Michael.lima.sp

Treino --------------------------------------------------------------------------------- SEGUNDA (PEITO/OMBRO/TRICEPS) --------------------------------------------------------------------------------- Supino Inc. + Crucifixo Inc.......4 x 10+10 Supino Reto.............................4 x 10 Supino Horizontal....................4 x 10 Crossover................................3 x fadiga Desenvolvimento ombro (atras).......4 x 10 Elevação lateral + Frontal................3 x 8+8 Tríceps Testa..................................4 x 10 Puley inverso + Coice.....................3 x 10 + 10 Paralela...........................................Fadiga Abdomen Inferior............................3 x 15 --------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------- TERÇA (DORSAL / TRAPEZIO / BICEPS + ANTEBRAÇO) --------------------------------------------------------------------------------- Puxador frente + Puxador frente inverso fechado................4 x 10+10 Puxador costas.....................................................................4 x 10 Remada Baixa......................................................................4 x 10 Remada Curvada.................................................................4 x 10 Barra fixa..............................................................................Fadiga Remada alta (trapezio)........................................................4 x 10 Rosca Scoot........................................................................4 x 10 Rosca simultânea................................................................4 x 10 Hammer...............................................................................3 x 10 Rosca inversa + Punho.......................................................3 x 8+8 Aerobico....................HIIT --------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------- QUARTA (INFERIORES) --------------------------------------------------------------------------------- Agachamento Livre...........................................4 x 10 Leg Press (aberto + fechado)...........................4 x 8+8 Extensora.........................................................4 x 10 Mesa flexora....................................................4 x 10 Adutora............................................................4 x 12 Gemeos em pé (Drop).....................................4 x 10 + Fadiga Abdominal --------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------- QUINTA (PEITO/OMBRO/TRICEPS) --------------------------------------------------------------------------------- Supino Inc. + Crucifixo Inc.......4 x 10+10 Supino Reto.............................4 x 10 Supino Horizontal....................4 x 10 Crossover................................3 x fadiga Desenvolvimento ombro (atras).......4 x 10 Elevação lateral + Frontal................3 x 8+8 Tríceps Testa..................................4 x 10 Puley inverso + Coice.....................3 x 10 + 10 Paralela...........................................Fadiga Aerobico HIIT --------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------- SEXTA (DORSAL / TRAPEZIO / BICEPS + ANTEBRAÇO) --------------------------------------------------------------------------------- Puxador frente + Puxador frente inverso fechado................4 x 10+10 Puxador costas.....................................................................4 x 10 Remada Baixa......................................................................4 x 10 Remada Curvada.................................................................4 x 10 Barra fixa..............................................................................Fadiga Remada alta (trapezio)........................................................4 x 10 Rosca Scoot........................................................................4 x 10 Rosca simultânea................................................................4 x 10 Hammer...............................................................................3 x 10 Rosca inversa + Punho.......................................................3 x 8+8 Abdominal --------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------- SABADO (INFERIORES) --------------------------------------------------------------------------------- Agachamento Livre...........................................4 x 10 Leg Press (aberto + fechado)...........................4 x 8+8 Extensora.........................................................4 x 10 Mesa flexora....................................................4 x 10 Adutora............................................................4 x 12 Gemeos em pé (Drop).....................................4 x 10 + Fadiga ---------------------------------------------------------------------------------

kkkkk não man...é que digitei na correria e não tinha as outras medidas, mas esta proporcional. vou postar o treino.

Fala marombas, postar minha dieta aqui pra voces me ajudarem a aprimorar. Treino a 2 anos Altura: 1,78 Peso: 79 kg BF: 10% Horário treino: 17hrs sigo essa dieta a 2 meses e obtive bons resultados, só que agora estabilizou. Nessa planilha só ta faltando na ultima refeição duas claras de ovo que mando junto com amendoim. Sigo a risca de domingo a domingo.

Ele é da Zona Sul, também penso assim, apesar das formulas estranhas vários amigos meus que também passaram, tiveram ótimos resultados.

Comprei oxandrolona e anastrozol separados pra terminar e vou estender pra 8 semanas. 60mg por dia dividido em 20mg de 8 em 8hrs Anastrozol....0,5mg dsdn Silimarina 200mg por dia Por mais que estivesse tudo errado, fiz uma Bioimpedância semana passada e tive um ganho de 2,5 kg de massa magra, perdi 300g de gordura e ganhei 1,3kg de líquido em relação ao mês anterior. O que considero um bom ganho pra uma dosagem tao baixa....quando em ciclos monstros pessoas ganham 10kgs só que com gordura e muito mais líquido....no total ganhei quase 5kg...o restante(tirando liquido e massa magra) segundo o médico eh de densidade óssea. Essa bioimpedância pra mim foi a prova que Deposteron com IA não retém muito liquido.

