Pedrosilva96

Então ela deve ser mais bonita que eu, kkknkkkkk Esse mesmo, pelo menos eu

Nao gosto so isso kkkkkkkkk Mas já me acostumei com os machucados por isso nem me incomodo, prefiro usar uma calça

Tbm sofro com isso, mas ir pra academia de meião não rola, o mínimo que eu tento fazer pra amenizar é ir de calça, mas se a barra for chinfrada nem tente vai rasgar a calça. Minha execução é parecida com a sua, e sofro com isso tbm, mas eu nem ligo mais, rsrsrsrs Talvez possa mudar se vc mudar a tecnica, aumentando o anglo de abertura da perna (coisa de 130º), a barra tocar na canela ocorre justamente devido o anglo da perna estar muito fechado (115º), deixando assim a barra mais rente ao corpo. Agora será mais difícil de erguer a carga.

Mano trata de antes ver como tá sua saude hepática,ja tem esse problema e vc ainda vai mandar um 17aa, trata de ver isso ai antes. Estudar mais, principalmente sobre dietas, ja deu um passo enorme saindo dos 104kg para 82kg.

Eles ainda fazem rosca direta em um outro vídeo véi, com essa porra tocando fogo Onda seria se uma labareda dessas pegassem no braço dele e fritasse ele, ehuehuehuehuehue

É impressão minha ou esses caras são maluquinhos??? Ehuehuehuehuehuehuehue

Assim como sou contra fazer rosca direta com a a barra reta, tbm não recomendo rosca inversa com a mesma, alguns alunos a quem ja dei aula disseram que "sentiram" mais com a barra reta, porém com o passar do tempo terminou que começaram a sentir o pulso incomodando, quando vi suas fichas (quando os peguei eles estavam sob a orientação de outra pessoa) e percebi o exercio neles retirei logo, coloquei rosca inversa com a barra W. As dores pararam um ou outro ja tinham desenvolvido tendinite. A barra reta força o punho a chegar em um limite articular muito maior que na barra W (o que não é bom, pois interfeere no movimento, forçando os cotovelos para dentro e aumentando ainda mais esse limite de rotação do punho) e a galera ainda inventa de atolar carga então ja viu a merda que da isso. Recomendo mudar e fazer com a barra W.

Simpls, se a qtdd de macronutrientes estiver de acordo com p calculado vc não tem pq se preocupar, baixar carbs é fácil, agora comer a qtdd de proteínas e gorduras n dia éque é dificil. Se fosse assim pessoas que fazem dietas de restrições calorias seriam esfoemadas. Depois a maioria das pessoas que fazem cut sempre deixam pelo menos 3 refs em forma liquida, quando poderiam ingeri-las de forma solida, garanto que é mais trabalho para o digerir, ainda mais se tiver grandes qtdds de proteínas na refeição. Um de meis alunos tem tendência a reter e suas dietas sempre são a base de low carb, e ele não sofre com fome. É so controlar a leptina e a glicose na alimentação que não se passa fome em cut

garanto que só quem passa fome no cut que quer

Gostei muito do Starting Strenting, o juggernaut e o 5/3/1...nessa minha proxima periodização vou focar no aperfeiçoamento da tecnica do supino, o squat e o terra, vou utilizar o 5/3/1 no terra e o squat, e o juggernaut vou implementar no supino. Vamo ver no que vai dar. Programming to Win ja tinha ouvido falar mas nunca procurei, e o Method Cube é novidade pra mim, vou procurar ele. Estou fazendo isso, tenho uma parte dos links para download estou procurando para junta-los tudo aqui, e disponibilizar, se bem que é facil encontrar a maioria dos que eu citei e o que o proxy colocou

