Lukaum

Poww.. Aqui num foi ainda, to nesse link: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/20...remen_live.html Quem foi manda o link ai.. =/

Opa, amigo isso é meio normal, para corrigir isso evite o uso de máquinas e barras em seus treinos, tente colocar exercícios com halteres e unilaterais, para trabalhar cada braço independentemente. ^^

Então Bizzo, será que eu poderia substituir por algum iogurte 0% gordura, não sei, porque o leite também tem cálcio né.. =S Abraços.

Tudo bem, esquecendo o resto da dieta, falando apenas do leite, é viável substitui-lo por algum outro tipo de derivado do leite, com 0% de gordura ou algo do tipo?

Fala aí povo, suave?? Então, é o seguinte, estou planejando uma dieta visando a definição muscular, para ser realizada mais pra frente, aí me surgiu uma dúvida que não encontrei no fórum: Seria bom/necessário cortar o leite (eu tomo leite desnatado) e substituir por algum derivado de leite com 0% de gordura, ou algo do tipo, como um iogurte 0% gordura, enfim, deem uma força ae.. Abraços.

Cara, realmente tá meio fraco mesmo, mas vale lembrar que isso varia de pessoa pra pessoa.. Mesmo assim acho que o ideal seria vc dar uma reforçada no seu treino de triceps, quem sabe até mesmo fazer um treino de força no supino, por exemplo 5 séries de 5 repetições aumentando o peso gradativamente.. Eu por exemplo tenho 10 meses de academia, to pegando 35kg/lado no supino, não acho que seja um peso bom, mas vamo q vamo.. Força ae.

Vou aproveitar o tópico para tirar uma dúvida que surgiu aqui, pretendo comprar Dextrose da DNA, pelo que li no fórum, não é necessária uma grande quantidade de malto ou dextrose no pós-treino para repor o que foi gasto, sendo assim, estive pensando aqui, 1 porção de Dextrose DNA tem 60g (54g carbo), se eu mandasse minhas 30g de Whey com 20g de Dextrose no pós-treino já taria bom, ou é pouca Dextrose? Abraços.

Pesquisei bastante aqui pelo fórum, pelo que entendi a Dextrose tem absorção mais rápida do que o Malto, e no pós-treino, para mandar Whey é necessário mandar um desses dois junto, aí veio a dúvida: há muita diferença em mandar Malto ou Dextrose junto com Whey? Mandando um deles eu teria ganhos melhores do que o outro? Deem uma força ae.. Abraços.

Opa, foi mal aí, mas o whey+dextrose é misturado junto mesmo, no mesmo shaker?? Falou.

Fala aí pessoal, firme?? Então, precisava tirar algumas dúvidas: Estou suplementando apenas com Whey Protein Hilmar, no pós-treino, a alimentação já está perfeita. Porém estou querendo incluir mais suplementos, como Dextrose ou Malto e Albumina, aí surgem as dúvidas, andei procurando na net, com relação a Albumina, vocês acham que essa aqui é boa? Andei pesquisando sobre Malto e Dextrose, vi que Dextrose absorve mais rápido, sendo assim estou querendo comprar Dextrose, porém não sei que marca é boa, onde posso encontrar, enfim.. E por fim, gostaria de saber se no pós-treino, misturar o Whey com Dextrose não traria prejuízo nenhum, pois do contrário seria melhor tomar separadamente.. Valeu.

Boa Leandro, excelente tópico bro.. Parabéns pela iniciativa..

Vc tem que decidir se quer crescer ou trincar.. Sugiro que vc não faça nenhum aeróbico, ganhe bastante massa, para aí sim vc fazer um cutting e perder a gordura duma vez..

Quais seriam os exercícios?? EdChabal, o clássico que vc diz é o crunch no solo né?? Se for ele foca mais na parte superior do abdomen (supra).. Abraços..

Seria interessante também fazer Stomach Vacuum, que é uma atividade que reduz a linha da cintura. Bons exercícios para costas, existem vários, veja esse artigo, é excelente: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/ Falou.

