Frango1012

Vlw vou procurar!

Tenho 75kg e 1.82 de altura não sou vareta mais gostaria de chegar aos 85kg, malho corretamente como com disciplina, unica coisa que me prejudica e o sono pois trabalho o dia inteiro estudo a noite e depois da facul tenho um curso online (vou dormir as 1hr e acordo 6:30), malho no meu intervalo de almoço onde levo cerca de 1:30hr ou 1:15 para treinar. Sei que aqui deve lotar de frangos querendo saber sempre a mesma coisa, mais ouvi falar muito bem desse fórum e ha muito tempo venho tentando postar algo mais sempre a falta de tempo de atrapalha. Se tiver algum maromba ai pra me da umas dicas fundamentais a respeito de suplementação e outas coisa ai agradeço dez de já! Obrigado