sou_da_kausa

@Foxtrote Sumi man, desculpa.. Alias, desculpa a todos.... Semana complicada, correria, stress... Ai já viram.. Bom galera voltando aos relatos e ganhos... Passada essa semana, peso : 78kg. Quinta-feira dei inicio a 12 dose (faltam 8 ainda) e os ganhos estão me surpreendendo. Não estou com retenção nenhuma quase (e ainda estou usando a creatina, logo, o pouco inxaço que posso considerar que esteja, seja em grande parte por causa dela), força e evolução MUITO grandes. Meus treinos estão rendendo muito, não quero sair da academia mas ao mesmo tempo não aguento de tanto esforço que faço kkkk vcs marombas sabem do que eu falo, sair da academia quase vomitando de tanta força que fez nos treinos. Essa semana apenas que tive uma "inxeção de saco"; tive um pouco de dor e confesso que já estava desacostumado com ela. Uma febre baixa e aquele desconforto também, mas nada preocupante, tudo dentro dos conformes. Estou tendo problemas com minha janta pós-gym. Tomo Whey (2 doses, Gold Standard) e posso esperar 30min ou 1h e meia pra comer e estou sempre "passando mal". Fico 2h completamente estufado, sensação de estafa.... Um pouco de enjoo mas por estar cheio do que por pensar em comida, se é que me entendem... Seria um sinal de aumentar o uso do Xantinon ? Eventualmente tomo após o jantar e não tenho sentido melhoras nessa sensação. Segunda faço um relato mais completo do treino e aplicação, medidas e fotos (13 aplicação)

@Iniciante2014 sim tem razão quanto ao gasto calórico, mas minha dieta é de 4000kcal. Meu gasto calórico realmente é muito alto, em torno de 3400kcal diárias (contando treino; claro).. Antes de adequar minha dieta não tinha ganho nenhum de massa, apenas uma evolução na força dos treinos.... Conforme fui adequando a dieta foram aparecendo os ganhos. Não é o fato de ser ecto, meso, endo... É que, além de possuir um gasto calórico alto, meu organismo não absorvia os nutrientes de uma forma ampla, mesmo com uma dieta hipercalórica (e se subir muito mais que isso, vira gordura), mesmo com multivitamínicos. Ciclo : Estou na 5 semana gente e essa semana percebi uma certa diferença da semana anterior. Quem está acompanhando o relato viu que semana passada não estava sentido uma diferença na força/volume de treino. Essa semana, porém, a história foi diferente. Senti como se estivesse na segunda semana de treino, um pump mais forte e uma recuperação incrível nas séries. Ontem (quarta), em especial... Treinei ombro (e como já disse tenho uma fraqueza nesse grupo muscular) mas incrivelmente além de conseguir subir peso atrás de peso, não senti lesão ou fadiga muscular. Se fazia um exercício até a falha na última série (ex: desenvolvimento c/ halteres), passavam-se 2 minutos e já queria fazer um exercício a mais (coisa que, p/ mim, em ombros, é difícil pois sinto dor e dor e dor, meu manguito é fraco pacas). Terça feira não treinei pois passei mal.. Dores de cabeça extremamente fortes, enjoo... Acredito que tenha comido algo ruim q, nesse calor, ta fácil de acontecer. Na segunda, o treino de peito foi igualmente intenso, refiz um treino que a tempos não fazia (GREG PLITZ - MTF28 - Chest Day, ta no youtube) e que já havia me dado uma grande evolução a coisa de, 6 meses atrás. Não há como comparar os pesos que usava antes com os de agora, a diferença é absurda... Na próxima segunda irei fazer o treino padrão supino, supino inclinado, etc, para comparar a evolução. Peso : 77,1kg -------------- Dúvida : galera, normalmente a dura começa a fazer o efeito completo a partir da 4 semana, correto. Alguns antes, outros depois.. Estou na 10 dose, ou seja, 5 semana e meia (hj aplico a 11), mas eu senti esse novo "pump" apenas a partir apenas da 10... Estou correto em pensar que no MEU organismo, provavelmente, ela demorou um tempo maior para fazer efeito ? (Então, no final, foi melhor ainda ter ciclado 10 semanas ao invés das usuais 8).

