Argê

Engraçado, o garoto tentando começar com um treino que diversas vezes é defendido aqui como um dos melhores pra iniciantes (e eu absolutamente concordo que seja) e pedindo ajuda pra evitar o instrutor que por aqui diversas vezes é ressaltado que nunca sabem de porcaria nenhuma (e na imensa maioria das vezes não sabem mesmo), e recebe um monte de críticas? Quem dera eu com 3 meses eu já tivesse me interessado por treinos diferentes do "padrão" de instrutor de academia. Acho que a melhor dica foi a do Domínio L, como você é novo e tem pouca experiência, tente conversar com o instrutor e explicar pra ele como funciona o treino SL 5x5 e pergunte se ele pode te ajudar com a execução dos exercícios que você vai fazer. Mas pra isso você precisa entender realmente sobre o treino e ter bons argumentos pra explicar o porque que acha ele o melhor pra você, e não querer fazer só porque é uma espécie de "modinha" aqui do fórum. Isso também claro considerando que o instrutor não seja um completo boçal, porque se for esse o caso, aí realmente as coisas ficam complicadas pra você.

Uma refeição isolada não vai definir se você está em bulking ou cutting, o que vai definir isso é o total de Kcal que você comeu no dia. Não tem problema não almoçar se no final do dia você tiver ingerido comida suficiente para atingir seu objetivo, o problema é que da forma como você colocou as informações ficou parecendo que você não ingere. O que é necessário mesmo é saber como está toda sua dieta pois aí sim será possível saber se essa "substituição" do almoço terá impacto negativo ou não. EDIT: já que você não gosta do termo "dieta", é necessário saber a quantidade de alimentos e macronutrientes que você ingere por dia em relação a sua altura, peso e taxa metabólica.

KKKKKKKKKKKKKKK Claro que será alterado Quando eu fico de pau duro excitado meu peso aumenta uns 2kg também KKKKKKKKKKKKKKKKK

Pablo Ribeiro28 segundos atrás Acho que é um dragão de comodo Comentário do G1: É uma chinforinpola KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acompanhando, também quero ver a evoluçao hehehe Boa sorte

Pelo visto sou apenas mais um de muitos que sofrem com a falta de suporte pra agachamento nas SmartFit... Eu tenho me virado com esse aí e estou gostando...

Eu também tenho sérias dúvidas quanto a essa visão de que os músculos são como "massas de modelar" e que com exercício X feito de forma Y você muda um formato específico da área Z do músculo. Um exemplo disso pra mim seria o peitoral desse vlogger (Wil Detilli): Eu acho um dos formatos mais feios de peitoral que já vi, e tenho certeza que ele pode fazer o tanto de "crucifixo alternado 69,427º plantando bananeira" que for que nada vai mudar isso (até porque com os "protocolos" que ele segue, o que tivesse pra mudar além de tamanho já teria mudado)

Realmente essa seria uma ótima forma de fazer a próxima redução, vou tentar algo nesse estilo mesmo, porque pra fazer alguma coisa muito mais regrada (do tipo - quantidade X de calorias, X de macros etc.) ainda seria bem difícil pra mim. O próximo passo talvez poderia ser reduzir a frequência dos dias, ao invés de 1 por semana/4 por mês, 1 a cada 10 dias/3 por mês, mas ta aí algo que eu só consegui uma vez na vida: ficar um fds sem pelo menos um dia de comilança sagrada kkk (e mesmo assim na semana após esse fds eu compsensei fazendo dia do lixo a partir de sexta feira kkk) E ta aí um dos piores efeitos colaterais desse "método", a "ressaca" do dia seguinte, fica duas/três vezes mais difícil seguir a dieta...

Cara eu também sou compulsivo por comida, vou te dar uma "dica" de uma coisa que tem funcionado pra mim, e que talvez (na verdade muito provavelmente) não funcione pra todos, mas como tenho visto que você não tem seguido dieta mesmo não custa nada tentar, que é seguir uma dieta perfeita e regrada, mas no dia do lixo fazer um dia do lixo totalmente liberado, pra ter mesmo uma espécie de "compensação". Sei que muitos vão discordar e que isso vai totalmente contra o que a gente lê e escuta em todo lugar que o dia do lixo tem que ser feito com moderação, que senão recupera tudo que perdeu, etc., mas cara, eu simplesmente não conseguiria estar em restrição calórica desde junho do ano passado e ter perdido 20kg se quando batesse aquela vontade de comer besteira durante os dias normais de dieta eu não tivesse esse alívio de saber que em um momento da semana eu ia poder comer tudo que eu tivesse vontade (mesmo), eu sou muito compulsivo. E detalhe, no começo eu não fazia dia do lixo e sim fim de semana do lixo, vai da individualidade de cada um, mas mesmo assim eu consegui perder peso no começo, só quando foi começando a bater a homeostase que eu, com muito esforço, consegui reduzir pra somente um dia do lixo por semana. Talvez com mais tempo eu possa realmente ter que reconsiderar essa questão de comer tudo que eu quiser nesse dia, mas por enquanto esse foi o jeito que eu consegui pra seguir a dieta e obter resultados. Esse método pode ser muito errado, mas talvez pra pessoas muito compulsivas ter essa espécie de "válvula de escape" seja uma forma de conseguir manter a dieta por mais tempo, e a balança vai estar sempre lá pra te dizer se está tirando seu resultados ou não... Já faz algum tempo que estou acompanhando o diário, continue postando e força que vamos todos conseguir

Um dos casos que me faz não ter dúvidas quanto a existência e visitas de seres extraterrestres: O Desaparecimento de Frederick Valentich

É isso mesmo, não sai nada em conta, ainda mais comparado com peito de frango, e só uma opção pra dar uma variada na dieta mesmo.

