Thiagorrc

Bom dia! Tenho uma duvida boba, mas procurando na internet achei varias repostas diferentes.Tomo creatina à 6 meses(5g dia) será que devo parar e esperar, um pouco ou devo continuar tomando?

Também tenho problema de escoliose e penso em colocar o terra no meu treino. Segundo o professor da academia não tem problema, mas não sei se ele sabe o que está falando já que não sabe nem o nível da minha escoliose. Alguém sabe se posso colocar o terra no treino ou não? Obs: Fazendo o terra e logo no dia seguinte perna não vai acabar sobrecarregando o músculo?

Quando comecei a malhar tinha 48, ganhei peso até que rápido no começo mas agora ta meio difícil. Não sei se é minha antiga sério ou minha dieta.

Fiz um tópico a um tempo atrás pedindo a avaliação de um treino que o meu professor da academia tinha me passado, alguns comentaram que o treino estava meio ruim então fiz um novo: Idade: 17 anos Altura: 1,71 Peso: 63 Kg Já malho a 9 meses e tenho foco em hipertrofia. Tenho escoliose, alguns exercícios de perna não são indicados para mim(como agachamento). Treino A - Peito e Triceps Supino Reto- 4x8 Crucifixo- 4x8 Supino Inclinado com Halteres- 4x8 (Ainda não sei qual de peito escolher) Paralelas- 3xMáx Francês Unilateral- 3x12 Tríceps Corda- 3x12 Treino B - Costas e Bíceps Barra Fixa- 4x8 Pulley Nuca- 4x8 Pulley Triângulo-4x8 Remada serrote- 4x-8 Rosca direta- 3x12 Rosca Scott Unilateral- 3x12 Rosca Alternada- 3x12 Treino C - Ombro e pernas Crucifixo inverso- 3x10 abdução ombro- 3x10 Desenvolvimento- 3x10 Encolhimento ombro- 3x10 Leg Press- 3x10 Cadeira extensora- 3x10 Mesa Flexora- 3x12 Panturrilha na cadeira de sóleos- 3x12 Devo modificar algo neste treino ?! Favor opinem e ajudem com sugestões !

Endomorfo86-O Lev Terra ainda não cheguei no dia mas na folha ta assim mesmo. Torf- Sim sempre treinei em todos os dias o abdómen, até pq já tem muito tempo que não sinto "aquela dor" no abdómen que se sente no músculo quando se malha bem.Vou tentar malhar então só no A e C. Será que é realmente necessário mudar o treino todo? Não queria mudar muito pq o instrutor meio que vai reclamar...

Boa noite, Sou iniciante malho a 8 meses e nos primeiros 3 meses malhei A(Peito, Tríceps e Ombro ) B(Bíceps, Perna e Costas) nesses últimos 5 meses estou fazendo A(Peito e Tríceps) B(Costas e Bíceps) e C(Ombro e Perna) achei o esquema ABC muito melhor do que AB, mas na minha nova série a ordem está A(Peito e Costas) e B(Tríceps e Bíceps) achei estranho mas o instrutor falou que era assim mesmo que era bom mudar um pouco. Minha dúvida é se é melhor malhar tríceps e bíceps no mesmo e se o meu treino está bom, se seria melhor troca algum exercício. (Tenho escoliose e tem alguns exercícios que não é aconselhado que eu faça) Idade: 17 anos Altura: 1,71 Peso: 63 Kg Suplementação: Whey , Dextrose e Creatina TREINO:A Supino 45 HBL 4x8 Voador Peitoral 4x8+8 Crucifixo 30 HBC 4x8 Pull Over reto HBC 4x15 Barra fixa aberta c/ elástico 4xMáx Puxada pulley para trás 4x8 Remada alt 4x8 Abdominal Rolinho máx TREINO:B Bíceps Direto HBM Scott 3x10 Bíceps cross 3x6+15 Bíceps Inverso Cross 3x10 Paralela fechado 3xmáx Tríceps coice cross 3x10 Tríceps direto cross 6+15 Abdominal supla cross 3x30 Sust frontal 3x30 TREINO:C Crucifixo inverso 3x10 abdução ombro 45° 3x10 Flexão ombro cross 3x10 Encolhimento ombro smith 3x10 Cadeira extensora 3x10 Agachamento sissy 3x10 Mesa Flexora 3x12 Lev terra HBL 3X12 Malho 5 dias por semana. Devo modificar algo neste treino ?! Favor opinem e ajudem com sugestões !

Malho a 6 meses e estou pensando em começar a tomar whey, mas minha duvida esta entre esses dois produtos: http://www.americanas.com.br/produto/5668784/100-pure-whey-protein-900g-probiotica http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_whey_protein_optimum A diferença entre os dois é muito grande? Se não for acho melhor pegar o da probiotica que é mais barato. E quanto tempo eles duram?

Olá tenho 15 anos e comecei na academia à 3 meses, a umas 3 semanas vi que estava com um ombro maior que o outro então fui no ortopedista e depois de uns exames ele falou que tenho escoliose, e que deveria evitar exercícios com agachamento e que o professor deveria fazer uma série que não prejudique a coluna.Mas nessa nova série o professor colocou o Hack Machine falando que não teria problema pois a coluna ficaria reta no aparelho.Já procurei em vários sites e cada um fala uma coisa sobre qual exercício é certo e errado para quem tem escoliose. Então continuo fazendo o hack machine ou volto para o Leg Press?