Calabouço

Bora rapaz ! Foca no plano, chegar gostoso na formatura haha

cade voce rapaz ?!

As cargas estão massa! lol

As fotos deram erro. Bora bora rapaz!

Acompanhando aqui

voltando aqui lol Como estão as coisas por aqui? Já ta agachando com os 100kg?

Como estão as coisas por aqui, Coach?

Da uma descansada então, treinar doente é fria... sempre que faço isso, pioro ou demoro mais a recuperar.

Como estão as coisas por aqui?

Menino da na noia da creatina uhauahuahau Bora rapaaaaz !

Eu tenho 1,86 e 92 kg É desse naipe ai mesmo kkk

Que isso Coach ?! Soca mais kcal pra dentro e de tempo ao tempo, calma na alma.

Rapaz tenho essa porra também! Alguém sabe o que é?

Raaapaz, tem uma perna na sua veia hauahuahu

O treino ta massa rapaz, agora é botar a mente para trabalhar junto haha

Entendi. Legal esse pensamento de saúde em primeiro lugar, porque geralmente a galera que vejo usando IIFYM é uma coisa meio zoada, bacon pra bater gordura, pizza pra bater carbo hahaha Então se mantenha assim Sobre o treino acho que dava para simplificar, mulher acho que deve focar mais em dorsal e ombros então faria um treino mais ou menos : Remada Barra ( puxador ) Supino Militar Elevação Lateral Rosca Direta ( opcional ) Mergulho entre bancos ( opcional ) E focaria na progressão em cima disso ... sobre repetições ai é mais com você, tem que defende 5x5 e tem a galera das altas repetições, você vê o que melhor se adapta. Ps: Daqui a pouco passa um e da um exemplo de treino melhor, esse é para tu ter uma ideia apenas

Tu pega bastante peso guria haha Tem alguma meta a bater com esse bulk ? Tipo X peso, ou outras X cargas além do agachamento, que aliás parabéns pelo objetivo alcançado.

Daqui a pouco passa minha panturrilha, é a ovelha negra do meu shape kk E sobre o treino de superior, na minha opinião da para montar um melhor. E pelo visto a dieta ta mandando em um estilo da IIFYM, tente dividir bem os macros e consumir alimentos limpos. Mantenha o foco haha Abraço e bons treinos.

Massa velho Continua focado e o tempo faz o resto ahaha

Calma na alma coach hauhau Saindo pra seduzir as branquinhas, safado mesmo.

Treino cabuloço riaria Tá pesando quando já ? lol

Quando vou jogar gosto de treinar perna no mesmo dia, jogo já todo fu mas não me atrapalha nos outros dias Podia ter jogado mais um de ombro ai rapaz kk Bora, bora !

trapézio vai ficar com ombro?

Já organizou o treino ?

Entendi, então foco nessa bagaça hauhau Sobre a proteína eu acho que teste, a quem se sinta bem com 2/2,5 a quem não sinta necessidade. Eu por exemplo em bulk to mandando 2,5g/kg de proteína. Isso é de cada um, artigos dizem que para natural o consumo é de 1,8g/kg, mas não da para levar tudo ao pé da letra, tem a individualidade biológica. Bons treinos e bom resto de semana!