Argê

Cara se você não consegue estimular bem esse grupo muscular com exercícios como supino, desenvolvimento militar e paralelas tem algo muito errado com seu treino e não é o formato dele.

A moda do frango com batata doce nunca vai acabar. Pior é ver gente achando que vai "estragar a dieta" se tiver que comer arroz branco ao invés de batata doce... Vou ser mais um pra tentar defender a ideia de que a dieta é importante mas não precisa ser ultra elaborada. Um curso de nutrição tem muitos outros objetivos além de desenvolver dietas pra galera da "maromba", é fácil se alimentar pra obter resultados sim. A questão do índice glicêmico mesmo já foi imensamente discutida aqui e me lembro inclusive de um tópico em que o próprio Ney Felipe defende a ideia de que pra efeito de composição corporal não faz diferença nenhuma.

KKKKKKKK Sensacional!!! Que pena que teve gente que não conseguiu levar na brincadeira...

Cara se esse última foto que você postou é a de como você está agora tem alguma coisa muito errada na sua rotina pois nesse seu bulk aí a única coisa que "bulkou" mesmo foi o bucho...

Aceita um cafezinho também?

Muito interessante a sua história, parabéns pela superação. Estou acompanhando desde o começo e agora estou marcando no meu conteúdo pra ficar mais fácil. Boa sorte!

(tomando uma enrabada KKKKK)

Pior que essa era a de jogo da França há um tempo atrás Po cara não sei como são os eventos aí onde você mora, mas eu juro que nunca fui barrado em algum evento por estar usando camisa de futebol (claro que nunca tentei entrar numa formatura ou festa de casamento assim rs) Pessoal por mais que eu já tenha colecionado e gostado eu não to defendendo não, realmente é algo de péssimo gosto. Eu já esperava confirmar a opinião de que é epic fail, nem tanto pelo lado feminino pois já é esperado (realmente não deve existir uma mulher que aprove), mas como é algo relativamente comum no universo masculino não imaginava que todas as opiniões fossem contrárias rs É porque o pessoal aqui manja mesmo de como se vestir bem

Já fui e não é raro ver gente usando em balada não cara... (não estou querendo dizer que é certo) Hoje eu não usaria nenhuma pra sair, mas acho que algumas nesse estilo também não comprometem o visual tanto assim:

Com manutenção eu não digo só em caso de alguma parte mecânica quebrar, as vezes o rapaz não vai ter dinheiro nem pra trocar o óleo, pneus ou componentes da suspensão do carro (eu não teria rs)...

o Audi A3 11/12 não é esse aí não fera. Se manutenção não for problema, voto no Audi sem pensar 0,00000000001 segundos. Agora se for, vá de i30 mesmo, é um bom carro e o novo tem motor e suspensão piorados e custa muito mais caro do que o antigo custava (além de parecer um HB20tão). Eu só não compraria um Golf da quarta geração reestilizado para o mercado burro brasileiro sendo que o carro já está na sétima geração, que finalmente veio para o nosso país.

O que vocês acham de camisas de futebol? Eu já gostei bastante e cheguei até a ter uma coleção, mas depois de ouvir mais de uma opinião dizendo serem bregas eu passei a usar somente as do meu time e em dia de jogo mesmo...

Pra ver como eu entendo de roupa... Pra mim, sapatênis era esse troço feio (normalmente marrom ou delicado, ou os dois) que eu coloquei aí em cima. Mas joguei no google e apareceu fotos de tênis que eu acho legal e que não sabia que eram sapatênis Isso aqui por exemplo: É sapatênis? Não pode ser... Você realmente não sabia o que era um sapatênis porque o segundo se encaixa na categoria sim. E é nesse estilo que eu uso, então acredito que estou certo na minha teoria de que não é algo que vai fazer você ser o cara mais bem vestido das galáxias, mas também não vai te deixar ridículo como o primeiro sapato que você colocou nesse post ou uma pochete deixariam. Algumas coisas citadas aqui como camisa gola V e calça apertada eu acho que dependem muito do cara que está vestindo. Se for um cara bonitão como eu e sem muito exagero eu acho que cai bem sim.

Você tá de brincation né cara? É depois dessa foto que ele sai disparando soco igual uma metralhadora no Wand? hehehe

Não entendo porque mesmo com tanta facilidade de acesso a informação e mudança de pensamento a maioria das pessoas continuam nessa "cruzada do bem" achando que AEs são o "elixir" do mal e dos preguiçosos/trapaceiros. Até quando essa hipocrisia vai reinar?

Você parece o caio castro depois do holocausto kkkkkkkkkkk

O que você conhece no seu corpo é a dificuldade que você tem pra comer menos Kcal do que você gasta. É uma questão de pura matemática - como disse o Matheus, se você come menos Kcal do que gasta você emagrece, se come mais engorda. A melhor coisa que você pode fazer é aprender a montar sozinha uma dieta onde a quantidade de Kcal que você ingere por dia é menor do que o gasto do seu corpo - o fórum está aí pra isso .

