Boa madruga galera, tenho 1 mes de academia e comecei a usar shynta 6 no pos treino, mais comprei malto e queria saber como tomar, pre ou pos treino ? se for pos posso tomar misturado com meu shyntha 6 ? se sim em qual quantidade ? abraço!
idade: 17
altura: 1,92
peso 90 kg