Vivi Zolli
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Dei aquela relaxada feia nas férias e resolvi fazer um resumo, nas viagens comecei os dias de dieta tudo certo, depois danou-se. Então as férias foram mais ou menos assim: 4 dez 13 (Aniver) Bolo + uns 2 litros de suco de soja + coxinha + tortas + beijinhos + docinhos + carboidrato demais + gorduras = dieta que é good nada mas me perdoei afinal era meu aniversário 6 dez 13 (Minas) 8:00 2 ovos cozidos + 30g queijo cottage 10:00 Gelatina 13:00 Peito de frango 150g + Salada verde 16:00 Iogurte diet 9g carb 19:00 Salmão + Brócole + 3 ovos de codorna 22:00 Queijo cottage 30g + chá com adoçante Passei uns 3 dias com esse cardápio, só alternava de salmão pra carne vermelha ou frango no almoço/jantar. Depois a indisciplina me venceu. 13 dez 13 (Curitiba) 10:00 AEJ + ECA 50min 12:00 Bife com cebola + 1 concha de feijão + suco laranja natural + gelatina 15:00 Amêndoas + 1 banana 18:00 Peito de frango + alface + tomate + chá verde 20:00 Queijo cottage 30g 7 dias sem muita variação no cardápio também só mudando as carnes, depois a indisciplina me venceu novamente houve pizzas e churrascos
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De dieta eu não manjo, fui num nutricionista e só adaptei depois, mas lá os caras deram uma explicada já. Assim, o AEJ como dito é aeróbico em jejum, e em jejum a energia provém da gordura, mas deve ser moderado, intensidade média, uns 45 minutos, sem exageros espalhafatosos pra conseguir perda de gordura rápido, porque aí tu vai é perder massa magra. Em jejum o nível de insulina é baixo, ai pode cair a pressão, passar mal essas coisas, eu ando com uma bala ou um doce, (pequeno claro) se eu ver que realmente não tá dando. Depois do exercício tu ainda vai tá queimando calorias, por uns 30 minutos, daí tu espera, toma teu banho, whatever, aí meia hora depois tu faz a 1ª refeição. Tem gente que toma só água, só café, cápsula de cafeína, experimentei de tudo, resolvi usar o ECA, no meu diário me disseram que não era necessário aspirina, aí fui fazer sem (só cafeína+efedrina), me deu uma dor de cabeça fdp, aí uso aspirina, me deixa quase 100%; Mas vai de cada um, experimente e ache o que é melhor pra você.
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Acompanhando Tem idéia da sua TMB ?
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to de olho
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Acompanhando Vivi
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Cutting, Mode, On (X) Off ( )
Vivi Zolli respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Dieta e suplementação
também queria um cutting com 2500kcal/dia -
continua clean, acho mais viável
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mas e sua TMB?
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Avaliem Dieta Cutting [Ectomorfo]
Vivi Zolli respondeu ao tópico de tiaguinhosp em Dieta e suplementação
cara, tu não vai emagrecer com 341 g de carbo, deixa isso pra baixo de 100, e 2 pães franceses tem uns 50g de carbo viu, dá mais uma pesquisada no fórum posta seu treino pra avaliação aí -
então, to de AEJ com EC , se tiver alguma dúvida só perguntar
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acho que uma refeição por semana, fora da dieta tá de bom tamanho e precisa rever sua dieta também, qual sua TMB?
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realmente em 10 dias o resultado é insignificante
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acompanhando
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acompanhando, tá fazendo AEJ ?
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Off Season Bulk Limpo
Vivi Zolli respondeu ao tópico de LuizinhoMrOlimpinha em Dieta e suplementação
Acompanhando, também achei muita proteína, mas vai do organismo de cada um, se pra ele tá bom assim, então tá bom né -
Acompanhando
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acho que tem muito carbo nessa dieta aí, tenta deixar abaixo de 100g
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acompanhando, como tá seu AEJ ? tá tomando algo também?
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Acompanhando , tô de olho
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Acompanhando também, tô de olho !
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Diário Do Hermano - Agachamento 3X Week
Vivi Zolli respondeu ao tópico de Hermano493 em Diário de Treino
Acompanhando ! -
há sim verdade, mas não tenho probleeemas , com efeito colateral, então eu to viajando ainda! to fazendo meus corres pra treinar por aqui, mas quando eu voltar eu posto meu treino aqui pode deixar, e eu já marquei nutricionista de novo, pra por as coisas em dia né, to desconfortavel com essa dieta doida aí , valeu por acompanhar rs
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haha é 250mg né rs , há sabia sim, mais um ponto positivo certo ?
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treino faz 2 anos ! não nunca pensei rs 15g franol 200ml de café e meia aspirina (acho que é 250g)
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pois é , mas vai ser pouco tempo
