GabrielVitor

Mano pra vc pegar antebraço em compostos (alias, nao sei como vc nao coloca isso no treino de costas) coloca barra fixa; divide em 2x10 para chin-up e 2x10 para pull-up Faça variações de flexão (punho, c/anilha, etc), remada curvada...

Essas fotos aí mataram. Muito embora eu não colocaria esse cara como exemplo de shape dahora mas q fica ruim sem camisa kkkkkkk pq parece uma bosta dos 2 jeitos

Manda uma vitamina de abacate + malto + dextrose + whey. Que aí vc vomita tudo e tem espaço pro teu pós.

Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem

Pode até ser. Em ambos exercícios q vc falou, o trabalho do bíceps é secundário, me corrijam se eu estiver errado mas o foco principal é braquioradial, que é mais solicitado pelo antebraço. Mas só pra assegurar e ir reparando melhor a evolução, peça para alguém medir ele frio/contraído, q aí vc tem uma ideia melhor.

Parça pra mim o topico podia ser encerrado só na cafeína. Isso ja resume a minha vida

Quanto ao braço, acho a diferença muito grande, vc pediu para alguem medir ou mediu sozinho? Definição ótima. Mas depende de como vc estava antes para dizer se houve evolução, pq eu diria q vc é mesomorfo. E acho q nao chega a 13% de bf. Pra quem nao ta seguindo uma dieta regulada, o teu shape ta bom, logico q precisa de bastante volume ainda, mas pra traçar se houve uma evolução boa, como já disse, depende de como vc estava antes. Entra numa academia logo!

o cu nao tem nada a ver com as calças, faça ambos, eu gosto do agacho livre estilo hack (q nao requer suporte)

Prefiro parecer grande sem muita definição do q ser trincado e parecer frango, mas nao tenho o objetivo de agradar os outros esteticamente, e sim ficar monstro em questao de força/tamanho. Mas acredito q minha preferência também se encaixa melhor para quem tem o intuito de aparecer para os outros, pq as pessoas vao te ver na maioria do tempo com camiseta. A nao ser q vc seja akeles babacas q ficam levantando a camisa pra mostrar o tanquinho e ficam tirando foto pro facebook da mesma forma.

Exatamente. Aki a realidade é diferente mano, infelizmente não sou eu q escolho, só to relatando Exato. Igual eu falei, lá só tem até 30kg de halteres, e tem 1 halter pra cada peso apenas, uma hora esgota. Eles selecionam o público, é burrice dizer q não existe isso, existe em qualquer setor, os empreendimentos tentam atingir seu público-alvo Onde vc mora irmão? Posso dizer q conheço bem (não diria "treinei") ao menos 8, 9 academias aki. Acredite ou não, o máximo q se tinha para agacho é smith

É bem akilo q eu falei... Volume x definição...

Cara isso eh embaçado... Tem cara que com camisa parece frango, sem camisa eh enorme... Agora tem uns q parecem ser gigante com camisa, e sem nao eh porra nenhuma. Mas ai vai de volume x definiçao tambem

@Topic Termina o fundamental antes de pensar em balada e leva teu nescau na mamadeira

Nao tem mano... Se vc soubesse como é embaçado achar alguma academia aki q tenha suporte

(Cortei o treino pra nao poluir) Cara, pelo o q eu entendi, o teu treino é um ABC-off-ABC? A única coisa q posso dizer sobre teu treino é que é um treino pra quem ta ciclando mesmo. Amanhã dou uma olhada melhor. Mas cara, se tá dando certo... Só comece logo a parada da dieta. Dê uma pesquisada pelo fórum, tem alguns bulking q podem te ajudar Qualquer coisa manda MP. Abs

Se vc eh realmente tao magro assim, particularmente acho a dieta muito enxuta. Te mandei uma MP da uma olhada

Ai rapaziada... Vamos descobrir qual cigarro que o cara ta importando!!! Pq essa porra faz crescer pra caralho!!!! dose recomendada: 2 p/dia

Cara, pelas fotos e por tudo sem duvidas o maluco eh boy

Mano, sem neurose, teu shape ta dahora pra 9 meses, se todas as informaçoes que voce passou forem reais. Passe teu treino detalhado pra avaliar melhor. Eu diria pra vc focar numa dieta. Investir e dar um jeito de segui-la, faz um bulking sujao q com certeza vc vai ganhar bastante, se eh o q vc quer.

Cara vc treina há quanto tempo? Pelo teu shape e por vc dizer q nao segue dieta, mesmo ciclando, soh posso deduzir q vc tem uma genética fudida. Teu bf realmente parece ser bem baixo, mas ainda creio q 3% é exagero. edit: Coloca teu treino detalhado ai

po dahora irmao!!

te mandei uma mp

o cara que faz culting eh o caetano veloso dos maromba

mano faz panturra c/gemeos em pe e sentado sempre no treino de pernas... nao necessariamente dsdn abdomen trabalhe 3x por semana entao, tipo seg/qua/sex

Irmao vc ajudou no meu vou tentar te ajudar hahuahuauh... No A eu faria supino na barra e tiraria Pull over. No B tiraria essa porrada de exercicios pra biceps, ate pq nos outros ja pega bem o biceps. No C tira essa flexora ou adutora, senao realmente vai ficar volumoso pra caraio.