MarcosMakaveli

Aprenda mais na área de nutrição. Não é só cortar os carbos que vão te fazer emagrecer. E sim o número de calorias que você consome, e outra coisa.. Pode até emagrecer, mas se continuar comendo assim, não vai ganhar nada de massa magra. E quanto mais massa magra você tiver, menos gordura seu corpo vai acumular. Ninguém aqui é expert parceiro, pessoas normais como você querendo ajudar outra pessoa kk Lê mais a área de nutrição, vai te ajudar bastante. Depois vai na área de treinamento, leia bastante e depois só cair pra dentro.

Mano, a chave de tudo é a sua dieta, sua alimentação que vai mudar seu corpo. Suplementos, são apenas SUPLEMENTOS ALIMENTARES ou seja só servem para complementar a sua dieta no caso de estiver faltando algo, ou tiver algo errado nela. Não existe um suplemento que vá te dar músculos, ou um que vá te deixar definido. É a sua alimentação que faz isso, como disse um amigo suplemento é bom mas não faz milagre. Suplemento sem boa alimentação só vai servir pra gastar dinheiro. Único que eu acho que vai ajudar em alguma coisa sem dieta é a creatina. Já gastei muito dinheiro com Gold's, Hipercalóricos 1000000 de calorias, e etc. Resultado? Só mudei alguma coisa depois que comecei a comer como alguém que quer crescer de verdade. E não se iluda com essas falsas propagandas de suplementos, 95% dos caras que fazem propagandas deles estão se entupindo de AE's, e tão cheio de furo de agulha pelo corpo. Suplemento nenhum vai deixar ninguém igual a eles sem as mesmas drogas que eles usam.

Suporte lá é baixinho e não tem suporte pra militar também, só maquina, suporte mesmo é só aqueles pra fazer rosca direta e o de colocar anilhas kk , mesmo eu não sendo alto, fica ruim pra fazer assim, já tentei e quase deu merda também, além de ter que ocupar o supino que sempre tem alguém querendo usar né? Paralela e barra, ninguém quer né? E só tem dois supinos livres lá o Inclinado e o Reto. Jeito é fazer agacho na marra mesmo, dar uma de levantador olímpico huehuahuahue

Pensei a mesma coisa quando li o título huaehuashuahuaehu Teu treino deve estar muito volumoso posta aí pra rapaziada avaliar. E progressão na rosca direta é meio difícil mesmo, muitas vezes é melhor até fazer mais leve, e de maneira mais concentrada, realizando o movimento certo do exercício.

Mano leva um shake protéico com malto ou dextrose !

Po mano, to pensando em adicionar o Front Squat, e o Bulgarian Squat, o problema é que na minha gym não tem suporte pra agachamento e ultimamente larguei o smith, e tenho feito assim: Boto um peso que dê pra levantar namoral, coloco nas costas e peço pra dois parça lá na gym colocar umas anilhas do lado ao mesmo tempo, mas é foda nem sempre dá pra fazer assim e algumas vezes acabo fazendo o agacho leve mesmo, só que com mais repetições, não sei se minha execução do agacho tá certinha ainda, mas tô tentando melhorar a cada dia, voltar pro Smith não dá, boto pesado e sinto uma diferença monstro quando faço o livre mesmo fazendo mais leve, o dono disse que não quer botar suporte porquê tem medo das pessoas se machucarem, que merda. Mas acho que dá pra fazer o Bulgarian tranquilo. O front que é foda, nunca fiz, seilá da um medo de desequilibrar pra trás, no agacho normal quando tá pesado já da maior tremedeira quando tô subindo KKKKKKKKKK, e teve uma vez que eu larguei a barra pra trás porque a academia tava vazia e o dono da academia reclamou pra caralho. kk Mas tem alguma diferença significativa do Front Squat pro Back Squat?

Eaí pessoal, tô montando um treino novo e to querendo saber como organizar corretamente, e queria saber na opinião de vocês se este treino está bom. Quais são os pontos fracos, e o que eu poderia melhorar nesse treino. Idade: 16 Altura: 1.71 Peso: 67.5 ~ 68 Objetivo do treino: Ganho de massa muscular, Hipertrofiar, Crescer. Treino A: Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Tríceps Testa Treino B: Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço Barra Fixa (Pull-Up no B1, Chin-Up no B2) Remada Curvada Remada Unilateral (Serrote) Encolhimento com barra Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa (Flexionando os punhos no fim do movimento, isolador para antebraço) Treino C: Pernas Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha Sentado Tempo de duração de cada treino: 40~60 Minutos Agradeço à quem puder ajudar

Mano se você é esse mlk, ou conhece ele. Fala pra ele tentar aprender mais sobre exercícios Bodyweight. Etc. Ele pode aprender muita coisa útil na internet. E pede pra ele tomar muito cuidado, essas paradas que ele tá fazendo pode acabar se machucando feio. mas aí pelo que eu percebi dos outros vídeos ele até cresceu um poquinho kkkkkkkkkkk

Quanto menos você pensar em catabolizar, menos você vai catabolizar.

