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Supino de câmera de ar, muito fácil e trazem bons resultados. Bom, primeiro arrume uma câmera de ar, pode ser furada, mas seria melhor novinha. Segundo: corte 2 pedaços de cabo de vassoura de mesmo tamanho (1 metro). Quarto: amarre a primeira ponta no centro do cabo, e a segunda ponta no centro do segundo cabo. Pronto, agora pise em cima do cabo de vassoura(qualquer um dos dois) e pegue a outra ponta na mão e faça repetições, como se tivesse fazendo sup...