MicheliAmaral

Voltei galera! Depois de muita luta contra a balança, finalmente consegui voltar ao peso inicial de 69,5... Fiz várias experiências e descobri que o problema era o whey que eu tava tomando no pós treino, assim que parei de tomá-lo o peso começou a descer novamente... sinceramente não faço idéia do porque! =/ Além disso decidi começar a fazer os meus aeróbicos em jejum... tem dado certo também! Efeitos colaterais do remédio igual a zero Visualmente falando já deu bastante diferença no corpo... Principalmente na área do abdômen... Barriga menos estufada e alguns poucos centímetros a menos! Obs.: Tem alguém acompanhando isso?!?! Havia pedido dicas anteriormente e ninguém se manifestou!

Depois de alguns dias atribulados, consegui um tempinho para aparecer aqui. Bom... Passei os últimos dias tranquila... Graças a Deus os efeitos colaterais passaram... Anulou tudo! Agora estou tomando a dose máxima recomendada... 2 cápsulas pela manhã e mais duas na parte da tarde. Ontem completou 1 semana de uso do remédio, por incrível que pareça aumentei 500g no meu peso e estagnei agora nos 70kg. Sinceramente não sei o que ta acontecendo de errado... Não consigo baixar o peso de maneira alguma, mesmo seguindo fielmente a dieta que publiquei aqui. Já que meu treino é divido apenas em A e B, estou pensando em fazer musculação somente duas vezes na semana e intensificar ao máximo ergometria nos outros 3 dias... Além é claro do meu jump. O que acham? Outra coisa... Alguma dica com relação a minha alimentação?

Dia 3 (09/11): Conforme as instruções... 2 cápsulas pela manhã e 1 na parte da tarde! Um pouco de azia assim que tomei os remédios pela manhã e sensação de tontura... Muito enjôo o dia todo, só fiquei em perfeito estado depois de tomar 1 comprimido de omeprazol após o almoço. Durante o treino correu tudo bem... pouca alteração de batimento, muita energia, sem dormência nos dedos ou falta de ar. Insônia quase zero, dormi bem mais tranquila. ====================================================================================================================== Algumas dúvidas... 1 - Devo tomar o Lipo 6 durante os dias em que não for treinar também? 2 - Estou pensando em manter apenas 1 comprimido pela manhã e outro na parte da tarde... Não aumentar a dosagem na tentativa de amenizar os efeitos colaterais... Será que mesmo assim fará efeito e permanecerei perdendo peso?

Pronto... Modificado!

Olá, Galera! Já tem um tempinho que venho acompanhando o fórum e agora resolvi fazer o meu relato. Estou malhando fazem 3 meses e somente agora comecei a utilizar suplementos. Trabalho durante o dia e meu treino é sempre a partir das 18:00. Provavelmente não será todos os dias que conseguirei acessar o fórum para publicar, mas farei o possível para aparecer mais do que 1 vez na semana. Dicas e críticas serão muito bem vindas! Dados Idade: 27 anos Altura: 1,58 Peso: 69,5 kg BF: 40,45% Genética: Endomorfo Suplementação 100% Whey Protein Optimum (Gold Standard) Lipo 6 Nutrex Dieta Lipo 6 Café da Manhã: Leite Desnatado (Ptn: 6,7 / Carb: 10) ou Sollys Nestlé (Ptn: 1,2 / Carb: 12) Pão Integral (Ptn: 5,3 / Carb: 19 / Fat: 1,7) Azeite (Fat: 10) Queijo Cottage (Ptn: 8 / Carb: 1,7 / Fat: 2) Presunto Magro (Ptn: 8 / Fat: 3) Lanche 1: Iogurte Caseiro Almoço: 150g de Carne Bovina (Ptn: 37) ou Frango (Ptn: 34) Salada Lipo 6 Lanche 2: Biscoito Integral (Ptn: 2,4 / Carb: 14 / Fat: 3,1) Treino Pós-Treino: Whey Protein (Ptn: 24 / Carb: 3 / Fat: 1) Jantar: Idem almoço ou Omelete (Ptn: 11 / Carb: 2 / Fat: 12) ou Lanche (idem café da manhã) Ceia: Iogurte Caseiro Treino Segunda a Quinta: Jump + Musculação Sexta: Ergometria (Bicicleta e Esteira) + Musculação Dia 1 (07/01): Fiz tudo conforme manda a bula do Lipo 6. Ingeri 1 cápsula pela manhã e outra antes do treino, respeitando as 6 horas antes do horário de dormir e antes das 17:00 horas. Após a primeira cápsula os meus batimentos aceleraram, tive sensação de desconforto, enjôo e sudorese. Esses sintomas persistiram pelo resto do dia. Na parte da tarde fiz a ingestão da segunda cápsula e depois fui para o meu treino. Durante o jump parecia que o meu coração ia sair pela boca, suei igual uma condenada, tive uma ligeira falta de ar (nada grave), dormência nos dedos da mão durante uns minutos e um gás danado... Em casa, não dormi praticamente nada... Uma insônia do cão, apesar de seguir tudo direitinho como recomendado. Dia 2 (08/01): Praticamente a mesma coisa do primeiro dia... A única coisa que modifiquei foi o horário da segunda cápsula (parte da tarde), tomei 1 hora antes do dia anterior... Dessa vez tive pouca insônia, consegui dormir mais tranquila.

