Vcvs2

Vc que não entendeu minha resposta . Leia o livro! Mas vou resumir pra vc: UNDEREATING (um semi-jejum ou Jejum) 20 HORAS Este período possui somente refeições com pequenas quantidades de frutas e alimentos de baixo índice GLICÊMICO, para não deixar que aconteça nenhum pico de INSULINA que acarrete mudanças hormonais no corpo durante o jejum, com o objetivo de manter ativos importantes hormônios como o GH e a TESTOSTERONA. Os hormônios, por funcionarem melhor em ambientes básicos – alcalinos – poderão ter picos durante o JEJUM (JEJUM,JEJUM), visto que o ÁCIDO CLORÍDRICO (HCI), não atuará com intensidade suficiente para mudar o pH do nosso corpo e anular ambas as substancias. Com isso um dos resultados do Under é que ele ativa o processo de lipólise – eliminação de gordura. O GH e a INSULINA são hormônios antagônicos e com a baixa da insulina, uma nova síntese energética vai ocorrer através do GLUCAGON, que retira a energia armazenada. Porém nesse processo os níveis de CORTISOL aumentam como resposta ao estresse, além disso, esse hormônio é catabólico podendo colocar a perder o ganho conseguido com o GH. Para isso é importante ingerir boas doses de antioxidantes, como dois gramas de vitamina C, podem regredir este processo. Outro resultado é que o sistema nervoso simpático: fica ativo, mais atenção, disposição (pré-disposição para caçar – guerreiro, instinto predador), isso causa a liberação de diversos hormônios GHRELINA, CATECOLAMINA, CORTISOL, etc. Masssssssssssss vc pode fazer conforme for mais confortável a diferença vai ser o tempo em que vc vai obter resultados!!! Eu perdi 14kg em 90 dias, vc pode perder em 1 ano. Its up to u. E Ricardo... ontem tive um treino que eram 50 G2OH (Ground to Over Head) com 50kg, cada vez que soltava a barra tinha que fazer um handstand por 10s. Consegui fazer o WOD em 5' 32". Dividindo entre Clens & Jerks e Squat Snatches.... Já já chego nas PRS... tô voltando hehehhehe Minhas PRs Deadlift: 195kg C&J: 110kg Snatch 95kg Push Press: 85kg Abraço a todos...

O jejum gera GHD. Então se alimentando não vai acontecer. É bem isso. WD é estilo de vida. Eu faço por semana. A pessoa que prepara o almoço para minha família já prepara algumas coisas para mim, como carne e batata doce. Se o Ricardo autorizar coloco o planejamento semanal aqui. Abraço.

Certeza Pablo. Foi isso mesmo!!!

Ricardo, Faz tempo que eu não dou as caras por aqui. Queria te fornecer um retorno sobre a WD. Fiz por 90 dias e perdi 14kg. Resultados: 1. Aumentei minha massa magra (tem veia e covas pelo corpo todo). 2. O foco aumentou, meus dias são mais homogêneos e harmônicos. 3. Consegui mais mobilidade e fazer exercícios como HSPU strict, Pistol e o tão sonhado Muscle Up. 4. Depois de 20 dias não sentia tanta dificuldade e abandonei pré-treinos, whey, bcaa, etc. Só Vitamina C que ainda ficou. Pontos negativos: a questão social as vezes foi ruim e perdi em média 15% de força. Não consegui mais bater mais minhas próprias PRs. porém estou em evolução. Agora a WD é meu estilo de vida, porém abro exceções mais vezes. grande abraço e obrigado pelas orientações, Vitor