GabrielVitor

Cara, tava pensando em fazer assim Push: Supino reto - 8x3 Military press - 5x10 Tríceps paralela - 3x8 Tríceps polia - 4x10 Pull: Levantamento terra - 8x3 Chin-Ups - 5x10 Rosca alternada - 3x8 Pulley costas - 4x10 Legs: Agachamento livre - 8x3 Lunges - 5x10 Deadlift - 3x8 Panturrilha sentado - 4x15 Encolhimento - 4x10 Praticamente o q vc falou + alguns isoladores

É a realidade das academias hoje né mano... A maioria é cara despreparado. Ok irmão Isso q é foda. Sei da importância dos compostos, mas em toda academia q fui a "recomendação" era só isoladores. Vou ver se consigo alterar meu treino e acrescentar ao menos os mais importantes de início, senão fica foda mesmo. Vlw

Eai! Já "treinei" 1 ano, mas voltei mesmo em Dezembro. Ou seja, pouquíssimo. Também tava achando isso, por isso perguntei aqui... questionei o instrutor quanto a isso (se não deveria adicionar agachamento, levantamento, etc) e ele diz q acha melhor não... Que outro exercício posso adicionar pra panturra? Vlw! Vou pesquisar! Abs

Ninguém?

troquei uma ideia com o instrutor, amanhã começo o treino novo

Certíssimo chapa. Então mano... Como falei várias vezes, isso foi um dos motivos que me levou a voltar pra academia. kkkkkkkkkkkk depende kk 1 a respeito disso ja conversei com ela 2 ela nao eh assim parça... tenho certeza, ela sempre foi bem transparente cmg quanto a isso 3 se ela tivesse cmg por isso tava fudida... com certeza nao eh isso kkk vlw por ajudar ai irmao! como eu falei cara, a galera reclama desses topicos idiotas mas dão mó ibope, quando tem gente pedindo ajuda de uma parada seria ngm da moral... principalmente pros zé punheta kkk

logico kk

porra mano kkkkk vlw kkkkkkkk vlw pelas taticas chapa mano na boa vcs nem se dao ao trabalho de ler direito o q eu escrevi e vem falar merda, vlw pd deixar é mesmo parça... mas tem tanto topico de gente pedindo ajuda com treino, dieta q ngm da moral... essa merda aki uma galera respondeu, ateh vc. ao menos isso neh, ta no off topic kkk

Cara, comecei a fumar com 13 anos... Mas nunca fumei muito, um maço comigo durava uns 4 dias. Quando decidi que ia parar, simplesmente parei. Acho que essa questão de facilidade/dificuldade de largar o vício vai de pessoa pra pessoa. Só que Marlboro Red potencializa o desafio... rs Boa sorte!

Mano eu que sou escroto? É bem esse tipo de otario q eu tava falando no tópico, q é mó zé punheta e acha q só pq é fortinho pode fazer o q quiser... Ela nao ta aprontando nao irmao. Disso tenho certeza. É q os cara sao igual esse imbecil aí em cima, um bando de playboy q nunca largou de ser punheteiro de merda Com certeza chapa. Vlw sim irmao... nao tem problema olhar nao, soh q quando o cara passa a ser babaca, ainda mais quando eu nao to junto, eh diferente neh nao? pode deixar vlw cara... releia. nao disse q me incomodo com alguem olhando. secar é bem diferente claro... valeu irmao mano... nao foi isso q eu quis dizer com "contrariar" pior q nao sou tao baixo nao, soh q como eu disse, os maluco dao 4 de mim. infelizmente nao exato o problema nao eh minha mina entao nao tenho menor medo de chifre... kkkk realmente. mas pior q ela nao usa tao chamativa nao parça tem respeito mesmo nesse caso a unica coisa q se encaixou foi "cata um pedaço de ferro ou pedra e parte pra cima" kkkk certeza irmao kkkkkk sempre fiz isso mas nao tinha visto por esse lado kkk agradeço a ajuda mas eh q fica realmente complicado eu discriminar toda a situaçao pq ninguem aki conhece ela, nem a academia, nem os cara, etc... sim... vlw truta Hj eu troquei uma ideia com ela e falei q nao da pra ficarmos dando moral pra todo pedreiro q for falar merda... Disse q nunca ia deixar faltarem respeito com ela na minha frente, mas q como ela é bonita é inevitável acontecer o q acontece, e q ela às vezes usa roupas q "favorecem", entao se é assim nao tem muito o q reclamar cmg. Ela concordou na boa. Na academia a gente acabou fazendo o treino meio junto, aí td tranquilo, na moral mesmo. O cara q eu falei q ficava secando tava lá, mas nem chegou perto. Avisei pra ela q se ele continuar secando quando eu nao tiver por perto, ela me fale q eu vou dar um papo nele. Na tranquila, mas em ultimo caso vou acatar as sugestoes de pedir auxilio às barras e anilhas kkkk Mas como eu tinha dito, em geral todo mundo respeita, só tem um outro mané q às vezes cresce os zoio

Opa! O problema é q faço o pré-treino na casa dela, aí a gente vai direto de lá, a pé mesmo

Parça, ela faz exatamente isso mano. Como eu falei anteriormente ai, na academia esses dia cobrei um muleke q tava se folgando e ele nunca mais olhou torto... Mas agora eh outra fita... Ela eh bem assim mesmo chapa, ela fica com cara fechada e quem vê acha q ela é marrenta pra caralho, não é de ficar dando risadinha não. Valeu!

