Berzek18

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Depende do tipo da banana (banana d'água, banana ouro, banana prata etc etc). A mais comum, acredito eu, seja a banana prata, e ela tem 26g a cada 100g... Como eu não sei quantas g tem cada banana (varia bastante), depois vc calcular certinho...

Eu revi o slide, e, infelizmente, não vi nenhum comentário se era o peso corporal ou apenas massa magra... Mas, nos primeiros slides, tem a seguinte mensagem: "The Myth Of 1g protein/lb of Body Weight", ou seja, nesse caso, estaria considerando o peso corporal... Se alguém tiver algo mais conciso sobre isso (se o slide estava considerado peso corporal ou massa magra), favor postar...

Bro, se ele tem condições de mandar suplementos, que seja... Mas concordo com vc quanto ao CxB... ZMA, e BCAA nessa quantidade, na maioria dos casos, são balonies... Mas enfim... Quanto a dieta, gostei bastante dela... Mas 3 bananas tem bem mais que 33g de carbo E já que tu acabou de fazer um cutting, faz uma manutenção de pelo menos 2 semanas antes de iniciar o bulking... Isso ajuda a regular alguns hormônios. Excedente está bom prum clean bulk, mas cuidado com esses 'lanches variados' etc etc, pois podem elevar bastante o excedente calórico, e, consequentemente, você irá ganhar mais gordura. Abs

Edit: Alexis Texas: hehe Edit 2:

hmmm mamilos hehehe http://inhumanexperiment.blogspot.com.br/2009/05/soy-isoflavones-reduce-dht-increase.html

Hm, é mesmo?

Proteína *isolada de soja

Rise Against/Anti Flag Split

kkkkkkk parece até adolescente na primeira vez que fapou kkk Tem mais fotos dela... melhores, por sinal...

Interessante... Relato prático e tals... Vlw Ice

Carnes, de qualidade, $ão caras, bro... Fui ver as postagens do tópico, antes de ver os slides... Vlw Stock, deu uma bela resumida

Sobre o IIFYM: Uma coisa interessante: todos os dias a taxa de gorduras trans da minha dieta fica em 0g... Pq será? '-' kkkk

12~14% Pode ser mais ou menos dependendo do seu objetivo...

Bem pequeno... Acredite, em dieta hipocalórica, se vc manter a massa magra já é lucro....

1º foto: Lorena Bueri 2º foto: Jessica Alba

Na minha afirmação, tava falando de somatotipos em relação ao metabolismo e estrutura óssea, o que vc mesmo concorda que é balela... By the way, concordo com o que vc citou...

Enfim, acho que tu entendeu o recado Eu sei que tem várias pessoas como no exemplo, por isso, citei-o. kkk

Vide edit, kaio, do post anterior... Um exemplo prático: pessoas que tem o pulso fino, cintura larga, but, ombros largos, essa pessoa seria uq? ectoendomesomorfo?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/ Também tô me baseando na prática, bro... E se vc fez/faz direito, sabe que é uma ótima teoria... E sim, não é uma teoria antiga... But, não é somente uma contagem de calorias, e sim de macronutrientes Edit: Kaio: "Sheldon's theories enjoyed a vogue as the "pop-psych flavor of the month" through the 1950s.[2] Modern scientists, however, generally (with occasional exceptions[3][4]) dismiss his claims as outdated, if not outright quackery.[5]" http://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology

http://growthsupplements.com.br

Essa teoria já é ultrapassada, tanto para o metabolismo como para estrutura óssea... wat? Com IIFYM dá pra bater as metas de micro e fibras... 10-20% das calorias da dieta pra junk food, o restante saudável... Sério que tu acha que esses 10% irá te matar? Use sites pra medir a ingestão diária... Ex: FatSecret (Em Português), MyFitnessPal, Calorie Counter, CRON-O-Meter, FitDay

Poha, brother... Não sei se vc percebeu mas estávamos discutindo sobre bulking... ganho de massa magra... dieta hipercalórica... excedente calórico... lembrou? E não de cutting. Em cutting, uma maior ingestão de proteínas pode ser considerada para preservar a massa magra... Edit: O artigo considera atletas em pré-contest, onde medidas mais drásticas podem ser utilizadas... mas por quê? Porque vão subir no palco, simples... Já falei isso: a maioria daqui não treina pra subir no palco

[2] @topic DIa 2

Lá vamos nós [2] (já tá ficando chato isso): [1] Não vou comentar sobre sua carga do supino, mas compostos > máquinas (com algumas exceções, claro). [2] Eu não entendi uma coisa, bro: tu fala que bulking é com somente 3g/kg, mas fala que pra ti não funciona? WTF? Outra coisa, se vc recomenda tanto utilizar >2-2,5g/kg, pq está utilizando 1,5g/kg? [3] Natural e competição de fisiculturismo não combinam na mesma frase... De qualquer forma, a maioria dos usuários desse fórum não treina pra subir no palco, e sim por hobby e obter um físico mais atlético... [4] Esses estudos não são válidos para o culturismo (talvez sim né?) mas sim para pessoas 'normais', afinal, mostrou o ganho de massa magra... [5] Não, não, não, sua foto é pra inflar seu egozinho mesmo... Não é a toa que já fez isso em outras postagens, e seguidas... [6] Se quer credibilidade, passe conhecimento, preferencialmente embasado... Um exemplo disso é o Sardinha, olha o tanto de asneira que o cara fala... Abs