MARLEY_BOB

Concordo com a tatiana, o peito de peru tem muito sódio msm já tinha percebido. Mas como é muito caro, como uma semana sim uma não. kkkkkkkkkkk Mas pô a galera inventa cada tópico maluco aí quis fazer o meu u_u. O Nescau no desjejum não é uma boa não??

Claro que dá cara! Eu acho muito estúpido esses caras que toma veneno ainda pequeno com 32-34 de braço. Veneno tem que tomar depois dos 40-42 que é nessa fase que fica muito dificil ganhar massa.

Fala rapaziada, ja venho lendo o tópico de nutrição a algum tempo e fiz uma dieta e queria saber se ela tá maneira, antes vai meus dados: Altura:1,78 Peso: 76 Objetivo: Hipertrofia Desjejum: 8:30 2 Fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 2 fatias de peito de peru defumado + 400 ml de leite desnatado com nescau Pré-Treino 9:30: 2 Barras de cereais + 2 bananas + 1 copo de café Pós-Treino 11:00: 1L de leite desnatado + 1 iogurte desnatado Almoço 12:30: 6 colheres de arroz integral + 4 colheres de feijão preto + 1 batata doce peq. + 2 ovos + 300g de (carne, frango ou peixe) Lanche 16:00: 400 mL de açai + 4 bolachas cream cracker com 1 colher de queijo cottage e 2 fatias de peito de peru Janta 19:00: Mesma coisa do almoço porém mais reduzido Ceia: 500 mL de água com 8 colheres de leite desnatado em pó + uma fruta(pera ou maçã) APROVEITANDO o tópico, queria saber se no dia em que eu não treino devo comer igual ao dia que treino.. Tipo essa dieta ai de cima é do dia que treino.. no dia de descanso que eu n vou pra academia devo comer isso ai ou mudo?

Fala rapaziada, ja venho lendo o tópico de nutrição e fiz uma dieta e queria saber se ela tá maneira, antes vai meus dados: Altura:1,78 Peso: 76 Objetivo: Hipertrofia Desjejum: 8:30 2 Fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 2 fatias de peito de peru defumado + 400 ml de leite desnatado com nescau Pré-Treino 9:30: 2 Barras de cereais + 2 bananas + 1 copo de café Pós-Treino 11:00: 1L de leite desnatado + 1 iogurte desnatado Almoço 12:30: 6 colheres de arroz integral + 4 colheres de feijão preto + 1 batata doce peq. + 2 ovos + 300g de (carne, frango ou peixe) Lanche 16:00: 400 mL de açai + 4 bolachas cream cracker com 1 colher de queijo cottage e 2 fatias de peito de peru Janta 19:00: Mesma coisa do almoço porém mais reduzido Ceia: 500 mL de água com 8 colheres de leite desnatado em pó + uma fruta(pera ou maçã)