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bruno.portess

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  1. bruno.portess
    tambem comprei desse whey ja e tambem me decepcionei. Agora estou testando um isolado importado e irei testar na proxima o 3w tambem de uma importada chamada basic nutrition (ouvi falarem muito bem)
  2. bruno.portess
    Fala galeraaaaa!!!! Estou na duvida entre dois suplementos para comprar, porém um deles mesmo tendo comentários bons no site eu ainda nao tomei e gostaria de saber opiniao de quem conhece algo a respeito delas 3 Whey da Nutri Mundo http://www.nutrimundo.com.br/3-whey-protein-nutri-mundo.html#product_tabs_review_tabbed_contents 100% Pure Whey Probiotica http://www.nutrimundo.com.br/100-pure-whey-2-268kg-probiotica.html#product_tabs_review_tabbed_contents
  3. bruno.portess
    Verdade, altura influencia muito tambem. Tenho 1,78m. Vou testar por uns 3-4 ciclos de treino para ver se vai se aplicar bem ao meu corpo. Talvez o motivo seja a estrutura tambem, pois meu braço nao apresente o formato dos musculos separados, ele ainda esta meio arredondado, apensar do bf de 14% (um pouco alto, mas nao tao alto, e abaixando). Agradeço a voces pela ajuda, Foi de grande ajuda a opiniao
  4. bruno.portess reagiu a uma resposta no tópico: Treino Com Musculo Sinergista E Antes Do Agonista
  5. bruno.portess
    Vou aplicar sim, amanha e o treino de triceps e peitoral. Os demais treinos foram tranquilos, por exemplo, no meu treino de biceps e costas, a exaustao do biceps nao interferiu em nada do treino de costas, acho que a diferença vou perceber mais no de triceps e peitoral porque o supino utiliza bastante o triceps. Entao FBO, o meu caso e meio que ao contrario, meus braços sao mais desenvolvidos que o peito/costas (eu acho). Braço tenho em torno de 38cm e peitoral por volta de 98cm, nao sei bem se esta dentro da proporçao.
  6. bruno.portess
    Entendi amigo! Mas sendo pre-exaustao nao consigo ver vantagem tambem nao, sendo que ao meu ver o peitoral talvez seja menos recrutado porque o triceps ja eria sido trabalhado.
  7. bruno.portess
    Amigos, boa tarde! Esta semana estou iniciando uma nova ficha de treino que a personal da academia realizou, porém como não tenho condição de encontrar com ela fica complicado de tirar a duvida. A questao é a seguinte, nessa nova ficha de treino ela colocou os musculos sinergistas no começo do treino do que os agonistas que costuma ser o "padrão". Exemplo: Treino A - biceps e depois costas Treino B - triceps e depois peito Obviamente quando for treinar os agonistas a capacidade da carga estará um pouco reduzida devido aos sinergistas terem sido trabalhados inicialmente. Tem algum ganho em cima dessa forma de treino? Devo inverter treinamento inicialmente os agonistas? Obrigado galera.
  8. bruno.portess reagiu a uma resposta no tópico: As Duas Faces Do Cortisol
  9. bruno.portess
    Boa tarde! Galera, estou querendo manipular um termogenico para usar no pre treino Eu acordo 5:30 e ja começo a treinar entre 6h e 6:15h A suplementação basica é 30gr de Whey Isolado + 5gr de BCAA + 2 Colheres de Malto Altura: 1.78m Peso: 85Kg BF: 22% Cafeina - 350 mg Picolinato de Cromo - 400 mcg Inositol - 600 mg Pholia Magra - 300 mg Citrus Aurantiun - 300 mgs Gengibre - 200mg Cha verde - 200mg O que acham dessa formula?
  10. bruno.portess
    Obvio que nao quis dizer DIRETAMENTE DANDO MASSA MAGRA
  11. bruno.portess
    Mas amigo, no final das contas. Sentiu o efeito do ZMA como dizem? Aumento da massa magra e tudo mais?
  12. bruno.portess
    Manipular sai mais em conta mesmo cara, é capaz de voce pagar 30-40 reais 120 capsulas colocando tudo isso ai em apenas 1 Aqui na cidade eu fiz orçamento da duas que eu disse no topíco 90 capsulas Ai ficou assim Magnesio quelato: 450mg Zinco Quelato: 35mg Vitamina B6: 10mg 90 reais E Monometionina e aspartato de Zinco 30mg Aspartato de Magnesio 450mg piridoxina HCL de Vitamina B6 10mg 68 reais
  13. bruno.portess
    Tomar apeas 1, pois essa é a dose total. No caso do ZMA da ON que postei, no rotulo diz que sao 3 capsulas pra chegar na dosagem do rotulo
  14. bruno.portess
    Entendi, o estranho é que o gringo da ON nao usar a quelato e sim a aspartato, ai apensei que a aspartato seria mais concentrado. Devo mandar a de Quelato entao amigo. Brigadao Eu vi essa tambem no forum, ai a minha duvida ficou se a de Aspartato seria mais efetiva, ja que é usado no ZMA gringo
  15. bruno.portess
    Bom dia marombada! Estou com a seguinte duvida, vi muitas sugestões de manipulação de ZMA aqui no fórum e tambem as formulas nutricionais de ZMA's gringos. Porém, estou na seguinte duvida, vi formulas que esta escrito QUELATO e outros escrito ASPARTATO Segue exemplos FORMULA DE QUELATO Magnesio quelato: 500mg Zinco Quelato: 35mg Vitamina B6: 14mg FORMULA DE ASPARTATO (ZMA DA OPTIMUN) Zinc(as Monomethionine And Aspartate) 30mg * Magnesium(as Aspartate) 450mg Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 10.5mg Qual a diferença de QUELATO e ASPARTATO? Agradeço galera quem souber me explicar
  16. bruno.portess
    Entao, realmente pensei em fazer um EC, mas li tanto sobre efeitos colaterais que fiquei com pé atras. So que vi tambem que é so na questao de superdosagem. Mas por eu usar TODOS OS DIAS, será que nao causa efeito colateral que prejudique o organismo não. Eu manipularia assim Cafeina 300mg Efedrinha 15mg OBS: Ja tomei o Therma PRO HardCore, consumia 800mg de cafeina antes do treino
  17. bruno.portess
    Fala galera, beleza? Então, fiz umas pesquisas de termogênicos manipulados aqui no fórum, vi alguns com listas enormes de medicamentos e outros deficientes. Vendo o que mais haviam de comum e pesquisando sobre a dosagem e efeitos cheguei a conclusão da seguinte fórmula: Cafeina 150 mg Picolinato de Cromo 200 mcg Inositol 80 mg Pholia Magra 300 mg Citrus Aurantiun 300 mgs Ioimbina - 15mg Gostaria da opinião de voces. Pretendo utilizar para 2 a 3 meses de cutting. Altura: 178cm Peso: 81Kg BF: 19%
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