Gabriel.Augusto

vlw cara, vou dar uma lida (y)

oq é o Casey Butt ali em cima? É um tipo de treino?

dia 0

isso serve para?

mas eu deixo esses exercicios mesmo né? só ve ordem e as repetições, certo? e a prioridade seria, todos os compostos primeiro depois os isoladores né?

valeu cara, muito obrigado (y) Caso alguem mais quiser comentar algo ai, sinta-se avontade

Sou membro novo no forum, tenho nem uma semana acho, e como vim para o forum para aperfeiçoar treino/dieta gostaria que me ajudassem a melhorar meu treino. Esse é o meu treino que o professor da academia passou, eu não sei se ele está bom por isso postei aqui se possivel me ajudem a arruma-lo e se possivel, tem como falar os membros que são utilizados nos dias A e B ? Pois estou achando que o treino está misturado... Obs: Agradeço quem puder ajudar Idade.17 Altura:174 Peso:80~81 BF: 20% +/- HIPERTROFIA A Supino 3x12 Supino inclinado 3x12 Elevação lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Cross over 3x12 peck deck 3x12 B Remada Maquina 3x10 Remada Unilateral 3x12 Pulley 3x12 rosca direta 3x12 rosca alternada 3x12 C Agachamento Livre 3x10 Legpress 3x12 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Banco sóleo 3x12

puabase é foda p krl, õ/

na boa, é bom nao misturar suplemento e roacutan...

dor muscular tardia, acostume-se

vei, eu fiz tratatamento com ruacutan, 9 meses, espinhas sumiram todas e eu tinha bastante, mas não tive essas dores ai não mano...

ata entendi, e a balança, pode ser qualquer uma? tipo, digital...?

desculpa poluir o topico com essa pergunta boba mas, você pesa todos os alimentos para dar a quantidade certinha, por exemplo 300g de frango, 100g de batata doce OU vai de "olhometro mesmo" ?

ae patente nova, rumo a supremo marechal õ/

saindo aqui t+

100% natural certeza que não tem...

justamente por causa dessa conexão mais real que eu usava quando praticava, agora to enferrujado e indo sem jogo, ou natural sla...

meu, david x e badboy são bem mais, "deixa levar", bem mais fluido que o neil...

para mim os mais eficientes eram direct e natural, indirect era muito chato e sistematico

sim sim, conheço um dos meus favoritos, afinal, direct game na alma õ/

GZUIS

mano o pessoal aqui conhece engenharia social, vulgo (PUA) uashhuuhahus que foda õ/

husaasuhuhsuh nightly gerando vontade de fap no nofap, mito

sobre o as "100 repetições para panturrilha" citado pelo Shapudo, esse treino não da efeito? tava pensando em testar õ/

hj, 2° dia, rumo a supremo marechal õ/