Calabouço

Essa farinha é boa para fazer bolo :3

Alguem manja das medidas desse : http://www.samsfitness.com.au/image/data/PWB-PR/Power-Rack-Image.jpg @Edit : Tava tentando fazer imagem aparecer aqui mas acho que não manjo desses paranauê @Edit2 : Criei vergonha e li todas as paginas aqui. Se eu fazer estilo o do link com as seguintes medidas : Atura:230cm Profundidade : 130 Largura interna : 110cm Furação incial de 30cm espaçamento de 4 cm Será rola ? E a barra com multi pegada citada lá trás fizeram com que material ?

Dia do lixo ta ai para isso amigo, ou come uma refeição lixo ou um carbo up Abraço

http://imageshack.com/a/img27/8599/a9pm.jpg Ta ai só não da para ver e.e @Edit: imagem tinha dado erro

Isso é possível cara, Iniciantes por nunca terrem recebido estimulos. quando começam a treinar com uma dieta hipocalórica e hiperproteica ( não sei se é essses os termos .-. ) conseguem ganhar e perder ao mesmo tempo. Abraço

Fotos ? E não me leve a mal mas acho que ganhou pouco peso .-.

'-' rirairia

aaah ai história muda kkk

Minha opinião Abraço

Shapudo merece mesmo, cara sabe absurdos outro além dos que ele citou que vem colaborando demais e ajudando a galera ( pelo menos que eu vejo ) mas tem dada uma sumida, é o {..mAthEUs..} parte pelo menos de treinamento cara tem manjado ! k Abraço

20% de bf ? Faria um cut amigo, até porque bf alto iria atrapalhar seu resultados imagina conseguir jogar mais massa na carcaça ( modo de falar ) e depois ter que secar com um bf de 25% o tanto de tempo que levaria e tando de massa que ia queimar ai ... Na minha opinião um cut baixando para uns 10-12% e depois bulk de novo ! Minha opinião. Abraços e boa sorte na escolha amigo. 20% de bf ? Faria um cut amigo, até porque bf alto iria atrapalhar seu resultados imagina conseguir jogar mais massa na carcaça ( modo de falar ) e depois ter que secar com um bf de 25% o tanto de tempo que levaria e tando de massa que ia queimar ai ... Na minha opinião um cut baixando para uns 10-12% e depois bulk de novo ! Minha opinião. Abraços e boa sorte na escolha amigo. @ Edit Cara não tinha visto essa foto de frente ai não e.e Teu bf não é 20% não amigo, ta menos chuto uns 15-16% Da para mandar bala um, dois meses e depois seca se achar que subiu mais Malz ali. Abraço

E nem hipercalórico compraria, faria o caseiro mesmo. Whey amigo só vale se não tiver tempo para preparar uma refeição. Mais pra frente compraria Creatina ( único suplemento que pra mim vale o custo x beneficio ) - e porque comprar ela ? Além do baixo preço, ao contrario do whey não da para retirar os beneficios dela de uma dieta. A quantidade de carne vermelha que você teria que ingerir seria inviável. E principal é ganho de força. Tem uma matérias bem legais dela aqui no site e no forum só procurar acha com facilidade. Espero ter ajudado. Abraço.

E ai Hooly, beleza mano ? Então não estou aqui para zoar. Só queria fazer umas perguntas para ganhar isso tudo certeza que o bf deu uma subida boa, tu acha que ta com quanto ? E já bateu os 105 kg ? Ps: Podia postar uma foto na moral Abraço mano e vamos crescer !

Isso depende do seu treino amigo, se tu faz um ABC2x vai 6 dias, tu faz um AB2x vai 4, se tu faz um FB 3x vai apenas 3 - tipo eu Então é de acordo com seu treino, se tem a oportunidade de ir a semana toda faz um ABC cara com média intensidade e focando nos compostos

Pensei o mesmo kkkkkkk

Pô valeu Shapudo, suspeitei que seria a parte do core ali mesmo. E uma boa mesmo, fazer terra 2 vezes na semana juntando com agachamento destrói a lombar Começar fazer sem a negativa creio que vai dar uma alivada boa. Mas uma dúvida : Não atrapalha no trabalho da posterior ?

Me interessei aqui também pela parte de não executar a negativa . Ficaria grato se falarem mais sobre isso. Abraço

De boa

Sim, só na parte da noite recomendo os de índice glicêmico mais baixo, tipo antes de dormir o feijão seria top

Batata doce, mandioca, inhame, macarrão integral, pão integral, aveia, arroz integral, feijão e por ai vai kk

http://www.youtube.com/watch?v=AXwQOELqDFY

Se já tem a dieta balanceada, nem o whey é necessário. Mas caso o utilize não precisa ser necessariamente o malto, pode ser outro carbo de Ig alto e não tem necessidade da glutamina ( Só se seu sistema imunológico foi muito fraco para valer o investimento ) Ps : Com o dinheiro disso tudo ai, compraria frango, ovos, batata, macarrão até dizer chega.

Treine : Peito/Tríceps/Ombro Costas/Bíceps/Trapézio Perna/Panturrilha Sup reto Crucifixo Paralela Supino fechado Militar Barra fixa Remada Curvada Chin Ups Rosca direta Encolhimento Kroc rows Agachamento Leg Press Avanço Levantamento terra Panturrilha em pé e sentado Sei lá, coloquei treino por cima só para ter onde se basear mesmo .

Acho que não final das contas o que vale é a velha frase : Cada um é cada um Corpos diferentes respostas diferentes. E obrigado não ter esquentado a cabeça com minha opinião, povo aqui anda explodindo com povo e.e Abraço

Coloca o treino que ta na ideia de fazer e avaliamos. Caso não tenha primeiro da uma pesquisada amigo, tem muitos muitos exemplos de treinos aqui. Abraço