Danfus

Estou pensando em seguir o que faço nos outros...fazer 3 séries de 10 repetições com peso. Valeu

Opa, tudo certo? Sempre leo que o abdominal é um músculo como qualquer outro, mas sempre que vejo algo sobre treino de abdominal vejo o pessoal valando em 15 ou 20 repetições. É melhor fazer séries de 20 ou seria melhor fazer séries de 10 com peso e ir fazendo progressão? Valeu!

nah...dextrose com whey ajuda na absorção...compra a Dex que é barato. Se não conseguir comer direito vai na albumina também que é bem em conta.

Certamente vai perder MM. Dá uma pesquisada ai, vai ver que o deficit tem que começar de umas 300kcal e ir aumentando as poucos. Cutting sempre faz perder MM, mas fazendo controlado, você diminui a perda. Fazendo errado perde muito.