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Núria Azevedo

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Conquistas de Núria Azevedo

  1. MEU DIÁRIO COMPLETO ESTÁ NA NO INICIO DA PRIMEIRA PÁGINA. AGORA PAREM DE BRIGAR E ME AJUDA. ABRAÇOS!
  2. Muito obrigado! Pedrosilva96 Pode deixar que mostrarei o resultado...Acredito q sou uma boa aluna. Amanhã voltarei aqui pra deixar minhas medidas atuais e após um mês de treino dedicado voltarei pra mostrar a diferença. Sei o quão valiosa são essas dicas para aqueles iguais a mim que estão loucos por resultados e não sabem como fazer, por qual caminho ir. Então, é isso depois volto. Abração!
  3. Obrigado pessoal! Adorei o fórum...Depois voltarei. Abraços! A mais frondosa árvore de Jacarandá um dia foi uma reles semente, e um frágil broto. by Núria Azevedo
  4. Obrigado pessoal! E ainda tenho uma dúvida. O estimulo diferente do músculo ajudam na hipertrofia?Exemplo, se malhar glúteo ma mesa flexora (maquina), e depois outra semana malhar glúteo com tornozeleira essa diferença de estimulo ajuda?
  5. Treino Completo MEU TREINO A (4x8) 1*Agachamento 2*mesa extensora (com as duais pernas e depois com uma perna de cada vez) 3*Leg press 45 ou 90 graus "gosto de variar, isso é minha escolha" 4*hack machine 5 leg horizontal 6*Adução 7* Avanço com as pernas menos afastada (meu instrutor falou que em um angulo X "não lembro o angulo," menos afastado trabalha mais o anterior e mais afastado o posterior) 8*Lateral perna cross B (3x12) SUPINO RETO VOADOR PEITORAL PUXADA PELA FRENTE REMADA SENTADA VOADOR DORSAL ROSCA DIRETA ROSCA TRÍCEPS TRÍCEPS NA TESTA C (4X8) "terceiro dia após o treino superior" 1*Mesa flexora 2*Flexão de pernas em pé no cross 3*Abdução 4*mesa pra glúteo 5*Stiff 6*Glúteo no cross Avanço com as pernas mais afastada 7* Agachamento sumô *8 Gêmeos sentada
  6. How, pessoal! É pra ajudar e não ofender...Todas as pessoas tem conhecimentos diferentes e de acordo a experiencia individual de cada um com certeza vocês todos serão complementares. E se não tiverem a mesma opinião...Pelo ao menos o conhecimento novo vai ajudar alguém.
  7. Com esse treino melhorei em comparação com a primeira academia. Olha fiquei magrela mesmo... Gostei do treino do Pedrosilva96 Membro 35 posts Postado as Hoje, 01:15 Que instrutores em? Perder gordura pra ganhar musculo O normal é ganhar musculo e depois gordura. Pelomenso o seu instrutoe novo fez um treino legal, e isso é bom Esqueça os suplemento e foque na sua dieta Bcaa tem um custo benefício muito baixo, então nem compre, só o whey e a creatina já ta de bom tamanho, se preferir coompre a maltodextrina, pra tomar com a creatina, mas eu prefiro na agua mesmo Para se ganhar uma bariga shapada, quem vai determinar é a dieta, eu aconselharia vc a ganhar peso primeiro e depois fazer um cut leve E diminua a quantidade de exercio. faça o seguinte Treine perna 2x na semana Treino A Extensora 4x8 Agachamento 4x8 adução 4x8 Gêmes sentado 4x15... Mas estou aberta a sugestões...Pois, quero t resultado e não aguento mais essa de ficar fazendo sem t resultado. Sou disciplinada mesmo. Então vou pro onde? To afim d t bunda grande, perna grande, tirar as canelas secas. Por favor falem mais...
