GabrielVitor

Ela eh grossa com os cara, nao responde e fecha a cara, mas eh isso ai Tem sido minha rotina hahahaha embaçado Ai nao sei qual investimento eh mais valido... Cano ou academia? kkkkkk Mano ja fiz isso, obvio, mais de uma vez. Mas na moral, tambem nao sou trouxa neh, como eu falei quando eh frango eu cobro mesmo, soh q se o cara tem quatro vezes o meu tamanho? Se for pra me suicidar é mais facil largar mao de uma vez Os loke q me preocupa nem precisa colar de quadrada... Esses tiozinho q eu citei no topico tudo cicla ha uma cara, sao gigante, lutam e o caralho a quatro, sem chance

Kkkkkkkk Deixe as mulheres te secar, ffique com EGO a 10000000% e fique de boa na paz, cobrando apenas o comportamento dela... cortar ideia, cortar cantada e se vestir de uma forma menos chamativa. (Deixando bem claro que o nego da foto "Zyzz" não fede nem cheira pra mim, apenas postando pela roupa de treino "ou de exibição") Deixa só eu deixar de ser frango... kkkkkkkkkkk pense

Boa irmao... Mandou a real. Logico q eu sei q ela tambem gosta, ja falei isso inumeras vezes pra ela. Só q como eu disse, nao acho justo deixar de usar o q ela quer por conta de ter maluco sem noção por aí... Mas quando ta demais, eu dou a letra neh Pq imagine, se eu tivesse um shape loko, colocasse uns pano q valorizassem e ela viesse: "Tira isso pq as mina da academia vao ficar secando!" Mó b.o Concordo com tudo q vc disse. Valeu truta

Por um lado eu concordo chapa... Como eu disse, às vezes parece q ela quer q eu fique arranjando treta mesmo... Mas nao eh necessariamente isso, repito, tem um limite ta ligado?? Tem vezes q ela nem chega a falar nada, mas q eu ja fico puto por contra propria. Enfim...

Isso ela faz. Capital, Curitiba Isso foi um dos incetivos pra eu voltar pra academia Olhar firmeza... Controlar 1 por 1 é impossível. Só q tem uns doidao q se excede um pouco

Entao... Minha academia se divide em uns 10% gordo, 10% frango, 10% mulher e o resto é td bombado... A maioria q treina lá participa de campeonato, luta, etc. Bom... Quanto ao ego, é inegável Kkkkkkk ta loko... A vez q fui cobrar o muleke ele foi me caguetar p instrutor kkkk

Mano nao é bem isso... Logico q eu dou uns corte. Mas eu acho (e isso é minha opiniao) q ela nao deve deixar de usar as roupas q ela comprou pq tem uns arrombado q nao tem nada melhor pra fazer... Porém, td q me parece exagerado demais faço ela trocar sim. Infelizmente o bom senso tem q constar às vezes Gostar ela nao gosta, disso eu sei... Se vc soubesse quantas treta ja arrumei p causa dela desde q a gente começou a namorar, por essas bobeira mano Kkkkk é, justo pode crer... tem q ser parça

Sim... Isso q eu tambem fico puto. E cara, como eu falei, todo quarteirao na rua buzinam, falam alguma bosta. Ai eu nem dou moral, falo q nem percebi (na maioria das vezes nem flagro mesmo) e ela vem se folgar pro meu lado! Exato. Eh bem por ai! É bem grande sim... E demoramos um bom tempo pra achar uma q se adequasse. E acaba q os exercicios se desencontram, quando ela ta no agachamento por exemplo, q ela ta la no fim da academia, eu to no supino, q eh na entrada. Mas sempre q coincide de um treino ser perto do outro, fico por ali sim Kkkkk firmeza. Abs Ela eh foda... Apesar de tudo ela curte me contrariar. Tenho q ficar subindo o decote dela senao foge do controle

Entao chapa, mas a minha mina corta total... Ainda mais q ela é cheia e mala demais, aí ela fica mais puta Esses tiozinho mais bombado ficam nessa pq eu nao tenho tamanho pra fazer eles se cagarem na calça neh hahaha

Idem. Quero relembrar a velha Nao parça... É q tem uns babaca q ficam se engraçando É mano. Nao acho errado olhar pra uma mina, ainda mais fazendo academia kkk mas é q eles veem q ela tem namorado ta ligado, é uma puta falta de respeito, coisa de otario pra mim. Isso tambem falo p ela. Ao menos ela ainda nao ta usando aquelas saias florescente do caraio. Concordo 100% com vc. Namorar mina feia é bem mais suave kkk em todos os sentidos

Foi justamente o q aconteceu hoje... Ela nao tem força pra fazer agachamento ainda, aí ela faz aquele "agachamento" com a bola, nao sei se voce flagra... Aí na sala q ela tava fazendo tinha um velho lá q acha q luta mma fazendo abdominal. Ela me chamou pra falar q ele ficava encarando, eu fui lá p perguntar p cara o q tava rolando e ele ficou dando risada... Só q é uma merda pq é todo dia isso truta

Kkkkkkkkk to ligado... Só fico puto pq esses zé ruela nao se liga...

