Dedicado D+

pow vo posta o meu mas não quero humilhar ninguem rs rs vcs vão saber que é meu por causa da tatoo mydra para de tomar a.d.e essa porra deforma o musculo depois não tem mais volta já tomo um pouco crsceu ta bom agora da um tempo e cai dentro do ferro

suplementação vc ta precisando tomar alguma coisa mas só um bcaa ou só um wey ou só um glutamina não vai fazer efeito não faz efeito na maioria das pessoas , tem que ser os 3 juntos pq tu ta na capa mano ta fazendo isso ??? pow tem nada igual ai não o cara melhorou muito ele estava com o corpo do velhinho que mora aqui na rua agora parece meu primo de 15 anos melhoro porra

vc pod estar descansando muito durante o treino oq vc acha ??? tente 20seg de intervalo

só tem braço fino por isso ninguem mostra porra nenhuma to querendo descobrir como coloca o meu não consigo colocar minhas fotos aqui pow acho legal os lek que tem braço fino que tem coragem de mostra mas tem uns que eu acho té que é deboche

pou esse frango ai só tem um tico de a.d.e e muito mal

pou esse frango ai só tem um tico de a.d.e e muito mal

porra esse ai de cima não tem nada só um poukinho de a.d.e porra esse ai de cima não tem nada só um poukinho de a.d.e

pow vai ter que gastar uns 2.000 pra fazer uma academia em casa maneira esse supino ai não aguenta nem a minha irmã

é como eu disse amigo o pesoal é muito bom de teoria na pratica a maioria não sabe nem oq é um pump. oq é bom pra um pode não ser bom pro outro vc tem que descobrir oq é bom pra vc sozinho e como eu disse vc tem que conhecer seu corpo e usar todos os meios possiveis para melhorar a sua série comece vc modificando a que vc já tem seja dinamico. só assim vc vai conseguir afinal ninguem melhor do que vc para conhecer seu corpo no começo vc pod não conseguir bons resultados mas com o tempo vc vai encaixar uma série aqui outra ali e pronto vc vai crescer como nunk imaginou antes!

sobre seu treino mano tudo que vc sentir dor vc continua exersicio que não te deixa muido vc muda até msm por sua conta vc tem que aprender a conhecer seu corpo oq funciona com um não funciona com outro somos pessoas diferentes cada corpo reagi de uma forma adoro sentir dor no outro dia fico muito feliz sinal de que ta crescendo quanto maior a dor melhor. mas enquanto vc estiver sentindo dor e sinal que o musculo esta regenerando dai vc não vai poder malhar ele enquanto estiver sentindo a dor :/

pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio pow o lek nem quer tomar nada eu apoio o lek só tem 64kg da pra chegar a 90kg tranquilo depois disso do maior apoio

isso não é dificil mas primeiro vc tem que ganhar uns 20kg vou t dar umas dicas pra vc não reter liquido e ums macetes pra vc ganhar peso rápido. e alguma coisa sobre treino vc tem que saber se o seu aproveitamento foi bom ou ruim e sempre melhorar

pow não quero ser o dono da verdade mas tem horas que aqui é tenso tem gente falando pro outro parar de beber água, gente querendo fazer bulking ridiculo de 7 meses pra ganhar 8kg é foda. qual o seu objetivo ??

pow cara as vezes fico meio sem jeito de ajudar os caras aqui todo mundo pensa uma coisa diferente malhei por varios anos era tipo vc assim com 60 e poucos kg cheguei aos 117kg com qualidade não vo da dica aqui pq tem um pessoal que fala muito mas na pratica nada, se quiser alguma ideia me ad no skype artur.correiarj meu companheiro de treino é ectomorfo fiz ele ganhar 6kg em 1mes o cara ta ficando grande