MarcosMakaveli

Eu sou ectomorfo, tenho pulso fino, canela seca, estrutura que parece frágil tá ligado? Mas ganhei 18 kilos em um ano de treino. Fiquei doente um tempo atrás dei uma desanimada e perdi uns 2~3 kgs mas voltei a treinar sério semana passada e shape tá voltando aos poucos. Acho que tudo é possível, à menos que você tenha alguma limitação ou problema hormonal, que pode até ser o caso do amigo aí, mas pelo vimos da dieta ainda dá pra melhorar, e o treino que ainda não sabemos.

Ou.. os venenos kkkkkkkk Brincadeiras à parte, qual teu treino?

Depende do treino, da alimentação, descanso.. Mesmo assim é difícil. Deveria ter prometido no mínimo seis meses kk

Além de memória muscular seu corpo se desenvolveu né cara? Você ficou mais velho. Hormônios provavelmente aumentaram também.

Ressucitou legal.

Caraca, eu fiquei um tempão sem treinar, catabolizando pra caralho aqui e o FrangoViking ainda não postou as fotos? huehuehuehu Posta logo mano, galera ta ansiosa kk

Seria bom se as pessoas postassem seus votos com o argumento de qual motivo seria a escolha daquele voto.

Infelizmente existe muita gente que vai votar na Dilma mesmo, muita gente que acreditou no PT e ainda acredita.. (Os pobres de verdade)

Aécio Neves 45

São decadas de estudo trem que ser muito inteligente, deposteron que botar em pratica pra ver se realmente funciona hemogina só se o Sardinha não soubesse disso? Ainda mais stano nesse nível.. Esse método dele deve ser bold +

Também acredito que ele vá falar de AE's nesse método dele.. Até porque ele nunca escondeu o uso. E se ele realmente estiver preocupado em informar pessoas interessadas na parte profissional do BB. Com certeza ele deve falar de Drogas e Dieta. Se ele falar apenas sobre treino.. Merece ser MUITO criticado.

$$$ Essa é a única resposta. Mas vai que nesse método dele ele fala sobre as drogas? Kkk Se falar, eu aplaudo.

Até o Elliot Hulse fez isso.. Sinceramente. Isso é normal. Meio dos treinos com peso é um meio sujo. Seja em qualquer categoria. Também é chato ver os caras que curtem PL toda hora vir baixar o cacete em quem treina por estética(BB). Temos que ter respeito pelas pessoas. Como bodybuilder o Sardinha é um cara que obteve sucesso e isso tem que ser respeitado. Já como pessoa acho melhor deixar isso pra revistas de fofoca..

Posta dieta e treino

Não existe um numero certo pra isso.. Cada um monta uma dieta da maneira que acha adequado. Dependendo se é pra cutting ou bulking.

Esse treino é otimo pra hipertrofia. Vai em frente. É um bom treino.

Você provavelmente tá executando com má forma.. Sentir dorsal em exercícios ISOLADORES para peitoral não é normal. Diminui a carga.

A facilidade em controlar o estradiol Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Que história foda, como foi descer da janela? Não era alto não? Parece até eu na casa da minha namorada há muito tempo atrás quando os pais dela chegaram, me senti o 007 me escondendo debaixo da cama e depois correndo pelo corredor em direção a porta que tava aberta, a janela nem era alta, mas tinha umas grades que eram impossíveis de quebrar kkkkk

Esse do vídeo dá..

Esse bagulho de força é foda, fiquei doente semana passada perdi 5~10 kilos na maioria dos meus lifts..

Pô nem fala.. Pior que o meu problema foi gastroinstentinal, então nem pude manter a dieta. Simplesmente não dava pra comer nada. FIquei uns 3 dias praticamente sem comer nada. E se foi tudo.. Acho que a pior coisa nem é perder a massa muscular e sim o desânimo, é chato demais se olhar no espelho e não ver o que você era há uns dias atrás, ou escutar das pessoas "tá murchando" ou "tá magrinho, o que aconteceu contigo?".. Pior do que isso só as cargas diminuindo kk

Ah mano, peguei uma doença e fudeu meu shape. O ruim de ser natural é isso. Tu até chega. Mas às vezes num probleminha desse tu perde tudo. O pior de tudo que foi no meu melhor momento na gym, PR atrás de PR, medidas aumentando, tava quase chegando nos 40, tava com 39,5.. Sendo que tenho uma altura mediana, tenho no máximo 1.72 Chegar até dá, difícil é manter. Dá uma vontade forte de partir pras drugs

Ah, por qual motivo não fazer Supino + Crucifixo? Eu faço. Tenho desenvolvido bem. Tô feliz, não to morrendo de overtraining. Só 2 exercícios pra peitoral tá de ótimo tamanho, um supino e um isolador(crossover,voador ou crucifixo), inclusive tem gente que não consegue recrutar os músculos peitoras muito bem no supino como eu, e o crucifixo dá uma boa ajuda.

Parece legítima kkk