Esses punheteiro é foda kkkkk Como eu disse mano... Quando eu to junto nao acontece, nao ando como um fracassado. Eles fazem isso quando nao to por perto, é foda

Não dá irmão... ela faz 20min de esteira no começo e o dela é Ab, ou meu é Abc2X Certeza, lança da tua mãe aí q a gente conversa Claro mano... O problema é como eu falei, eles ficam metendo o loko quando eu não to por perto

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Exatamente por isso criei o tópico, li no fórum muitas pessoas falando que havia, nos outros treinos, muitos exercícios desnecessários... E como não há um dedo meu nesse treino, foi totalmente elaborado pelo instrutor, fiquei na dúvida se o meu está exagerado.

Boa noite! Desculpem-me retomar esse tópico, mas refiz minha dieta com alguns auxílios e queria ouvir a opinião de vocês. Além disso, agora consegui estabilizar razoavelmente meu financeiro, então se puderem sugerir suplementos para eu investir pesado, agradeço também. Segue:

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Muito loko!

Mais quais alimentos especificamente devo substituir? Aí que me fode... Não sei exatamente o que devo tirar, o que colocar. É... Sei disso, tô tentando diminuir. Ainda mais porque eu não tomo pouco, encho até o bico da xícara...

Aí, irmão, meu treino de hoje: A - PEITO / TRÍCEPS Peito: Voador - 4x10 Supino reto - 3x10 Supino inclinado - 3x10 Crucifixo - 3x10 Tríceps: Tríceps polia - 4x10 Tríceps inverso - 4x10 Tríceps paralela - 4x10 + Abdominal - 4x10 Treino de peito foi uma merda, principalmente voador, meu rendimento tá me desanimando consideravelmente. No crucifixo, consegui arrebentar a máquina, aí substituí por séries com halteres. O que é mais válido para mim? Me foder nos exercícios, executando mal, com uma carga razoável ou fazê-los com peso leve e com execução perfeita? Quanto à dieta, tô conseguindo seguir rigorosamente e aparentemente vem sendo funcional, porque estou sentindo-me disposto e meu abdômen parece que secou (antes era relativamente inchado, apesar de definido), mas não sei dizer se é superficial.

O que tem mais gordura aí é coxa de frango, abacate e castanha...

Dieta 2.0: http://i.imgur.com/1Por8S1.png?1 Primeiras adaptações significativas que fiz. Apesar do aumento de kcal, visei equilibrar o consumo de proteínas e carboidratos. Busquei distribuir melhor as porções e adequar ao bolso, assim como o que ficará mais apropriado aos respectivos horários. Aumentei a refeição do pré (não sei se é o certo) e suavizei a ceia.

Cara, não vou alegar nada porque sou iniciante nesse quesito, mas tenho certeza que antes de iniciar a dieta comia muito mais que o estipulado, sempre o fiz e isso nunca foi um empecilho... Meu metabolismo é bem acelerado, só que agora estou tentando, claro, qualificar minha alimentação. Mas reafirmo, sou totalmente leigo neste ponto, então toda ajuda é muito bem-vinda. Como recomecei há pouco, estou fazendo 1h p/dia, um pouco mais às vezes, 6 vezes na semana. Amanhã tento colocar a guia de exercícios certa. Não faço nada... Estou acostumado a dormir menos que o devido, simplesmente não consigo dormir cedo, por mais que eu tente. Tô tentando corrigir isso. Mano... De acordo com você. Só que no update que dei na dieta tá em aprox. 5300kcal. Amanhã vou refazê-la e coloco aqui, pois algumas refeições estão inviáveis para mim.

Fiz o seguinte... Na primeira refeição, substituí o leite integral pelo desnatado, o café pelo abacate e adicionei o pão integral. Na ceia, acrescentei 30g de castanha do pará. Mas o excedente tá em quase 1468kcal... Não é muito? Irmão, quanto ao calórico, sou muito magro... Vou ter que ter algo pra queimar... O sucrilhos eu troquei por castanha na ceia. Se você pudesse sugerir como repartir melhor as refeições, o que excluir no pré, o que acrescer de proteínas e o que cortar de carbo, eu agradeceria... Tô pegando pesado no treino e tentando melhorar meu sono, mas tenho insônia, então não consigo dormir muito antes da 1h, e trabalho cedo, logo acordo lá pelas 7h. Quanto à qualidade, tenho dormido bem, interrupto.