Fiz algumas modificações... Segue para nova avaliação! Sugestões serão bem vindas... Já to sem idéias! rs

Sim... Meu bf ta super alto... Me assustei quando vi na minha avaliação! Eu tinha um peso e corpo razoáveis... Nada muito drástico, mas ai meu noivo sofreu um grave acidente de moto e eu engordei + ou - 10 quilos em questão de 6 meses... Puro emocional. Já fui ao endocrinologista, clínico e cardiologista... Não tenho nada! Nenhum tipo de doença! Todos os exames deram perfeito... Até mesmo os de colesterol por incrível que pareça! Fiz isso antes de começar a academia! Estou na academia a uns 3 meses, mas só comecei a ter mudanças na balança nessas duas últimas semanas... Apesar desse déficit irresponsável da minha parte na dieta, tenho conseguido me manter tranquila nos exercício aeróbicos... 50 minutos de Jump + 10 a 15 minutos na bicicleta... Além da minha série. Sinceramente não tinha parado pra colocar na ponta do lápis, a quantidade de calorias que consumia diariamente... Só me preocupei com com os alimentos e em evitar ao máximo o consumo de carboidratos. Erro meu! Pode ficar tranquilo... Não estou tentando me matar! rs Certo... Vou tentar refazer a minha dieta aqui e já republico! Eu já fiz a compra do whey, mas como é importado vai demorar um pouquinho! Vou pesquisar o valor dos outros... Quem sabe compro pra complementar as coisas por enquanto!

Agora que eu fui ver... Até coloquei o meu peso errado! A 2 semanas atrás quando comecei a pesquisar sobre o assunto, montei essa dieta e a coloquei em prática... Eu pesava 72,6 e estou atualmente com 68,5. Eu nunca tive uma vida alimentar muito regrada, comia bastante besteiras e tals... Apesar dessa mudança drástica na alimentação, não estou sentindo picos de fome, fraqueza nem nada...O corpo se acostumou relativamente bem! Mas sinceramente, nem tinha parado pra colocar na ponta do lápis a quantidade total de calorias que estava consumindo diariamente. Vocês disseram que eu tenho que aumentar a ingestão de proteínas e gorduras... Mas como posso fazer isso? Vocês poderiam por favor me sugerir alimentos para acréscimos na minha dieta ou substituições nas refeições?

Olá, Pessoal! Tudo bem? Por favor avaliem a minha dieta! Idade: 27 anos Altura: 1,58 Peso: 72,6 kg BF: 40,45% Objetivo: Cutting (Perda de Peso) Sou endomorfo. Meu treino consiste em: Jump e Musculação 5x na semana Se precisarem de mais dados, só me pedir que envio. Desde já agradeço as dicas e a opinião de todos!