  8. MEU DIÁRIO Olá, pessoal! Me chamo Núria Azevedo, sou estudante de Administração de Empresas “não entendo quase nada de hipertrofia” e tenho um blog de moda (Siricutico Online). O meu blog está desatualizado pela falta de tempo (estudos, trabalho, musculação), mas pretendo voltar a postar e agora postagens diferentes (musculação) mostrar meu desempenho no treino, moda fitness “que amo” e muito mais. Malho a quase 2 anos (farei em 25 de março de 2014). Durante esses quase 2 anos de musculação malhei em 3 academias (A, B e C), e ainda malhei de passagem numa quarta academia a D. Comecei a malhar sob ameaça familiar, rsrsrsrs, minha irmã ia cortar a amizade comigo se eu não à acompanhasse nos treinos, pois, ela não queria malhar só e eu por minha parte não queria malhar pensando que iria atrapahar meus estudos. Não deu outra, me apaixonei pela musculação, estou IN LOVE! O meu biotipo é o ectomorfo e apesar de ser magra tenho tentencia a acumular gordura na barriga “que raiva! Um palito de barriga grande, no mínimo estranho”. Na academia A iniciei lá e fiquei descontente com os meus resultados, pois eu queria hipertrofia e consegui ficar ainda mais seca, fiquei parecendo que era anorexa! Fazia muita aerobica (15 min de esteira e 15 min de elipitico) e outros exercicios, não sabia que tinha que tomar suplemento e etc. E foi então que passei a estudar mais o assunto (HIPERTROFIA FEMININA), o uso adequado dos suplementos e por isso melhorei meu peso, apesar dá barriga insistir em brigar comigo (VEJA FOTO).Na academia B, amei os instrutores,mas na época o empreendimentos passou por uma crise e não tinha todos os aparelhos. Resultado fiquei com o membro inferior anterior mais trabalhado do que o inferior posterior. Já na academia C (a que atualmente malho), e amo os instrutores me passaram o treino a seguir(ESTOU QUERENDO PALPITES). Na academia D, mostrei o treino passado pela academia C e a D criticou “Esse treino não é de hipertrofia, é treino pra força!”. Então, eu sou como boa parte dos iniciantes, estou sedenta por resultados e que por não possuir o conhecimento que os profissionais da área (Educação física, Fisioterapia e etc.), Eu quero resultado e não sei por onde ir. TREINO A, B e C A (4x8) (MEMBRO INFERIOR ANTERIOR 1*Agachamento 2*mesa extensora (com as duais pernas e depois com uma perna de cada vez) 3*Leg press 45 ou 90 graus "gosto de variar, isso é minha escolha" 4*hack machine 5 leg horizontal 6*Adução 7* Avanço com as pernas menos afastada (meu instrutor falou que em um angulo X "não lembro o angulo," menos afastado trabalha mais o anterior e mais afastado o posterior) 8*Lateral perna cross B (3x12) MEMBRO SUPERIOR SUPINO RETO VOADOR PEITORAL PUXADA PELA FRENTE REMADA SENTADA VOADOR DORSAL ROSCA DIRETA ROSCA TRÍCEPS TRÍCEPS NA TESTA C (4X8) "terceiro dia após o treino superior" MEMBRO INFERIOR POSTERIOR 1*Mesa flexora 2*Flexão de pernas em pé no cross 3*Abdução 4*mesa pra glúteo 5*Stiff 6*Glúteo no cross Avanço com as pernas mais afastadas 7* Agachamento sumô 8* Gêmeos sentada MEDIDAS ATUAIS COXA: 52CM CINTURA: 73CM BUMBUM: 97 CM PANTURRILHA: 34 CM PESO: 54 KG ALTURA:1,65 IMC:20,0 “NORMAL” OBJETIVO: Hipertrofia dos membros inferiores (perna, bumbum, panturrilha), barriga chapada, e os membros superiores combinando (em proporção) com os inferiores. Mantendo sempre a feminilidade. GRATA!
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