Eu concordei com voce em partes, assim como com o Espartano... Relaxa irmao, eu entendi o que vc falou. Valeu pelo salve aí! paz!

Pode cre mano...

Tamo junto entao. Minha mina tambem usa camisa larga e calça leggin Truta, eu penso assim: vc tem q respeitar pra ser respeitado. Eu nao sou o cara q fica dando risada de tudo e sou parceirao de todo mundo, sou na minha, posso ate parecer boladao, mas sou bem suave. Respeito. Agora, se eu respeito o maluco e ele vem me desrespeitar, aí ja é outra fita. Nao vou respeitar, vou encarar e se o cara continuar, eu cobro. Por isso ja saí na mão por causa da minha namorada algumas vezes, quando foi inevitável. Só q acho q seria uma atitude suicida se depois de encarar o cara e dar uma ideia, e ele continuasse olhando, eu tirasse o cara pra porrada, sendo q sem dúvida ele me derruba com um soco. Nao ia ajudar nada, ia ser até pior

Não é q eu feche o cu pros cara. Nao abaixo a cabeça e fico choramingando no canto mano. Só q o q mais eu vou fazer irmao? Tratar todos da mesma forma? Os frango q eu me referi foi os cara do meu tamanho. Agora, como vc quer q eu va arranjar treta com uns cuzao q tem 120kg de musculo? Levando em conta q eles sao tudo uns pau no cu, só se eu quiser apanhar. Nao vou dar uma de machao com todo mundo pra depois tomar umas porrada... Ai como q eu fico? Entao... Mas eh como eu falei até agora. Sempre deram uma secada, sempre resolvemos tudo, firmeza, mas os cara olha sim e esses aí q tao incomodando nao se ligam ta ligado chapa, continuam de palhaçada e nao respeitam, isso q é foda Cortar ela corta, mas quando o cara nasce pra ser um bosta...

Cara, tudo isso q vc falou eu faço e ela faz... Mas como vc disse, "nao importa o tamanho do cara, a maioria vai respeitar" o q começou a incomodar foi exatamente isso. A gente ja namora há 2 anos e sempre dei um jeito nessas fita, tive q levar da maneira q se adequava à cada situação rs mas o q começou a encher foi o q relatei no tópico, os cara da academia faltam com o respeito ta ligado, minha mina corta, eu encaro e o caralho a quatro mas volta e meia eles ficam se engraçando... Nunca xavecaram nem nada, mas ela fica meio bolada, e na moral isso é uma merda

hahahah certeza irmao... Ela aparenta uns 20 e poucos tranquilo, pelo rosto e por ser alta, mas os q mexem tem de 30, 40 pra lá

Acho estranho pq parece que os cara nao tem o q fazer. Todo dia minha mina vem pra mim e fala "nossa akela ridicula ficou olhando pra voce no treino", e eu digo q nem reparei pq na fé, quando to treinando me concentro no q to fazendo e nao fico moscando, observando a paisagem. Fico treinando e focado naquilo. Esses cuzao parece q vao pra academia e nao acham nada interessante pra fazer... Quando eu ficar grande quero ver qual vai ser... kkkkkk Até q tem umas mina razoavel... Mas elas se jogam tanto pros grandao q acho q eles preferem ficar pagando de talarico

Depende do cara mano. Um grupo ta ligado e fecha o cu, agora os bombadinho nao vai muito com a minha cara nao, pq eu nao vou com a cara deles tambem. Nao vou me enturmar pra ficar aliado dos grandao pq eles sao cheio, tem uns mano q sao forte e eu troco uma ideia na tranquila, revezo equipamento e firmeza, mas tem cara q soh pq eh monstro eh mala pra porra, nao fecho com tipo assim nem fudendo

Irmão, nao falei em nenhum momento q ficam conversando, chegando nela. Nunca foram da oi pra ela nem nada do tipo. Só q ficam olhando ta ligado? E ela fica incomodada. E pior q a academia eh no bairro q ela mora, nao eh barra, do lado do Shopping Mueller aki em cwb

Imponho sim chapa. É bem isso q vc falou. To sempre com a cara fechada e quem passa do lado nem olha. Mas sempre mexem quando a gente sai na rua, 50% das vezes é uns maluco q passa correndo de carro (q nao da pra fazer muita coisa alem de tacar pedra) e 50% e grupo de pedreiro Bem isso q eu falo!

Ja morei na perifa aqui em cwb, zona oeste, e eh bem isso parça. Hj ainda moro na z.o, aki é quebrada mas quando vc tem respeito da rapaziada é tranquilo. A fita é nao ser arregao mas respeitar e ter conceito na área ta ligado? Aki posso andar 22h da noite com minha mina na rua q ta suave. Mas aí é como falei, na academia os cara nao respeita e fica de vacilo, se eu quisesse colar com os mano lah, firmeza. Só q pra mim é covardia. Nao sou de colar com 10 parceiro pra cair em 1 zé

Justamente por isso voltei pra academia... Ja lutei, mas to querendo fortalecer um pouco e depois vou tentar conciliar boxe com a musculaçao. Evidente. Essa é a parada irmao! Abs

Idem. Mas com um certo parâmetro kk Nao sei pq eu teria motivos pra isso. Só q ao meu ver é coisa de arrombado ficar talaricando a mina dos outros, é um merda e tem q cobrar mesmo. Nao acho certo, respeito é imprescindível em qualquer situação