Ranzo, já vi e comprei esse filé de polaca do Alasca por aqui também. Achei muito gostoso (apesar de que tirando os tradicionais atum/salmão/sardinha acho todos os outros peixes com gosto muito parecido). O problema é que eu tive a impressão que 1kg desse peixe congelado depois de cozinhar rendeu MUITO menos do que 1kg de peito de frango congelado depois de cozinhar - 1kg de peito de frango pra mim dura 4 dias/almoços, essa polaca ficou com os filezinhos tão pequenos depois de assados no forno que durou 2 dias/almoços... Fora que em algumas promoções por aqui eu já achei peito de frango por menos de R$ 10,00 o quilo.

O fato de uma espécie deixar de existir provavelmente não está ligado ao fato de ter havido homossexualismo ou não... Pelo menos eu acho que não houve nenhuma espécie que teria sido extinta por causa disso Leões existem há muito mais de 1000 anos (aliás 1000 anos em uma escala evolutiva seria o mesmo que um peido), na verdade acho que todos os mamíferos tem casos de relação homossexual. Por esse ponto de vista então pessoas com má formação genética também não são naturais (não estou dizendo que homossexualismo é uma má formação genética), e me diga uma espécie onde não haja casos de má formação genética?

Mas por esse ponto de vista qualquer coisa que não tenha como objetivo a melhor adaptação da espécie não seria natural também

Estou vendo o pessoal que diz que ser gay não é natural querendo provas das pessoas que pensam o contrário, mas eu que gostaria de saber onde estão as provas de que ser ser gay não é algo natural. Uma coisa que existe desde que o homem é homem, inclusive com casos no reino animal, que é anterior ao homem, que sempre existirá, não seria natural porque? Não é querendo ser igual o Wanderley da Sauna Gay, mas eu estou defendendo o fato de que ser gay é uma coisa natural mas eu não sou gay!!! kkk

Pior que tem gente que acredita e ainda defende esse posicionamento com unhas e dentes (aqui mesmo).....

Cara acho que você está confundindo ou misturando um pouco as informações que anda vendo por aí. Nunca vi o Jason ou o Leandro "passarem" nada nos canais deles além de informações e curiosidades sobre os esteroides anabolizantes em si, nada do tipo "você deve utilizar tal droga" ou "você deve seguir determinado protocolo". Sei que você já adiantou o tópico pedindo pra ninguém te mandar pesquisar, mas a maioria das dúvidas que você tem podem ser tiradas sim com um pouco de pesquisa mais aprofundada (nada de artigos da revista "boa forma"). Quanto a resultados que só podem ser atingidos com drogas, isso é um assunto muito polêmico e impossível de ser determinado com 100% de certeza,mas já te adianto que um resultado desse tipo: Sim amigo, só com drogas.

Esse cara é um palhaço, sinceramente...

Eu acho que a genética ou "tendência" tem influencia somente pelo fato de que uma pessoa pode ter o metabolismo mais acelerado (gasta mais kcal por dia) e outra não (gasta menos kcal por dia). Só que no final das contas sempre vale a máxima do "consumiu mais do que gastou = ganho de peso / consumiu menos do que gastou = perda de peso" como disse o eckerT. Quanto ao assunto do tópico, durante toda minha vida meu objetivo sempre foi emagrecer, então nunca tive experiência com dia do lixo em uma rotina pra ganho de peso. Mas acho que, como disseram, se você tentar manter a mesma quantidade/proporção de macronutrientes, ou pelo menos de proteína, dos outros dias, não vai ter prejuízo nenhum por trocar os carboidratos da batata doce pelos do sorvete com calda ou por aumentar um pouco mais o seu excedente calórico.

Quer dizer que se uma pessoa ficar o dia inteiro sem comer nada e ingerir 10 g de carboidrato antes de dormir, então esse carboidrato vai virar gordura? Dormir + carboidrato = criação de tecido adiposo? Amigo Paulinho0, tudo o que você precisa saber esta bem resumido na primeira resposta que você recebeu: "Pro ganho de peso vc precisa de um excedente calórico, nao importa o horario" Ou seja, se por dia você está consumindo mais kcal do que o seu corpo está gastando, e se está mantendo o consumo de proteínas em uma margem de 2 g pra cada kg de peso do seu corpo, do ponto de vista nutricional isso é tudo o que importa pra ganhar peso (sendo massa muscular uma proporção significativa desse peso caso esteja fazendo um treino bacana).

Sério que ainda tem gente no Hipertrofia falando que não pode comer carboidrato à noite??

Acho que ainda estou progredindo mas a evolução está bem lenta. Porém acho que é inevitável, no começo de 2012 estava com 105kg (1,71m), quando comecei a treinar em abril desse ano estava com 91/92kg - 26% BF somente na base da dieta, e agora (três meses depois) estou com 85kg - 19% BF... depois de perder um peso considerável não tem como continuar com o mesmo ritmo do começo... O chato é a vontade de ficar igual o Arnold pra ontem kkk

SEPULTURA - DEAD EMBRYONIC CELLS http://www.youtube.com/watch?v=HJxjBEzogeY METALLICA - NO REMORSE http://www.youtube.com/watch?v=EPA2rEsIgSU

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK NUM GUENTEI