Uma coisa que eu mais tenho percebido é que existe muitos livros sobre fisiculturismo, treinos de "resistência", dieta para o objetivo, utilização de técnicas, etc...etc... São bons são....mas não são os melhores, HOJE, no que diz repeito ao que eu vejo como estudante de Ed. Física e também na forma como que eles mostram a realidade da profissão. Temos bons autores, temos, informações que agregam, temos, porém o lê-los eu vejo sempre o mais do mesmo. ESTÉTICA, ESTÉTICA, ÉSTETICA Quero propor com esse tópico troca de informações, seja de treino ou dieta, ligados ao aumento de desempenho em atletas em esportes de alto desempenho com base nesses livros, deixando um pouco de lado artigos científicos que todos aqui tanto debatemos e utilizamos como base de reforço para as nossas afirmações nas discuções. Vou listar alguns que eu venho lendo e gostando muito de como esses autores enxergam e aplicam essas estratégias, técnicas, periodizações e afins. Lidos e aprovados: 1 - "Powerlifting"- Dan Austin/Brian Mann 2 - "Starting Strenght" - Rippetoe/Mark 3 - "Pratical Programming for Strenght Training" - Rippetoe/Kilgore/Pendly Livros que ainda lerei: 1 - "Maximum Muscle": The Science of Intelligent Physique Training - Matthew Perryman 2 - "The Vault" - Dave Date 3 - "Supertraining" - Mel C Siff PhD 4 - "Science and Practice of Strength Training" - V. Zatsiorsky, W. Kraemer ( esse é ossinho pra se achar) 5 - "Developing Agility and Quickness" - Jay Daves/Mark Roozen

Mas ai é que ta... Na deficiência de um ponto outro sente, isolar um dia de ombro parece uma proposta boa porem falha, pq haverá treino de costas, treino de peito, e das 2, 1 ou diminui a frequência ou utiliza no treino com ombro para se priorizar o descanso. A pre miss parece ter lógica, mas eu digo como falha, por experiência própria. Vejo mais vantagem utilizar em um treino conjunto com um grupo sinergia como peito ou costas, ou um treino completo do corpo todo.

Logo não ha motivo pra se colocar trocentos exercícios para ombro em outro treino, quando em outro já se trabalha e se da um estimulo adequado em outros treinos, no caso o treino de costas

é impossível não utilizar de outros músculos para determinado exercicio amigo,acha que quando trabalhamos ombro em.uma elev. Lateral não utilizamos de outros músculos??? Utilizamos músculos do peito, pescoço, costas, o próprio triceps. Vcs estão confundindo questão de intensidade x força com objetivo de treino, uma é inversamente proporcional a outra de acordo com o objetivo da pessoa.

Pelo menos pra mim deu certo eu investir nas remadas, principalmente a cavalinho, remada curvada, e gosto muito da pux triangulo. Mano isso ai é questão de harmonia entre peitoral e os músculos das costas e o ombro, reveja o treino, não falo nem de volume, mas o objetivo dele.

O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo.

Antes eu fazia muito, mas ai comecei a sentir meus punhos doloridos, hj evito, prefiro o bom e velho encolhimento. Ainda que seja um musculo que aguente pressão, ainda assim é um musculo e está sujeito lesões. Até mesmo estímulos excessivos interferem no quesito descanso. Vamos pegar um treino upper como exemplo: Supino Rem. Curvada Desenvolvimento (independente de ser atras ou na frente) Dips Vamos ter ai estimulos de cargas, reptições, cadencia, tipo do exercicio, tudo isso influencia, e não é pq um exercicio recruta tal feixe que os outros vão receber menos estimulos, o corpo cuida disso por nós, garanto.

Tbm acho dispensavel, a mesma coisa vale pra quem usa IA ai com protocolos "padrões". Justamente por ser o primeiro ciclo a recuperação tende a ser melhor e menos ardua. E HCG TBM inibe o eixo, e muitas vezes, nos exames de sangue podem ser encobertos o real valor das taxas pelo uso

Fiquei impressionado com esses caras véi

Tem muita maquina nesse treino de peito/triceps Na vdd todo o treino deve ser reformulado, muita coisa desnecessária. Se é.abc2x a divisão ta errada. Dê uma estudada no fórum monte seu próprio treino e largue desse instrutor.

"Síntese viceral e muscuar é aumentado em dietas de jejum intermitente do que refeiçoes contínuas em porcos recém-nascidos." 2013 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23736770 "Sinalização anabólica e a deposição de proteína são aumentadas em dietas intermitentes em comparação com uma alimentação contínua no músculo esquelético de recém nascidos" 2012 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311296/

Questão de certos músculos em hormonizados se desenvolverem mais, é pq em certos locais há uma maior concentração de receptores RA, como trapz, delts e os próprios antebraços. Mas isso é uma questão de fisiologia mesmo do corpo. Pra mim desenvolver antebraços fortes é necessário uma base forte como foi dito ai em cima.

Ah é... Então é melhor que nem se tente isso

Mas uma coisa é usar um remédio pra recuperação de tecido...outra é utilizar um remédio pra tratamento de hipogonodanismo

Vc acha AB2x na semana extenso e um treino desse que vc montou não?? Precisa aprender um pouco mais sobre treino em jovem.