Também fico com a água.. Refri ou bebidas alcoólicas nunca.

Se eu fosse você e tivesse que optar por uma dessas, sem dúvidas optaria por essa que citei acima, até porque na outra você deixou o treino de triceps seguido de peito, o que não daria descanso para o triceps. Mas mesmo assim não gostei muito da divisão, bem pessoal, mas eu dividiria assim: A - Costas B - Ombro/Trapézio e Triceps OFF C - Perna e Panturrilha D - Peito e Biceps Falou.

EAHdiaUHDiuaHDIuaHUDhaAIHDIAHD... Quase cai da cadeira de tanto rir.. Mas ae, vejam esse que encontrei na lista de relacionados:

Fala aí galera, comprei 2kgs de Whey Protein Hilmar com o FernandoWS, chegou perfeitamente, conforme o combinado, inclusive acompanhou um scoop. Alguém ai que já comprou, sabe me dizer quantos scoops são necessários para completar uma dose/porção (30g), pelo que o Fernando me informou um scoop tem 10g, porém fiquei na dúvida, visto que uma colher de sopa raza comporta 10g.. Sendo assim eu teria que enxer 3 scoops para completar uma dose (30g), e preciso utilizar 1 dose (30g) corretamente no meu pos-treino, pois estou calculando o tempo que vai durar, para que eu possa comprar outro.. Inclusive comentei com o Fernando, que eu tenho um scoop que veio em um Whey que já havia comprado da Probiótica, praticamente do mesmo tamanho, e 2 scoops completavam 31g. Bom, é isso.. Valeu galera.. Abraços.

Vixi, desculpe a ignorância, mas poderia especificar melhor que exercício é esse?? Valeu.

Vamo lah galera, opinem ae.

Fala ae povo, suave? Então, tava fuçando no youtube, achei uns vídeos bem legais, principalmente as músicas, vcs já podem conhecer algumas, mas vejam ae: http://www.youtube.com/watch?v=wUZmf-l57iQ (essa já é mais conhecida) (essa tem um ritmo show) http://www.youtube.com/watch?v=PvpQq3FTflM (essa eu ri demais) Espero que curtam.

Então galera, sei que a definição abdominal vai mais da dieta, mas sem dúvida podemos fazer algumas seleções de exercícios que possuem uma qualidade melhor, sendo assim vamos opinar, digam qual vocês acham melhores, algumas combinações, séries completas de exercícios para abdomen (supra, infra e oblíquos), enfim.

Fala ae pessoal, de boa?? Então, estou começando a montar uma dieta pra mim, pesquisando aqui no fórum encontrei alguns sites para tomar como referências os valores nutricionais dos alimentos, são eles: http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=ht...composi_ab.html http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladeal...os/default.aspx Porém estou tendo problemas para descobrir o tipo correto do alimento, por exemplo, pretendo colocar 100g de filé de peito de frango grelhado no almoço e na janta, mas não sei se o que achei está correto, sem contar a diferença apresentada, isso fora outros alimentos, mas vejamos este caso: --- No primeiro link (WebCalc): 100g de CARNE de frango grelhado (comestível): Calorias:145.6kcal Glicídio:-- Proteínas:20.2g Lipídios:12.6g Cálcio:10mg Fósforo:200mg Ferro:1.5mg --- --- No segundo link (CorpoPerfeito): Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado: Medida: 1 filé(s) = 100 g Calorias 165 cal Carboidratos 0 g Proteína 31 g Gordura Total 3,6 g Fibra 0 g --- Sem contar que isso foi o mais próximo que encontrei em ambos os sites. Toda ajuda é bem vinda.

Pow desculpem a ignorância, mas ao bater 12 claras de ovo, 1 gema e 50g de aveia no liquidificador, os ovos não devem ser cozidos não né?? É cru mesmo? Valeu..

A calculadora aqui também não funciona, o link tá quebrado.. Alguém sabe pq?? Valeu. [b]Editado:[/b] descobri o link correto, arrumem no primeiro post ae: [url="http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html"]http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=ht...composi_ab.html[/url]