Lukaum

Opa, valeu cara. Mano eu até traduziria, mas olha o tamanho.. =/ Conforme eu for lendo e achando trechos importantes eu tento traduzir de acordo com meu tempo e posto aqui no fórum p/ galera. Abraços.

pedroviski, se não for pedir muito, poderia dizer como vc prepara ovos no microondas? ele fica como o ovo cozido ou fica diferente? Abraços.

O loco, em inglês tá ótimo, upa no rapidshare ou posta ae de onde vc baixou, vai ser muito útil pra mim.. Abraços.

[quote name='LeandroTwin' date='15 dezembro 2009 - 01:00 ' timestamp='1260889223' post='214617'] Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come [/quote] Valeu Leandrão, muito obrigado msm. Abraços.

VAI LER!!!

Galera, gostaria da opinião de vocês, se está correto o que estou fazendo: AEJ 2x/semana (3ª. e 5ª.): Acordo 7:00 horas e tomo 1 comp. de vit C de 500mg da Sundown; 7:10 tomo 200ml de café puro; 7:20 inicio a caminhada de 30 minutos, que vai até 7:50 em uma velocidade de 6km/h; Aguardo 30 minutos para comer; 8:20 faço um shake com: 250ml de leite desnatado, 1 banana nanica picada, 30g de Whey, 15g de Albumina e 30g de aveia. Gostaria da opinião dos mais experientes, também queria saber se a vit C antes do AEJ não prejudica em nada. Agradeço desde já.

Só vi agora, mas... Belo trabalho André, parabéns mesmo, me admira muito seu conhecimento. Cara, vc sabe onde tem essa enciclopédia do Arnold completa para baixar? Eu procurei aqui mas as que eu acho tão todas zuadas.. Abraços.

Cara, primeiro q vc tem q ser muito rico mesmo pra gastar praticamente R$ 1000,00 em suplementos, pelo amor de Deus né cara.. Mas a grana é sua, faz o q tu quiser.. Sugiro que primeiramente invista em sua alimentação, esteja com uma dieta 100%.

Falou e disse. Sem mais!

Não dou muito tempo para aparecer algum ADM e banir ele do fórum.

Treino ABCDE, portanto pernas 1x por semana. Lembrando que treinar com mais frequência não significa que terá resultados melhores, cuidado com OT.

Então, tive lendo aqui que além do NO Shotgun V3 tem o NO Shotgun MHF-1, qual vcs acham que compensa mais? Qual a diferença entre ambos? Abraços.

Tem problema nenhum amigo, manda bala aí! Abraços!

Muito obrigado a todos, inclusive vc Outlaw. Além do Cyber Tech aqui do fórum, alguém conhece algum site que venda NO Shotgun sem ser o bb.com? Edit: Ah, um site brasileiro de preferência. Abraços.

Valeu Outlaw. Só pra confirmar mesmo, o NO Shotgun tb tem creatina né? E quais as funções principais do NO Shotgun?

Galera, estava lendo sobre suplementos, gostaria de saber as diferenças entre: naNO Vapor Muscletech e VPX NO Shotgun Ambos possuem creatina, enfim, eles desempenham alguma função diferente? Qual acham melhor? Agradeço desde já. Abraços.

Eu tiro td do abdômen e do peito. Aparo as axilas e lá... No abdômen e peito eu tiro com gilete mesmo, não sei pq, mas não me da irritação nem nada e não cresce mais grosso.

Cara, não se prende muito em números não, a real é que seu BF tá baixão e o shape tá 10, parabéns.

Eu faço com a barra olímpica mesmo, a pegada deve ser reta, um pouco mais fechada do que a largura dos ombros, controle a descida sem abrir os cotovelos.

Galera, desculpa desviar um pouco o assunto do tópico, mas em que tipos de alimentos e suplementos posso encontrar vit E?! Valeu.

Fernandão sabe me informar se serei eliminado? O IP provavelmente dê o mesmo ae pois não reconectamos nem nada, mas foram feitos 2 cadastros aqui do meu PC, um meu e um do meu pai, como você já deve saber, inclusive quando compro seu Whey compro junto com meu pai pra sair mais barato kkk.. Abraços.

O negócio do cadastro é verdade mesmo.. Aqui em casa foram 2 cadastros, um meu e o que meu pai fez, ele também treina, só não banca meus suplementos (kkkk).. Abraços!

Boaa Fernandão, aí sim hein!! Mas sinto muito galera, um já é meu.. ;P Abraços e boa sorte pra todos.

Bom, quando fui apresentado para a musculação pela primeira vez fiquei fascinado, era algo novo pra mim, simplesmente incrível, de início eu só pensava em treinar, treinar e treinar, com o tempo fui conhecendo melhor o esporte, querendo cada vez mais, mostrar para mim mesmo que sou capaz de me superar, então comecei a estudar dietas, treinos, descansar melhor, afim de otimizar meus resultados, e hoje posso falar com toda certeza do mundo, EU NÃO PARO MAIS, musculação faz parte da minha vida. É isso ae.

Um tempo atrás já postaram isso aqui no fórum..