HEAVY DUCCI

pode levantar o peso q for e ser o cara mais hardcore, mas se tem ansia de vomito qndo ve comida e fica estufadinho nao vai crescer. o problema de lesao é q vai acumulando, vc lesiona um musculo, compensa automaticamente com outro, lesiona o outro e assim vai, ate vc ter q parar tdo pra se recuperar decentemente. ombro, coluna e joelho...cuide deles e nao queira ter lesao cronica nesses lugares...

Pessoal da Gym acha q qlqr dia eu e minha esposa vamos aparecer de cadeiras de rodas por executar os exercicios de forma correta q eles acham q esta errado, ngm agacha lá(pelo menos decentemente), ngm faz stiff... hj minha esposa foi fazer stiff veio uma perguntando se ela tava "tentando" fazer terra... só falei "nao, é stiff", ela fez cara de bunda e voltou fazer o terrinha dela(q veio fazer pra qrer mostrar como era o certo e nem era terra q a gt tava fazendo) a fdp nem sabe o q é Stiff dai o marido dela veio revezar o agacho comigo, agachava ate a metade só, tipo me mostrando como era o certo de fazer... o pior q é um gordo e uma magrela... Só coloco meu fone de ouvido , toco o foda-se e faço do msm jeito. Dai qndo vejo esses videos vejo q tem mto ignorante nessas academias q se acham experts e ficam bancando os superiores q treinam a 10 anos... tnc, treina ERRADO a 10 anos. Desabafei kkkkkk

Nao consigo calcular uma dieta decente com menos de 400 por mes... a nao ser q seja um cutting e dos basicao eu e minha esposa gastamos qse 900 por mes só de dieta e ela come metade q eu como de ingredientes basicos... dai por fora ela toma umas parada ballonie q ela ve nesses instagram dessas mina fitness ai e ela acha q funciona, mas nao da pra por na cabeça dela ai sim heim 400 de mercado + 400 de alimentação... qm me dera ganho alimentação só, mas msm assim, almoçar em beira de estrada é foda

Uma semana descansando bem e se alimentando bem, as vezes vc volta até melhor.

ja elvis

até q enfim alguem falou algo... estava achando que eu estava ficando louco o pessoal precisa ir mais ao mercado... as coisas estao caras é mais ou menos isso mesmo 400-500 no minimo com dieta e dieta basica só de ovo, leite, frango, batata doce, macarrao, arroz, pao e mais alguma coisinha Mas isso pra qm paga conta né... agora qm é bancado pelos pais nao tem mto parametro nao. Qnd estou em cutting meu bolso agradece kkkkk

isso é puberdade... vc ta virando machinho kkkk mas é serio, aconteceu comigo, até deu uma inxadinha(tipo gineco) e as vezes doia... mas passou mas é bom consultar algum entendido é ginecomastia, é "normal" na puberdade... mas as vezes pode ser mais severo, sei la, nao manjo mto, mas qse ctz q é gineco tinha um maluquinho qndo eu era mais novo ele apertava a teta saia ate meio q um leitinho kkkkkk

isso é puberdade... vc ta virando machinho kkkk mas é serio, aconteceu comigo, até deu uma inxadinha(tipo gineco) e as vezes doia... mas passou mas é bom consultar algum entendido

Nossa mano, vc é mto mini kkkk mas normal qndo entrei no 1o ano tinha 1,58 e era o menor da turma, no segundo ja tava com 1,71... Hj tenho 1,85(25 anos), cresci ate uns 19 prevejo bons ganhos pra vc esse ano... só precisa comer né ta pesando qnto ja? e a altura? olhei na primeira pag tava 37kg e nao vi altura

kkk to ligado, vc falou q tinha parado, hj fazem 29 dias q parei mas qq vc fez q meteu o pe na jaca ai??

porra planeta... falta disciplina ai heim mano se segura carai... vc tem a faca e o queijo na mao conhecimento, tamanho, drogas mas hr q começa a ficar massa mete o pe na jaca... disciplina ai irmao para de ir no mercado... ainda mais com fome(eu sei bem como é... só me fodo indo no mercado c fome) vai uma vez por semana compra sua dietinha e pronto... ou senao hr q tiver ansioso fuma um caretinha(q dica heim) kkkkkkk foco ai mano.. abraço

é isso ai q o Neo tomava qndo ele salvou o universo, chega ate desvia de bala! kkk mas zoeira a parte é Marketing

