Andy7

Salve Maromba. pessoal tenho 20 anos 1.75 de altura atualmente meu peso é 70 Kg. treino á 8 meses mais eu perdi muita massa com meus treino que são muito pesado e intenso então meu peso era 76 Kg MEU PERCENTUAL DE GORDURA ERA DE 7% ISSO NA EPOCA DOS 76 Kg de pura massa magra e eu quero voltar a ter meus 76 Kg e preciso da sabedoria e ajuda de vocês maromba DETALHE nunca tomei suplemento vou começar em janeiro já tenho Whey uma gramina creatina bcaa e conto com ajuda de vocês para fazer a melhor escolha ou melhór a escolha correta em relação ao Hipercalóricos (Massa) me manda ae o nome das melhores os detalhares de uma boa massa QUERO SABER OQ SIGNIFICA AQUELES NUMEROS DA MASSA EXEMPLO 17.000 25.500 33.000 então pessoal me ajuda aee MEU DESAFIO é ganhar de 4 á 6 Kg em dois meses começo do DESAFIO em 02/01/2014 fim do DESAFIO em 02/03/2014 é isso maromba valeew