gil leite

Boa galera! To precisando de uma grande ajuda de vocês sobre meu treino de pernas bom vamos la eu vou os 4 dias da semana começando segunda X quinta aguachamento livre carga maxima 3x20 leg press carga maxima 3x20 extenssora carga media 3x30 flexora carga maxia 3x15 avanço na hack 3x8 sem pausa adutores na maquina 3x15 e por ultimo panturrilha 3x30 eu queria saber se ta esagerado esse treino? idade 26 altura 1,68 peso 74kg Grato desde já se caso algume tiver um treino pesado e pode mim passar segue meu email [email protected]