Lukaum

Pra quem num acho a tabela tá ae o link: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf Abraços.

Substitui por barra de proteínas.

Aaah garoto, representa no skate heinn!! Andei de skate por uns 3 anos, mas tive que parar por causa dos estudos, admiro demais esse esporte, no qual fiz grandes amigos, que inclusive anda maté hoje. Tentativa do kick nose ali no 1:08 foi top, parabéns mano! Evolução top tbm, vamo q vamo! Abraços.

Muito interessante o artigo, pretendo fazer o uso da efedrina em breve. Só uma dúvida, na realidade o ciclo seria 15on//15off né? Daí após esses 30 dias eu voltaria a utilizar?? Ah, com relação a efedrina, eu consigo comprar o franol normalmente em farmácias, sem receita?? É só chegar e pedir o franol?? Qto custa +/- e quantas capsulas de quantos mg vem?? Obrigado desde já. Abraços.

Fala aí pessoal, to planejando meu cutting, e gostaria de utilizar o arroz integral, alguém me recomendaria algum bom, de qualidade, enfim..? Abraços.

Vamos ser realistas vai, BBB 10 é do Dourado! Não é qualquer um que é completamente rejeitado, e da a volta por cima, mostrando que é capaz, e merecedor de uma segunda chance.

Bom galera, sempre tive essa curiosidade, na academia onde treino existem diferentes mesas de supino inclinado, umas mais horizontal, outras mais vertical, será q algm saberia me dizer a diferença entre elas? Agradeço desde já.

Cara, jamais deixe de correr atrás dos seus sonhos, com força, persistência, um dia vc os transforma em realidade. Quanto aos estudos, já q vc msm admite q está indo para uma escola com nível inferior a q vc estudava, então mete as caras nos estudos por conta própria, mas lembre-se, estude mesmo, não engane a si mesmo! Abraços e força no que vc decidir!

Galera, estou querendo tomar creatina, treino, descanso, dieta e suplementação básica (whey+malto+albumina) já está tudo 100%. Porém estou na dúvida entre a creatina da ON ou da Universal, qual vcs acham melhor? Agradeço desde já, e desculpem se já tinha algo no fórum, mas pesquisei e não encontrei. Abraços.

Cara***, fico foda d+ o vídeo mano, mt inspirador! Acabei de voltar de um treino hardcore de pernas e me deparei com esse tópico.. Deu ateh vontade de treinar denovo.. KSOAKSOASAO!! Valeu Outlaw, parabéns!

Mas a puxada na frente trabalharia a largura das dorsais também?? Pq a puxada na nuca eu sei que trabalha a largura. Abraços.

Cara, sem comentários. Excelente tabela, nota 10 Junior, vc realmente manja de Excel, meus parabéns e obrigado pela contribuição! Abraços.

Caraca, excelente tópico!! Bela contribuição! Valeu cara.

Ae Pedro, agora gostei hein, só farei uma ressalva: Acho que daria pra tirar o azeite extra virgem do almoço, pra não misturar gorduras com carboidratos. No demais tá top! Abraços.

Fala aí Pedro, beleza? Então cara, curti a dieta, só tenho 2 observações a fazer: 1. Será que não é pouca kcal para seu peso? 2. Eu tiraria as gemas do desjejum e guardaria para a ceia. No demais achei dahora, parabéns e força ae! Abraços.

A seq. 2 está realmente melhor, mas tbm acho q 1 exercício pra panturrilhas é pouco d+! E acho que no treino de bíceps dava pra tirar ou rosca scott ou rosca concentrada e colocar rosca direta. Abraços.

Hum, no caso vc se refere ao Muscle Milk do Fernando neh Leandro? To pensando em comprar ele mesmo! Abraços.

Fala galera, suave? Então, estou querendo comprar uma caseína, andei pesquisando sobre a mesma, encontrei uma chamada "Whey Micellar Casein 7 Protein da Milly, custa R$ 84,90 o pote com 900g. O preço me parece atraente, porém gostaria de saber maiores informações sobre o produto, acham que realmente compensa? Abraços.

Procure dar preferência para exercícios livres e com halteres em seus treinos, trabalha unilateralmente, enfim.

Procede sim, faça sua última refeição (ceia) utilizando proteínas + gorduras insaturadas, alguns alimentos para isso são: ovos, atum, albumina, azeite de oliva extra virgem, enfim. Abraços.

Não sei onde que leite é lixo, alimento super completo.. E se leite é lixo, parem de consumir whey então, já que o msm eh proveniente do leite.. Abraços.

Mt legal msm, achei o cálculo para mulheres tb, vejam o link abaixo: http://centralfitness.blogspot.com/2008/09/tabela-de-calorias-montar-uma-dieta.html Espero q gostem. Abraços.

Manda uma lata de atum e já era! Se quiser ainda dá pra mandar uma albumina e um azeite de oliva extra virgem. Abraços.

flauneves, esse site q vc passo é confiável?? Abraços.

Tipoo, opinião minha, ngm eh obrigado a concordar, mas acho q vcs generalizaram um poko, tb num eh essa tempestade em copo d'água q tão fzndo... A questão é a responsabilidade de cada um com si mesmo, tem que se valorizar, andar com cautela, nada de se empolgar.. O cara qndo tá de moto geralmente num gosta de parar em semáforos, cruzamentos, enfim, mas ele não vê as consequências, e acaba q soh aprende dps que realmente acontece.. Abraços.