulbody 3x.tipo um q tem la na apostila massa muscular da jmf brasil do prof eugenio coprowsk.mas to mantendo a msm regra do 5x5,progredindo as cargas a todo treino.por enquanto to gostando p krlh.vamo ver no q vai dar.mas força ae ,to acompanhando aqui.
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Evolução De 4 Meses De Bulking Com Treino Full Body
Everaldo 27 respondeu ao tópico de guilhermexxx em Sala de avaliação / Antes e depois
poste sua rotina ae mano.tbm to fazendo um fulbody,bem basico ,nem faço.isoladores pra ñ gastar muito hehe.no maximo umas paralelas,espero tbm ganhar pelo menos uns 3kl cm esse treino. -
Hipercalórico Caseiro E Amendoim (Duvida)
Everaldo 27 respondeu ao tópico de rick2313 em Dieta e suplementação
tbm ja fiz com amendoim e ficou.horrivel.agora eu coloquei granola no lugar e ficou otimo,muito gostoso. -
treino ta bom mano,beem basico como devee ser msm.
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na.minha opinião ,no treino de triceps só deixaria 1 ou 2,sendo paralelas o principal,.no treino de pernas incluiria agachamento,se nao der pra fazer livre ,faça no rack msm.o restante me parece bom.coloque em mente uma coisa,o treino é catabolizante,mas precisamoos desse estimulo para q no descanso com alimentação possamos crescer,entao nada de querer treinar demais.é isso boa sorte!
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blz mano,ao meu ver esse treino ta um pouco volumoso e cm muitos isoladores,a minha dica é o msm feijão cm arroz de sempre .de preferencia aos compostos,pincipalmente no treino de pernas .comece do mais pesado para o mais leve ,ex : agachamento primeiro.tenta manter o treino o mais basico possivel .uma sujestão :agachamento,leg press,stiff , gêmeos em pé .espero ter ajudado bons treinos !!