Sinceramente agora vocês me preocuparam manos....mas falta pouco tempo pra terminar nem compensa parar....oq posso tomar pra amenizar o rebote do anastrozol? Alem do rebote oq mais pode dar com uma dose alta de anastrozol?

Então Jonas Rocha...foi um erro de digitação na TPC. 15 dias depois da última aplicação: 01 - 14....100mg clomid + 40mg tamox 15 - 28....50mg clomid + 20mg tamox TPC serms normal A questão de colocar dois orais tbm achei estranho mas to fazendo acompanhamento com médico do esporte e é ele quem receitou tudo de acordo com os exames que fiz.

Então mano... Eh uma fórmula receitada por um médico do esporte famoso em SP(foram feitos exames e etc..e comprei tudo com receita)....Além da oxandrolona e stanozolol...tem silimarina conforme abaixo. A dose diária da Fórmula é: Oxandrolona - 45 mg (EA) Stanozolol - 30 mg (EA) Metformina - 600mg (Reduz açúcar no sangue) Furosemida - 45 mg (Diurético) Anastrozol - 1,5 g(Inibibidor de aromatase) Silimarina - 600mg (Protetor hepático) Isso dividido em 3 doses. Os injetaveis acabei mudando para 2 deposteron por semana, estendi o ciclo para 8 semanas ficando assim. 1-8 - Deposteron 400mg (200mg segunda e 200mg quinta) 3-8 - Fórmula Peso Inicial: 74,9 Peso atual: 77,8

Alguém tem alguma dica pra dar um Up nos ganhos já que é um ciclo curto e com dosagem razoavelmente baixa? E quanto a TPC, está correto? Pretendo fazer 15 dias após a ultima deposteron. 1-14 - 100mg Indux + 40mg tamoxifeno TSD 2-28 - 50mg Indux + 20mg tamoxifeno TSD

Fala Marombas Sou novo no fórum e vou relatar meu ciclo básico acompanhamento médico. Moderadores: Caso haja algum erro na estrutura/local o tópico, favor me orientar. ------------------------------------ Dados Idade: 25 anos Altura: 1,78 Peso Início: 74,9 kg Peso Final: Massa Magra: 38,4 kg Gordura total: 8,2 kg BF: 11,2 % TMB 1812 kcal Objetivo: Reduzir BF e Ganho moderado de Massa magra. ------------------------------------ Dieta 6hrs - 200g Batata doce + 5 Claras + Canela...1 Copo de água + 1 Banana + 1 Omega3 + Multivitaminico (daily universal) 9hrs - 3 Fatias pao integral + Queijo branco + Whey com água + Maçã 12hrs - 100g Arroz integral + 150g Frango + Legumes + 1 Cap vit C + 1 Omega3 + Maçã 15 hrs - 200g Batata doce + 1 Lata de atum + 3 Castanhas do Pará (pre treino) 17hrs - treino 18hrs - Whey ON + Glutamina ON + 1 Banana 21hrs - 200g Batata doce + 150g Frango + legumes/salada + omega3 22hrs - Whey + 40g Amendoim Chá Verde 3x ao Dia ------------------------------------ Treino Segunda - Peito/Ombro/Triceps/Abdômen leve Terça - Costas/Trapezio/Biceps Quarta - Perna/Abdômen Pesado/Panturilha Quinta - Peito/Ombro/Triceps Sexta - Costas/Ombro/Triceps/Abdômen Leve Sábado - Panturilha em casa (infelizmente trabalho e a academia fecha cedo) OBS: Abdômen leve devido o treino ser muito longo. (Tento sempre fazer o treino em no máximo 1h10m) ------------------------------------ Ciclo (Receitado por Médico) 1-6 Deposteron 200mg (toda terça) - 6 Semanas 3-6 Fórmula (6hrs - 14hrs e 22hrs) - 4 Semanas Componentes da Fórmula(Por Cap) = Oxandrolona 15mg / Stanozolol 10mg / Metformina 200mg / Furosemida 15 mg / Anastrozol 0,5mg / Silimarina 200mg / Tomo 3 Caps por dia OBS: Sei que a dose de DESPOTERON é baixa mas só coloquei pois não quero fazer o ciclo sem testo. ------------------------------------ Estou na terceira semana, até o momento foram 3 Deposteron e 7 dias de fórmula. Leve ganho de força Vascularização Boa Capacidade Aeróbica Moderada Gordura do abdômen está sumindo a cada dia e a pele afinando aos poucos. Peso atual: 76,50kg No fim do ciclo vou fazer outro Bioimpedância e posto o antes e depois pra vocês. Mais tarde Foto início do ciclo. ------------------------------------ Aceito Sugestões e Críticas construtivas.