teusvarela

vamoo gabriel!1

valeu cara! dia 26 entro na terceira semana eai galeruxa boladuxa, hoje segunda semana, semana visando hipertrofia, hoje treino de inferiores!!!

os pelos já tão iguais brother hahahhaha

relaxa aí galera =\ hahahaa faz parte, cada um tem uma opinião sobre tal assunto, tal alimento age diferentemente em cada pessoa, não generalizem... pra mim não tem problema, como pro brunopccruz pode dar errado...

Se pesquisou e não conseguiu montar nenhum treino então não pesquisou. Um treino ótimo pra você que geraria bons ganhos seria um treino de força, hibrido em hipertrofia e força, visando progressão de carga. Da uma pesquisada aí pô.

boa, não sabia que toddy não tinha gordura!! Eu não tomo leite puro porque eu quase vomito de tomar leite sozinho, tennho que trancar o nariz sempre, e curto tomar nescau junto com o almoço e janta... Valeu, vou ver se compro toddy.

shape muito top mano, parabéns!

bora rapaz

to saindo agora mas marquei fav pra ler depois!! muito bom

sai dai gabriel kkkk nunca falto um treino de perna, sexta foi porque eu tava mal mesmo!! haeahehahaeuah o que muda é que tem 18g de açucar, mas to em bulk então foda-se haklrhalkrharlça não me importo!! valeu brother!! tmj

nossa lek shape foda tem qnt de braço? uns 56??? feraa ein!!! como tu tem coragem de vir aqui e falar que é natural? klçsalrahlksfsahrla MEU DEUSSS

eu nunca vi bbb fjaçlkjrlçra normal qnd o cara é frangão qualquer cara maiorzinho já é monstrão

nessa epoca pega natureba facil

é que eu peguei na escola, não tinha leite puro kkkkkkkkkk galera infelizmente não vo pode treina hoje, to com dor de estomago e de cabeça, hoje joguei futebol e tô com a perna doendo porque sabe como é futebol né... e tenho festa de 15 sábado, então vo treina meia boca hoje e ir pra festa de 15 sábado (não tem como não ir), vai ser a mesma coisa que nada, não vo consegui recupera direito e etc, preferi não ir...

simbaaaaaaaaaa

eai galera, domingo posto fotos pra vocês de como eu tô, hoje treino de perna!! foda que joguei futebol hoje na ed física e amanhã tenho festa de 15 de uma amiga... Não vo consegui treina muito bem e nem vo consegui recupera muito bem, mas vamo q vamo, dieta tá a mill, comi 3 ovos, meia batata doce, 2 torradas, um copo de leite com nescau, comi umas panquecas em forma de torta, com carne moida, e 300g de frango.

creio q não

acompanhando, vamo leleks

xinguei ele pra caralho!!! KKKKKKKKKKKK ele era bem mais novo que eu então pediu desculpa e ficou todo cagado kkkkk DIETA fala galera, dieta 100% hoje! bati as 3500kcal. CONSIDERAÇÕES não fiz nenhum opcional pois tava sem tempo, precisava ir comer e ainda alugar um terno... Acho que nos próximos de upper vou fazer crucifixo e testa. A carga tá bem baixa no supino, as vezes dá pra fazer reps de sobra, mas acho que é a minha técnica que tá ruim e desfavorece bastante... E porque meu peito tava meio que doendo ainda, pois deixei 24h de descanso apenas. TREINO bench press 13-13x10, 18-18x10, 21-21x8 e 22-22x6; barbell row 15-15x10, 17-17x10, 20-20x8, 20-20x6; military press 8-8x12, 10-10x12, 11-11x10 e 12-12x8 chin up x8, x6, x4, x4 e x3 EXECUÇÃO novamente supino meio errado... de resto tudo ok

fala galera, comi qse tudo certo hoje, tirando um ovo que derrubaram da minha mão na escola, então só comi 2 kkk mas recompensei na carne!! agora to indo pra acad, valeuu

RI MTO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PQPP

nossa 20% de bf? exagerou cara, ele tem uns 15 por aí, so n tem tanta MM.

acho que tinha que dar o jeito de deixar só um tópico... os dois são muito bons e nenhum deve ser deixado de lado

fala galera, até agora dieta 100%, hoje não vou pra academia porque é descanso... vou ficar em casa dando uma dormida

qnd for 180kg ele coloca vai no cavalinho do gustavo lima tbm, hehehehe