GabrielVitor

Não sei se vale a pena eu substituir o café na primeira refeição porque eu estaria ludibriando, não vou conseguir ficar sem tomar café, ainda mais logo ao acordar... rs Mas o que você aconselharia colocar no lugar dele? E troco o leite integral por um desnatado, então? Pensei em adicionar à refeição das 8hrs uma fatia de pão integral, aquele com castanha do pará... Aí, às 10hrs, substituir o iogurte por um abacate? E na última refeição vou colocar castanha, mas qual deve ser a quantidade? Quanto à suplementação, tentei evitar agora, pois creio que não teria um bom custo x benefício... Gastaria uma boa grana e não teria resultados, de início, muito satisfatórios, aí pensei em colocar só malto no pré que é baratinha... Mas se for imprescindível colocar Whey no pós, sem problemas. Certeza, fiquei sem treinar um bom tempo, vou dar um gás... Valeu!

O que você sugere? Sou ecto, bem magrão, por isso montei desse jeito...

Ninguém?

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