Guimehz

Valeu pelas dicas, mais não fui eu que fiz esse ciclo.. e tambem só queria a opinião de quem intende, pois sei que não intendo do assunto.. Agora com a minha idade, so alimentação e malhar? ou tomar algum suplemento? Obrigado!

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Boa tarde, gostaria de ajuda! Tenho 16 anos, peso 53 kg, e tenho 1,65 de altura! Meu pai me deu uma academia de presente, a meio ano atrais, e desde lá eu só malho sem tomar nada, sem fazer qualquer dieta especial! Eu conversei com alguns amigos e me indicaram tomar deca e dura! No momento eu não estou fazendo mais academia, parei, pois desanimeii! Eu iria começar um treino mais ou menos assim: 1 mês: Whey 2 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca 2° semana: Segunda - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca 4° semana: Segunda - Feira: Dura 3 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 2° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 2° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 5° mês: Whey 6° mês: Whey . . . . . Alem de tomar isso, faria uma dieta para acompanhar todo o ciclo. Alguem poderia me falar, o que eu poderia acrescentar, tirar, mudar, ou algum outro treino que seja rapido e eficaz! Muito Obrigado, Aguardo Respostas, ficaria grato se a resposta fosse via e-mail, [email protected]

Boa tarde, gostaria de ajuda! Tenho 16 anos, peso 53 kg, e tenho 1,65 de altura! Meu pai me deu uma academia de presente, a meio ano atrais, e desde lá eu só malho sem tomar nada, sem fazer qualquer dieta especial! Eu conversei com alguns amigos e me indicaram tomar deca e dura! No momento eu não estou fazendo mais academia, parei, pois desanimeii! Eu iria começar um treino mais ou menos assim: 1 mês: Whey 2 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca 2° semana: Segunda - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca 4° semana: Segunda - Feira: Dura 3 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 2° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 2° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 3° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 4° semana: Segunda - Feira: Deca Quinta - Feira: Dura 5° mês: Whey 6° mês: Whey . . . . . Alem de tomar isso, faria uma dieta para acompanhar todo o ciclo. Alguem poderia me falar, o que eu poderia acrescentar, tirar, mudar, ou algum outro treino que seja rapido e eficaz! Muito Obrigado, Aguardo Respostas!

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