teusvarela

dá pra pegar esse shape naturalmente... o difícil é o bf baixo

ela é muito cavala, não dá....

eu também tinha dificuldade em treinar abdm, treina ele 2vzs por semana, em 10min no máx 15 tu consegue treinar ele... faz 3ex com intensidade 30-40seg de descanso q já é o suficiente

o engraçado é que um instrutor da minha academia treina assim... esses dias fui pedir uma opinião pra ele sobre meu BF e ele pediu o que era BF KKKKKKKKk ele é natural e treina totalmente com isoladores, e o corpo do cara não é tão ruim, porém ele treina a uns 7 anos e tem um corpo não muito diferente de uns outros que treinam a 1 ano mais ou menos... foda esses instrutores

ele tá com um puta pump, dá p chega natureba sim, uns 3 anos de treino chega sepá

kkkkkkkk por isso digo que racho rindo, tu fala umas coisas sérias mas muito engraçadas, locasssso!!! Aquelas # de hoje de manhã KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FOCOOOO N DESANIMA

pelo que eu saiba ele era assim antes de namorar com a beta, agora a história já é outra... ele tá bem mais voltado pro BB, a banda é meio que uma grana fácil

EU RAXO RINDO LENDO O TEU DIÁRIO CARA!!! ACOMPANHANDO.

me deu uma lesão na coluna só de ver esse vídeo...

fala galera, consegui dormir um pouco mais essa noite... treino foi bom demais, consegui aumentar 2kg no deadlift e 1 na rosca direta, foi treino de costas/biceps/trapézio! dieta tá ótima até agora, comi tudo certinho, comi até um pouquinho mais, mas nenhuma besteira... @ajuda to conseguindo evoluir bem com esse treino porém quero mudar pra treino de força, li os artigos mas não consegui entender muito bem, alguém se habilita a me ajudar? Treino de força ou ABC2X hibrido?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk em 2 anos ele emagreceu e ficou monstrinho kflçawklçfawkrçl naturalk kkkkkk

é montagem pessoal kkkkkk o certo era "e uma mulher"

se ele tem 17 anos e tá com esse shape ele tinha q ter começado a treinar com pelo menos uns 12-13 e corretamente desde aí kkkkk n é natural...

liar

na minha opinião só tem que trocar o treino se tu vê que ele já não tá mais dando tanto efeito...

pensei a mesma coisa... quando vi o tamanho dele logo pensei que não era natural, mas aí vi que ele não era tão definido e tinha a pele bem grossinha, chutaria uns 13 de bf sim eu li bastante sobre isso, fase de crescimento hormonios em mudança e tal...

na tua ultima refeição come uns 3 4 ovos, pra ter proteína disponivel na hora do sono e ajudar na reconstituição das fibras musculares... faz 20 antes e 20 depois, 20 de bike antes e 20 de esteira depois, acho que 40min de aerobico antes do treino deixa mt fadigado kkkk

Esperança é a ultima que morre... Concordei contigo agora, tanto faz se for bolsonaro ou qualquer outro, desde que o PT saia.

não disse que ia ser fácil kkkk enfim saimos do tópico @tpc qq vcs acham? não disse que ia ser fácil kkkk enfim saimos do tópico @tpc qq vcs acham?

eu sei disso cara... quis dizer um meio termo entre eles, ou perto de qualquer um deles já tá bom, não disse que eram parecidos, só que queriam chegar perto ou igual o shape de algum deles

tudo aponta que vai dar certo, mas o bolsonaro ainda nem foi aceito... eu espero muito que esse lixo saia da presidencia, mas a maior parte do brasil é alienado e não tem educação suficiente pra se tornarem pensantes, o povo é iludido facilmente com as bolsas que o governo da dilma dá, e essas bolsas são voltadas pra maioria da população do brasil, pobres que precisam disso, que obviamente vão votar nela de novo. EU ESPERO E DESEJO MUITOOO QUE O BOLSONARO CONSIGA GANHAR E SE ELEGER, fiz meu titulo essa semana só pra votar nele... tudo aponta que vai dar certo, mas o bolsonaro ainda nem foi aceito... eu espero muito que esse lixo saia da presidencia, mas a maior parte do brasil é alienado e não tem educação suficiente pra se tornarem pensantes, o povo é iludido facilmente com as bolsas que o governo da dilma dá, e essas bolsas são voltadas pra maioria da população do brasil, pobres que precisam disso, que obviamente vão votar nela de novo. EU ESPERO E DESEJO MUITOOO QUE O BOLSONARO CONSIGA GANHAR E SE ELEGER, fiz meu titulo essa semana só pra votar nele...

na real nem tanto... ano que vem começo facul de ed física já, academia já tá meio caminho andado pra ser montada, o meu principal objetivo é uma loja de suplementos e academia, ser bb vem de brinde, se eu conseguir melhor, se eu não conseguir, estarei satisfeito mesmo assim rsrrs

tá bem bosta kk eu tenho 16 anos ainda, treino a 6 meses corretamente, se tudo der certo com uns 20 anos eu começo meu primeiro ciclo e com uns 25 no máximo eu subo no palco, sou novo mas tenho certeza que é isso que quero...

acho que a dilma n vai sair da presidencia... pt é pt e vai se foda tira esses fdpta do comando

isso