lucathe

Altura : 1,70 Peso : 56,6 Objetivo : bulking Quantidade calórica : 2537 Quantidade de proteina necessária : 112g Gorduras:19.81g Carboidratos : 1910.71 8:00 200ml de leite Hipercalórico 300g de batata doce 10:00 200ml de suco natural 2 claras de ovo 12:00 100g de feijão 150g de arroz 3 bifes de peito de frango 2 claras de ovo 15:00 - Pré-treino 200g de batata doce 2 filés de peito de frango 200ml de água 17:30 - Pós-treino Hipercalórico Creatina Dextrose 20:00 200g de batata doce 2 filés de peito de frango 2 claras de ovo 23:00 200ml de leite 100g de batata doce