Carlos Vinicius Ananias

Um ano e oito meses de treino. Objetivo final é definição com um tamanho bom! Me adaptei melhor a ela, como já disse. Não sei se deveria treinar 2x cada músculo. Pois, estou no final de um ciclo, ou seja, definindo agora..

Brother, to em uma fase de ganhos magros. Então to mandando HIIT pra eliminar o que der de gordura! ABS vou começar semana que vem. Assim: Seg - ABS + HIIT Quarta - ABS + HIIT Sexta - ABS + HIIT Opá. Valeu brother! Vou fazer a troca... O treino está bom? Minha intenção é ganhos de massa e definição. Esse é o treino que eu mais me adaptei. Estou em no final de um ciclo, esse treino é bom? Ou deveria fazer dois músculos por dia?

Boa noite! Poderiam opinar sobre a maneira que estou treino? Idade: 17 - Altura: 1,70 - BF: entre 9 / 10% (SEGUNDA / COSTA - 4x12) - Levantamento Terra 4x06 - Barra Fixa - Puxada de Dorsais em Polia Alta - Serrote - Remada em Polia Baixa - Pullover com Barra em Polia Alta - Aeróbico HIIT (12 minutos) (TERÇA / PERNA - 4x12) - Agachamento Livre - Hack Squat - Extensora - Leg Press - Smith - Adutores - Panturrilha em Pé no Aparelho Específico (QUARTA / OMBRO - 4x12) - Levantamento Lateral com Halteres Fixos - Levantamento Frontal com Halteres - Elevação Lateral com Cabo - Desenvolvimento com Barra - Elevação Lateral Apoiado - Trapézio no aparelho de remada ou com barra - Aeróbico HIIT (12 minutos) (QUINTA / PEITO - 4x12) - Supino Reto - Supino Inclinado (Variando: 1 semana na barra, outra com halter) - Cross Over - Supino Declinado - Crucifixo Reto - Crucifixo Inclinado (SEXTA / BÍCEPS/TRÍCEPS - 4x12) - Rosca Direta com Halteres - Tríceps Testa - Rosca Direta com Barra - Tríceps Puxador - Rosca Concentrada ou Martelo - Tríceps na Corda - Rosca com Cabo Abaixado - Tríceps Supinado - Rosca Punho (Antebraço) - Aeróbico HIIT (12 minutos)

Valeu!!!!!

Então, minha dúvida é na TPC. Porque o ciclo a intenção é essa mesmo... A dura vai ser só para a testo manter tá ligado?

Galera, treino a dois anos só e não cheguei nem perto do meu limite natural. Porém, quero mandar o primeiro ciclo e, como sou meso, minha intenção é ganhar apenas massa magra e definição... Então elaborei o primeiro ciclo assim: - 30 ML Stan: seg-quar-sex .. 6 ml por semana = 5 semanas; - 1 Dura no começo, outra Dura 15 dias depois; - TPC CLOMID: 100mg por dia, tomar 24 horas apos a ultima aplicação, total de 20 comprimidos, durante 10 dias. Como a intenção é apenas massa magra e definição (dieta monstra), vou mandar as 2 de dura como dose farmacêutica, apenas para a libido manter. O que acham?