Lukaum

Faz assim: 1. Paralelas (corpo reto) 2. Supino Fechado 3. Tríceps Francês Abraços.

Rosca Scott faz muito bem isso.

Toma com clight.

Haa valeu Janinha, brigadão mesmo!! BjsZ

Legal, não sabia dessa, valeu Andrézão.. Só me tira mais uma dúvida, será que atrapalharia muito se por exemplo, no meu treino, na segunda eu faço levantamento terra, no treino de costas, se eu jogar stiff na quarta feira junto com o treino de pernas não prejudicaria em nada a lombar? Abraços.

Entendi Steroid.. Mas oq afundaria a lombar seria o Stiff em si (que pra mim trabalha posterior da coxa) ou o lev. terra? Quanto ao encolhimento, vc fazia com barra livre?? Abraços.

Então Steroid.. É que ele disse que o stiff afunda a lombar.. Eu não entendi mto bem esse lance..

André e suas aulas... Me tira uma dúvida grande, como assim o stiff afunda a lombar?! Não entendi mto bem.. Abraços.

Gostei muito da suplementação e da dieta, meus parabéns brother! Dps se tiver como me add lah no MSN pra trocar umas idéias.. [email protected] Abraços.

Cara, tanto a CASEÍNA quanto a ALBUMINA são excelentes proteínas. Eu tomo albumina antes de dormir, mas confesso que se tivesse $ eu jogaria a albumina para o café da manhã, e antes de dormir jogaria caseína, devido a sua absorção mais lenta, no caso vc perderia menos enquanto dorme.. Abraços.

[2]

Muito FODA o texto, na boa!

Poh eu curto umas eletrônicas: Gigi D' Agostino - La Passion: http://www.4shared.com/audio/2Wd1gfoo/gigi_dagostino_-_gigi_d_agosti.htm Taio Cruz ft. Ludacris - Break Your Heart: http://www.4shared.com/audio/znfEr_6W/Taio_Cruz_ft_Ludacris_-_Break_.htm Edward Maya ft. Alicia - Stereo Love: http://www.4shared.com/audio/qFeUE3k0/Sanfona_Eletronica_-_Edward_Ma.htm Espero que curtam.

Como vcs medem 5g de creatina? A da universal vem com dosador?

Galera, estive dando uma olhada nos produtos da Nutrex, e me deparei com essa proteína: PRO-GRAM: http://www.nutrex.com/nutrex/pro-gram.asp Alguém já ouviu falar sobre? É boa, é de rápida absorção como o Whey, ou é time-release? E sabem se consigo encontrar em algum site confiável?

Pra MIM, o treino que mais tive resultados até hoje, com 1 ano e meio de treino, foi o ABCDE.

Outra possibilidade é o treino ser somente as 50 barras, pois isso realmente já destrói a musculatura das costas.

Será mesmo que são 50 repetições em quantas séries forem necessárias, mais outros exercícios para completar o treino?? Pq se for isso msm acho bem complicado ter um bom proveito nos outros exercícios, pq vai sair da barra fixa acabado jah.. Abraços.

Vai ciclar com este peso e essas medidas? Eu não faria isso, vc ainda cresce mto naturalmente.

Algm poderia me explicar por favor como é o Voador Inverso?! Só sei que é no Peck Deck

Fala ae galera, estive lendo sobre o tal do "Treino Insano", que saiu no blog, retirado do animalpak.com, vejam: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/ Estou querendo testar o treinamento, o que vcs acham, é uma boa? Parece um treino bem interessante, com todos os exercícios envolvendo 2 séries de 8 repetições, mais 4 repetições negativas forçadas em cada série. Abraços.

Dps que comecei a treinar tbm percebi o aumento do respeito. Pra vcs verem, a aparência é quem impõe o respeito, lamentável, mas é.

Acho que não compensa esses exercícios escolhidos, veja que tem 1 composto (rosca direta) e 2 isoladores (scott e concentrada), substitua um desses últimos por rosca alternada. Abraços.

Conheço um cara, com uma boa estrutura corporal, que toma um shake composto por 200ml de água + 30g de Whey no meio da noite. Não digo que ele é grande/definido por conta disso, mas sei que ele toma... Como tudo é bem empírico, acho que vale experimentar e ver como o corpo de cada um reage. Abraços.

Eduardoo, então quer dizer que fazendo vacuum os gomos não aparecem?