Vigorexia por todo lugar e com todo mundo amigo kkk Mas esse lance de foto é foda mermo. Comigo o lance já é outro, no espelho de casa me acho pequeno e no da academia me sinto maior kk

"Ectomorfo" pra ter antebraço grosso ou num tamanho proporcional comprimento x largura, tem que focar bem nesse músculo. Eu que o diga, sou o tipo do cara com pulso fino, sempre fui magro, antebraço só agora tem começado a evoluir. Um exercício isolador que eu acho ótimo e venho tendo resultados com ele é Rosca Inversa flexionando o punho no final do movimento.

No início costuma ser mais fácil mano, eu também consegui bons ganhos, entrei na gym a 5 meses atrás: sai de 50kg para 68kg, 18 kg em 5 meses... Mass agora percebi que tá sendo meio difícil passar disso, é paciência, dieta, treino pesado e muito mais dedicação..

Tá muito volumoso. Faça 2 exercícios para cada no MÁXIMO 3 exercícios para tríceps.

rss' mano isso tá muito errado.. procure saber mais sobre como funcionam os treinos, divisões, e coisas certas a se fazer se realmente quiser ter resultados. Isso que você tá fazendo, tá muito errado.

Não sou o craw, mas na minha opinião os dois tem a mesma imporância... um completa o outro. Se você tá tendo bons ganhos com uma dieta ruim(não to dizendo que sua dieta é ruim), imagina com uma dieta melhor? Não se tem ganhos sem alimentação no mínimo adequada, o corpo necessita de calorias e nutrientes para evoluir e se manter.

Só desenvolvimento militar seria suficiente entao, se fosse treinar ombro junto com peito e tríceps? Sobre a questão do treino acho que o ABC2x é um dos melhores para naturais e se bem dividido oferece um ótimo descanso para os musculos e realmente como o amigo disse, nem sempre da pra seguir o treino a risca, eu por exemplo por alguns problema em algumas semanas; acabo realizando um ABCAB mas nao é o certo..

SÉRIO? 3 HORAS DE TREINO? 0.o Pai nosso que estais no céu... Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Posta Dieta e Treino, pesquisa mais sobre dieta aqui no fórum, aprenda sobre macronutrientes e excedente calórico, é fácil, seus resultados vão melhorar ! Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Queria também uma ajuda pro meu treino ABC2X, ultima vez que postei quase ninguém deu opinião. Só uma pessoa. Tô treinando a 4 meses e estou buscando melhorar meu treino também.. Outra: Num treino ABC2X é válido treinar ombro separado de peito? Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

seilá mano, tenho um parceiro que vai participar natural... ganhar não dá, espero que esteja ciente disso. Pode ir lá e subir no palco pelo simples amor ao esporte. Pode participar, competir não.

Também faço ABC2X e tô pensando em mudar.. mas por enquanto não estou com pressa, estou tendo bons ganhos. Infelizmente ainda não consegui encaixar o levantamento terra direito no meu treino... as vezes faço no dia de perna, e outras vezes no dia de costas.

Mano , vai pra academia, a daqui de perto tá só 40 conto a mensalidade, tu vai acabar se machucando fazendo essas coisa aê, qual foi dessa flexão, tá com shape de Mr. Olympia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas falando sério, vai pra academia. Vai aprender bem mais

Você tá muito magro.. você tem 1,74 de altura com só 53kg, até o seu IMC tá abaixo do normal... continua o bulking sim. Vai sem medo, comer bastante pra criar massa na carcaça. E seus ganhos parecem estar sendo muito poucos para um tempo de 2 meses de treino. Como está sendo dividido o seu treinamento?

Normal..

Ficar muito tempo em jejum realmente cataboliza? A fonte/qualidade das proteínas tem alguma diferença significante para o nosso corpo , sem ser na velocidade de absorção, por exemplo, se eu consumir 23g de proteína de Whey, daria na mesma que 23g de proteína de Albumina ou 23g de proteína de um alimento sólido por exemplo?