Cara eu não fazia a menor ideia dessa parada de que mulher odeia sapatênis. O que eles têm de tão ruim assim? kkk Eu nunca vi nenhuma que amasse, mas não sabia que importava tanto a ponto de poder estragar o visual de um cara - não é possível que seja algo tão detestado como uma pochete ou celular pendurado no cinto por exemplo kkk Posta aí o tipo de sapato que você considera ideal. Quanto ao estilo, eu acho que não tem muito segredo não, é só não fazer uma cagada muito grande como usar bermuda florida com camisa cor sim cornão, etc.

Eu queria entender porque as pessoas têm uma dificuldade tão imensa em perceber a importância da alimentação para atingir uma mudança corporal...

Argê, on 10 Oct 2013 - 12:45, said: Não vejo em que ponto a gente discordou...

O cálculo que você deve fazer é uma estimativa de quantas Kcal seu corpo gasta por dia. Existem diversos métodos, o que funcionou bem comigo foi esse: http://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo_basal Tem outros métodos nesse tópico, você pode ir tentanto até achar uma que seja melhor pra você: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ (recomendo a leitura do tópico todo) Daí você procura uma tabela de valores nutricionais pela internet e monta sua alimentação de acordo com o que for mais conveniente pra você focada em um objetivo : - total de calorias diárias maior do que o resultado do cálculo = ganho de peso focado em massa muscular - total de calorias diárias menor do que o resultado do cálculo = perda de peso focada em gordura E mantenha uma ingestão de proteínas numa proporção de 1,5 - 2,0 gramas pra cada quilo de peso do seu corpo. Acredito que fazendo isso você vai perceber como a alimentação faz uma baita diferença.

Dicas que aprendi aqui no fórum e que mudaram minha vida e estão mudando meu shape (de uma forma que nunca havia mudado antes) depois que voltei a fazer musculação em maio desse ano: -alimentação com foco naquilo que você come e não na forma como você come. -treino com foco em exercícios compostos, livres, com pouco volume, alta intensidade e boa frequência.

Cara essas tabelas de percentuais de gordura estão ridículas, sério mesmo, aonde que o cara com 25% tem tudo isso, eu com 25% se brincar estava maior do que o de 30%. O cara que montou isso aí deve achar que qualquer gordurinha acima de um 6 pack fibrado já aumenta uns 500% de percentual.

De nada, não foi tempo perdido, postar no fórum é uma forma de passatempo também. Pela foto do seu avatar você já parece ser definido, mas mesmo com objetivo de definição acredito que não vale a pena comer tão pouco e não prestar pelo menos um pouco de atenção nos dados (Kcal, nutrientes, etc.) da alimentação, não digo virar um neurótico que não come nada sem uma calculadora e que vive em função disso (eu mesmo não vivo e tenho obtido resultados), mas só ter mais um pouco de cuidado e se alimentar um pouco melhor mesmo. O que eu fiz: no começo do ano montei uma dieta de uma forma que se encaixou bem na minha rotina e sem muita complicação, com quatro refeições no dia, com uma quantidade de macronutrientes (dei mais atenção pra proteína) e de Kcal adequada para o meu objetivo, e com o tempo fui observando que estava dando resultado então mantive. Mas essa dieta pra mim é apenas um norte, se em uma das refeições eu não posso comer exatamente aquilo que foi calculado, eu tento substituir por algo aproximado, consciente de que uma pequena diferença não vai me transformar num obeso mórbido ou que vai ser o "fator crucial" que diferencia um magrelo do Ronnie Coleman. Você também pode fazer algo do tipo apenas pra ter um norte também, e eu acho sempre bom aprender coisas sobre alimentação. Abraço

Bom cara, não é só a dieta que pode ter a função de atingir um objetivo, o treino/academia geralmente tem também, se você vai pra academia porque gosta de levantar pesos, acha uma boa forma de se manter saudável, acha uma rotina legal (nada contra), tudo bem, mas se você vai pra academia com intuito de ficar mais forte / ganhar mais massa muscular, pelo que postou sua alimentação está bem deficiente. Proteína é essencial e parece que você não come nem uma quantidade mínima. Como disse antes, a melhor forma de avaliar isso é contando a quantidade Kcal e macronutrientes e comparar com seus dados (peso, taxa metabólica, etc.). Eu tentaria pesquisar mais coisas aqui no fórum pra montar uma dieta melhor. Mas se você não tem nem mesmo o objetivo de ganhar mais massa muscular, então não vejo problema, só tome cuidado pra não sentir tontura ou ter hipoglicemia, porque me parece que você come bem pouco mesmo...