´até achei q tava falando do outro la e nao do nuck3d, o cara manja. tbm ja aprendi c ele

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa eu forguei

porra mano... vc é forte entra firme no cutting ai faz uns aej(n sei se ja faz), para de comer porcaria, se vc parou de fumar tenho ctz q consegue ficar umas 8-10 semanas fazendo um bom cutting, sem cair em tentação kkkkkk perde essa pança ai q vai ficar da hora

os argumentos sao: "kkkkk" "vc esta sendo ignorante" "vc é burro" sobrecarga e progressao de carga sao loucuras... chin-up, barra e paralelas são um dos melhores exercicios para os grupos q recrutam. Mas msm ultilizando eles uma hr vc vai ter q colocar uma sobrecarga e ter hipertrofia, se fizer BW a vida toda, vc vai só condicionar o musculo a continuar levantando o que vc ja levanta q é o peso do corpo, uma hr vai precisar de sobrecarga... Para iniciantes talvez seja uma boa alternativa, se vc nao tiver grana ou outro motivo pra nao treinar em uma academia e se o seu objetivo é HIPERTROFIA.

o problema é a preguiça pra treinar dps kkkkk nao é mto recomendada em pre kkkkk

isso é pra mim ou o cara q chamo o outro de burro??, só falei q se vc discorda do cara, n tem dicussao, simplesmente vc é burro faço barras na praça e nao largo mao delas e nem das paralelas, ja treinei FB(desse, nada contra, só q nao consigo a msm intensidade de outros treinos, nao consegui ajustar o treino), mas é facil discutir falando q o outro é burro pq vc nao ta certo segundo o pensamento dele.. e ta na moda msm esses treinos, n q sejam ruins.

modinha é foda.. agora é BW e FB e ai de qm discordar Planeta... como q os cara nao deixam vc fazer seu prorpio treino? fala q vc ta pagando, assina um termo de responsabilidade, sei la... chega no instrutor e mostra q vc sabe mais q ele e faz ele pelo menos montar a ficha q vc qr ex-fumante é foda, fumei meu ultimo cigarro dia 31/12/13 23:50,n sei se tem a ver mas fiquei meio alergico, nao posso chegar perto dos cachorros, poeira q ja começa a coçar meu nariz, a garganta... e eu nunca tive essas frescuras antes

ngm esta discutindo se é outra forma de treinar, mas se é melhor ou pior... diferente é ter 120kg e se levantar, mas um carinha de 70 vai ficar se levantando, virando cambalhota, fazendo barra e batendo palma ao msm tempo a vida inteira e continuar pequeno, estetico e rasgado, mas pequeno vc nao qr comparar esses treinos bw com treino de ginastas né treinar na praça e bom, tem otimos exercicios, maaassss é outro estilo de treino com ganhos inferiores, principalmente se vc ja é pequeno q depre é essa planeta.... mas ta certo... foca no treino e esquece um pouco as merdas kkkk eu faço isso, pelo menos fico uma hr tranquilo hr q vc ficar rasgado e forte pelo menos o problema das friendzones só nao vao acabar se vc quiser kkkk força ai

esse é o problema de ser pesado tem q comer mto, se nao mandar um suple o teor nos alimentos sao meio baixos tenho q mandar uma cartela de ovos e meio quilo de frango... sao as minhas principais fontes de prot

bons ganhos ai... e se tiver paciencia relata pra ver seus ganhos

se eu fosse vc baixava um pouco o bf, pra ter maior aproveitamento e menos colaterais... da uma pesquisada em IA para se proteger dos colaterais, e principalmente gineco, q é foda. anastro, exemestano(aromasin) sao boas opçoes, ai depende da sua condiçao. qnto ao protocolo é isso msm, só da uma olhada nas proteçoes pra ver se encaixa ai nao sei se viu... mas da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ flw

pq ja nao manda a deca 1-10?? e pq nao dura... decaxdura e manda um IA ja q qr massa, nao ta se preocupando mto c retençao primeiro ciclo... faz o basico, ja vai ter bastante resultado e vai aprender bastante e esse bf ai?? nao ta uns 14~15% nao? e ta ligado nos colaterais do hemo ne.. se fosse vc nao mandava num primeiro ciclo e ainda mais nem ta pensando em proteção

e ai.. tao rendendo esses treinos na praça? treino algum dia na academia pra dar uma comparada?