hard charles

Mas vem cá, vc não ta explicando direito. Ele te receitou esteroides? Porque se sim, faz todo sentido um treino extenuante assim, já que vc se recuperaria melhor com drogas e esse tanto de suplemento. Vc pode dizer como ficaram os macros e calorias da sua dieta? E a divisão do treino? Só por curiosidade, ele te indicou apenas os suplementos ou fez referencia a um determinada marca??

São sim.

Também tenho curiosidade sobre esse site. Eles inclusive postaram videos de 2 pessoas e aparentemente houve enlarguecimento dos ombros sem aumento de massa muscular. Ou pelo menos nao percebi o truque.

Mudança radical mesmo. Vc só esqueceu de comentar seu treino. Como ta sendo?

A base do seu treino de peito são os crucifixos? Não tem nenhum supino?

4000 kcal é kcal bagaralho. Qtas gramas de proteina tem sua dieta? Abandona o SL. Tenta A1-off-B1-off-A2-off-B2. Ex: agacho/chins-off-push-off-terra/chins-off-push.

Com esse tempo frio, ta difícil de dar o ponto de iogurte. Deixei mais de 24 hs e o iogurte "cortou". Alguma sugestão pra quem não tem iogurteira?

Já foi perguntado aqui se os 10 g de bcaa pré-treino podem ser substituídos pelo colágeno hidrolisado + leucina? Acho que economicamente seria viável.

Eu também tenho isso. O meu ombro direito é mais largo, mas o lado esquerdo do meu corpo está ficando mais hipertrofiado. O médico pra ver isso seria um ortopedista? Ou ja pode procurar direto num fisioterapeuta?

Cara, deu diferença sim. É pq vc está nessa luta pra mudar seu corpo então é difícil se contentar com as mudanças, que não são bruscas. Agora que vc está conhecendo o seu corpo, vendo o que funciona pra vc, é que vc nao deve desanimar. Acho que menos uns 2/3 kilos ai e vc já pode mandar um bulk de leve.

Leandro, essa sua dieta tá dando qtas kcal? Já perguntaram isso, não, né?! Gostei mto do treino tb, sinto mto mas eu vou copiar mais pra frente, rs. Ah sim, pq vc colocou o stiff depois do bi-set de flexoras? Pré-exaustão? flw

Mas se preparar pra uma guerra no Golfo do México na Arábia Saudita é de matar qualquer um de raiva mesmo. kkkk

Que português desgraçado.

Barbell rows é remada curvada. Então cara, o treino ta na media mesmo pra um fb. So acrescentaria aí umas chin ups/pull ups. De resto so testando mesmo pra saber como vão ser os resultados. Boa sorte.

Pra um natural, ele é grande sim. Foi o que? Vc viu fotos dele em pré-contest e achou ele pequeno?

Eles consideram toda pessoa musculosa um descerebrado, via de regra. Isso não é preconceito? Se tivessem fazendo chacota com obesos, já tinham caído em cima, pq "as pessoas tem que ser respeitadas como são".

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Achei que o treino ficou mto bom. Só aquela remanda alta entre o push-press e o encolhimento, na minha humilde opinião, acho que nao precisava. Bem que vc poderia relatar os resultados.

E qual foi o motivo do seu médico ter precrito GH?

Tem até um tópico inteiro discutindo se ele é natural ou não aqui

Seu peito depois da cirurgia ficou fino, hein. Melhorou no aspecto geral. Mais uma vez, parabéns e boa sorte.

Caralho, que evolução. Genética freak. Sem ofensa, vc ja ciclou? Em todo caso, pode considerar essa pergunta um elogio.

Beleza, e como tá a sua dieta?

Ney, vc considera 3g/kg de proteina excesso? A respeito disso tem um estudo aki http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21239090 , que pelo o que entendi sugere que 3g/kg é melhor que 1,5g.

Pesquisando na net sobre o "Experimento Colorado" encontrei esse texto aqui, http://forum.portaldovt.com.br/forum/lofiversion/index.php/t85427.html . Inclusive, colocaram os creditos no final, que foi inicalmente postado aki no Hipertrofia. Mas o link original nao funfa mais, dá pagina nao encontrada aqui.