GabrielVitor

todos sabem q essa parada de comer de 3h em 3h nao é regra, desde q atinja-se os macros necessários ao fim do dia nao vejo problema algum em alimento integral na 1ª refeiçao

bulkyng ficou muito richarlyson se vc fizer um bulk sujao alem do necessario, é provavel q vc vá ganhar uma certa gordura juntamente nao tem como dizer o q achamos da dieta pq vc nem sequer a postou. pra colocá-la aqui, vc seleciona a planilha no excel, dá um ctrl+c, cola em algum programa de edição de imagem (pode até ser no paint) e salva. aí vc upa num servidor de imagem e carrega aqui - supondo q ela esteja no modelo do excel

Se a rapaziada for boa como é pra criar apelido... Só os loko na cena: Borrachinha, Demente, Vinagre, War Machine Negão, Bebezão, Lex Luthor

Na moral... Só RJ-SP-MG. E essa porra de briguinha combinada, q bagulho ridículo. Tudo bem q a parada sobrevive pelo marketing, mas podiam ter ficado sem essa encenação kkkk

Eu nao to falando de bf alto, to dizendo q ele tem a parte superior do torso mais avantajada. Acho q vc nao entendeu muito bem o q eu falei kkkk

Meu deus! Teu tríceps/bíceps/ombro não caem em prantos ao final do treino? kkk O treino do felipe ta firmeza, eu só jogaria um crucifixo c/halteres no A, e no B terra por 1º, com rosca alternada e direta p/bíceps.

Eu q sou baixinho vejo pelo lado oposto. kkk Parabéns pela evolução irmão, foda pra caraio. Essa altura vc já tinha quando começou? Pq com esse peso inicial, vc devia parecer aidético sem camisa. kkkk Quanto à alimentação, faça igual eu, coloca tudo em potinho e já era. Eu saio de casa às 5h e só volto 21h30. Dá um jeito. Confere o link das fotos, ta quebrado.

Não sei se isso chega a ser uma regra. Tem um parceiro meu que treina há 2 anos (interruptos, pq ele já treina há mais tempo) e o treino dele é muito interessante. Ele vai mandar perna no dia, por ex., aí ele faz todos os exercícios que ele sabe para aquele determinado músculo. É serio isso. Quando vai treinar tríceps por exemplo, ele vai lá e faz inúmeros isoladores pro tríceps, se matando até ficar com a porra do tríceps explodindo. Ele vai fazendo de cabeça, aí quando treina peito, vai e faz todos os tipos de supino imaginaveis (reto, pegada fechada, inclinado, declinado), crucifixo na maquina, voador na maquina, crucifixo c/halteres, etc. Agora quanto ao shape dele, a unica coisa q ele conseguiu ficar até hoje é "troncudo". De camisa parece que ele é fortinho, ele ganhou um certo volume; mas sem camisa é zuado, não tem menor definição no peitoral (é apenas estufado, sem o traço) e muito menos no abdomen, mal dá pra ver os músculos ali. É uma pança dura kkkkkk

E a descrição do tópico: "Já sabendo que qualquer shape com alguma mm considerável não é natural, chute quanto de bf e de braço o cara da foto tem, e dê incriveis motivos do porquê é impossível chegar sem ciclar no corpo dele, como por ex.: peitoral muito grande pra natural, abdomen trincado, coxas do batman. Obs.: Nunca leve em conta que a pessoa da foto postada nao tem a mesma genética, condiçao financeira e tempo que voce. Simplesmente afirme e se agarre ao pressuposto de que nenhum corpo um pouco maior que o seu é atingível sem o auxílio de AEs."

forçaram a barra de dizer q esse ai de cima foi natural tb neh... o cara passou de raquitico pra um bracinho desses kkk

mas tua tmb eh 3000? e o excedente? se eh bulk tem q ter excedente, nao deficit eu mudaria muita coisa ai, começando por tirar esse macarrão e mudar o pré treino, mas vai ter q mudar praticamente a dieta inteira ja q nao atingiu o necessario

agora q vc tem a tmb joga a dieta em uma das tabelas q tem aki e vê se vai bater os macros, pq eu acho q não

mano ja q a grana nao ta sobrando, eskece whey e soma esse $$ restante na dieta! dá mais resultado.

mano vc ja calculou tua tmb? essa dieta ai nao parece compativel nao...

Gosto de dar uns 3~4 tapas na cara da macaca só pra ver ela inchar! É da hora! Fica igual um sapo na beira da lagoa só inflando as bochechas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vc tinha q colocar umas fotos p/ficar mais claro. às vezes vc ta exagerando e nem ganhou tanta gordura (de 13 p/21% é um salto razoável rsrs), pode apenas ter perdido mm ai ficou evidente o ganho de gordura. nesse caso o bulk seria inevitável... mas varia, eu ao menos nao sei como seu corpo tende a funcionar, tem quem oscile bastante em questao de bf, mas se vc sempre foi magrela acho ligeiramente estranho cara, depende da "barriguinha" nao é nada impossivel de perdê-la mesmo em bulk... só q nao sei como realmente esta a situaçao hahahah

só aquilo que ele falou... cautela, vai avaliando. se depois de um certo tempo vc constatar mais pontos negativos do q positivos (por ex.: pouquíssima perda de gordura e muita massa muscular se esvaindo) não insista... manda a porra do bulk kkkkk

irmao, meu pai ja fez, a situaçao foi identica ao q vc relatou... ele me disse q eh tudo o mais zuado possivel: a cirurgia (pq com a anestesia local a sensaçao dos cara realizando a cirurgia c/vc acordado, ele falou q eh uma merda), a dor no pós-operatório, recuperaçao, ta ligado, nem precisa comentar...

exatamente

ta tao feio assim ou seu psicologico ta pesando forte? hahaha mas vc tem q pensar que nao necessariamente bulkar vai te fazer ganhar mais pança. vc pode mt bem perdê-la em bulk. mas se vc ja esta tentada a cuttar, nao vá contra sua vontade

nao entendi muito bem a questao??? é a parada mais normal vender cachorro, uma porrada de gente vende, ai ja eh pessoal... mas ele ta vendendo vira lata???

cara mas vc tem q levar em conta q é mulher... 20% nao é lá uma aberração... agora respondendo a pergunta...tendo perdido 5kg de massa magra eu jamais pensaria em cuttar, a nao ser q vc ja tenha chutado a porra toda. ai vc pode levar no embalo, ja q perder vc ja perdeu, secar um pouco bf pra voltar pro bulk

- oi? tava soh dando um trato no travesseiro...ele tava meio amassado...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pago uma madeira p/kem tem irmã + velha gostosa