Lukaum

A caixa torácica aberta dá impressão de maior, mais gigantão, veja um breve exemplo na imagem abaixo: Abraços.

Quanto ao ciclo não poderei lhe ajudar, mas em relação a dieta, preste atenção, como assim você corta os carbos após as 18:00 horas e você treina as 18:30, pós-treino carbo é essencial.

BF Freak!!! Bom, apesar de ser um tanto quanto curioso, esqueça seu amigo e se preocupe com você. Abraços.

Faltou o total das quantidades em geral, e corrija as quantidades, que em muitas você utilizou "mg" ao invés de "g". A princípio a dieta está muito boa. Abraços.

[quote name='rafa!' date='28 dezembro 2009 - 12:48 ' timestamp='1262011680' post='219725'] não tem um negócio que ela diminui algo no EC ? [/quote] Tem sim, parece que a aspirina reduz a queima de gordura provocada pela combinação da cafeína + efedrina, sendo assim é melhor deixa-la de lado.

Muito bom o texto, mas fiquei com uma dúvida.. Se a winstrol estimula a síntese de colágeno, nós devemos ingerir alimentos ricos em colágeno, como a gelatina por exemplo, estou certo? Abraços.

Cara, 4 meses de academia fazendo AB ainda? Já pode fazer um ABC, e recomendo que comece a treinar pernas, pro seu bem!

Cara, com R$ 300,00 vc faz a festa com alguns alimentos essenciais e baratos, como: leite desnatado, ovos, filé de peito de frango, aveia, banana, entre outros.

Eu sempre lavei, somente passando uma água mesmo, nunca tive nenhum ganho prejudicado por isso.

Cara, sem dúvida nenhuma, vá de Glanbia ou Hilmar, já utilizei os dois, posso lhe garantir que é a mesma coisa de um ON/Probiótica da vida, mesmos ganhos, a diferença é o marketing mesmo.

Poste as quantidades, tanto dos alimentos quanto dos nutrientes (carb, prot, gord...), pois sem eles fica complicado avaliar. Abraços.

Belo texto Leandrão, mandou bem! Bom, de qualquer forma quem tiver uma grana sobrando, é um ótimo investimento comprar um monitor cardíaco. Abraços.

Vou dar um exemplo, para peito vc poderia fazer assim: 1. Bi-Set: Supino Inclinado (halteres) + Crucifixo Inclinado 2. Supino Reto 3. Voador 4. Cross Over Edit: Os exercícios que mais recrutam fibras são os basistas: levantamento terra, supino, agachamento, remada curvada e desenvolvimento militar. Abraços.

Pow cara, é só pesquisar. Aqui você encontra alguns exercícios: http://muscul.az.free.fr/pt/index.html Procure também pelo Guia dos Movimentos de Musculação, nele possui uma grande variedade de exercícios para cada musculatura.

Probiótica, sem dúvidas.

Depende, se sua dormida de tarde for um sono profundo o GH é liberado sim. Abraços.

Mt show mesmo.. Mas onde eu encontro um elástico desses, inclusive com o negócio para segurar a mão ali?? Abraços.

Então cara, na verdade tem 3 p/ bíceps, veja comigo: Creio que você tenha confundido os dois assinalados com o " * ", que são para antebraços, sendo cada um para uma porção diferente dos antebraços. Abraços e obrigado pela opinião. Obrigado meu caro, estarei colocando os dois exercícios de antebraço (Rosca Inversa e Rosca Punho) no final do treino. Vai ficar então: bíceps > tríceps > antebraços. Depois eu altero no post inicial. Abraços.

E ae galera, beleza?! Então, hoje passei a manhã toda elaborando meu novo programa de treino, estudei cada exercício na Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação (Arnold Schwarzenegger) e no Guia dos Movimentos de Musculação. Objetivo: Hipertrofia. Tempo de Treino: 1 ano. Idade: 17 anos e 5 meses. Obs.: A dieta está 100%, própria para o bulk! Vamos ao que interessa: A - Costas 1. Levantamento Terra - 4x8-8-6-6 2. Barra Fixa (Frente) - 3x8~10 3. Pulley Frente - 3x8 (Drop-Set na última) 4. Remada Curvada - 3x8 5. Remada Unilateral - 3x8 B - Peito 1. Bi-Set: Supino Inclinado (Halteres) - 3x8 + Crucifixo Inclinado - 3x8 2. Supino Reto - 3x8 3. Voador - 3x8 4. Cross Over - 3x10 C - Perna/Panturrilha 1. Agachamento Livre - 3x8~10 2. Leg Press 45° - 3x8 3. Extensora - 3x10 4. Stiff - 3x10 5. Flexora Horizontal - 3x8 6. Adutor - 3x10 7. Gêmeos em Pé - 3x15 8. Gêmeos Sentado - 3x15 D - Ombro/Trapézio 1. Desenvolvimento Militar - 3x8~10 2. Elevação Lateral - 3x8 3. Elevação Frontal - 3x8 4. Crucifixo Inverso - 3x8 5. Bi-Set: Remada Alta (Pegada Fechada) - 3x8 + Encolhimento (Halteres) - 3x10 E - Bíceps/Antebraço/Tríceps 1. Rosca Direta (Barra W) - 3x8 2. Rosca Concentrada - 3x8 3. Rosca Alternada - 3x8 4. Rosca Inversa - 3x10 5. Rosca Punho - 3x10 6. Paralelas - 3x8 7. Supino Fechado - 3x8 8. Tríceps Pulley - 3x10 (Drop-Set na última) Abraços.

Realmente não se alimenta nem um pouco bem. Com essa dieta ae vc vai virar um grilo! PESQUISE!

Creio que não seja válido colocar em posições diferentes ambos alimentos: pão integral e batata doce, a chave está na variação, coma um pouco de cada, mas saiba qual comer no momento certo. Abraços.

Continua crescendo, sem dúvidas. Dá uma atenção pro peitoral, tá ficando pra trás.. Abraços.

O ato de não praticar sexo causa uma visão ruim...

Essas variações podem ser no geral: alterar exercícios, número de repetições, acrescentar/remover bi-sets, drop-sets, enfim, há uma série de variedades que você pode estar utilizando.. Eu gosto de estar trocando meu programa de treino a cada 4 semanas, daí eu mudo alguns exercícios, número de repetições, bi-sets/drop-sets, enfim.. ^^

Aqui em Ubatuba-SP (Litoral Norte) varia entre R$ 20,00 ~ R$ 24,00. Acho um absurdo também, estou procurando opções para substitui-lo. Abraços.