@Bene eu queria poder mandar 1ml de stano tds, mas ai o problema foi $$$ =/// sobre a gemada, estou pensando em tomar ovo+leite+nescau... Pra ser sincero "não ta mais descendo" albumina... Por isso queria informações sobre diferença entre gemada x albumina, etc...

Galera que está acompanhando o relato, gostaria de uma opinião/sugestão de vcs.... Estou pensando mudar um pouco o meu café da manha; trocar a albumina por gemada.... Aliás, alguém faz uso de gemada em dieta, tem informações, etc? Vlw

Bom galera, segunda feira... Ainda não mandei hoje, irei fazer isso antes de dormir; Havia prometido fazer o up das fotos semana passada mas tava dando algum erro aqui no site; consegui (de alguma forma) resolver segue http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3170 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3169 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3168 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3167

@Gluta, editei, tinha digitado errado... 76,5kg Eh, realmente esperava um pouco mais (no caso, 4,5kg) mas ainda sim estou feliz com o resultado.... Eu realmente tenho dificuldade em ganhar massa/peso como já disse antes, então, to feliz com o resultado... @Salgueiro sim bro, eu sou sim ectomorfo e tenho o metabolismo acelerado demais. Meu batimento cardíaco desde pequeno sempre foi um pouco acima da média, palavras do pediatra. Tento ao máximo seguir minha dieta-padrão e mesmo assim, meu ganho calórico não é tão grande, meu corpo não absorve mais e se aumentar mais o número de calorias, irei começar a acumular gordura e não massa. Mas, digo e repito, após 1 ano e meio malhando direito e não ganhar quase nada, 4,5 em 5 semanas pra mim é um ganho e tanto. Minha meta é atingir 81kg (quanto mais melhor) e se possível manter 79, ao fim do ciclo/tpc.

Bom galera, como disse ia tirar medidas hj (fotos posto a noite) : 5 semana : Toráx : 102cm Ombros : 53cm (total) Biceps : 34cm Cintura : 80cm Quadril : 98cm (lembrando que estou aplicando no gluteo, então a região ta inchada) Coxa : 58cm Na segunda mandei um GVT no supino, com 25kg.. Fiz 45 min de aeróbico e mandei depois um Peck-Fly (maquina) 21 barras e CrossOver com 8. Impressionante como a recuperação do grupo musscular é grande. Terça, treinei braço: Rosca direta 16, 17, 18. Pulley Triceps com 13/14/15, supersérie com Pulley de pegada inversa com 12b. Rosca Scott (maquina) impressionantes 70/80/90. Frances 12/13kg. Biceps no Cross, (que eu chamo de testa por n saber o nome correto) 4 e 5 b (10-10-8-8). Triceps corda, 4 barras, e antebraços com barra de 20. Abdominal no cross, corda, 19b série de 20. Não estou sentindo mais aquele UP de força, a "diferença" do começo do treino, mas a evolução está muito boa. Peso é a única noticia que me fiquei um pouco decepcionado. 76,5kg. Aplicaçoes : Estão mais tranquilas agora. Eventualmente tenho sentido um pouco mais de dor pra inserir a agulha no musculo, mas por ele estar sensível. Não tive mais nenhum problema graças a Deus.

@MrSaizen sim man, 30x8 na dura e 30x7 no Stan, ampola de 3. Mas agora ta tudo tranquilo já Bom galera, malz ter pulado os relatos dessa semana.... Rolaram uns B.O.'s ai de ordem pessoal, a patroa chegou de viagem; fiquei sem tempo total. Semana digamos que tranquila a respeito das aplicações. mas não sei se é devido ao calor INFERNAL que está fazendo em sp, senti menos disposição e força essa semana do que semana passada. Na quarta, em especial, que treinei ombro, senti uma dificuldade maior com os mesmos pesos de semana passada. Mas como eu disse, acredito que seja o mal estar que essa semana causou em geral (tenho grande intolerância ao calor, não consigo dormir, etc etc). Já na quinta, treino de braço, consegui uma evolução que achei considerável, evolução em todos os exercícios. Mesma coisa na sexta, a evolução se deu, mas o desgaste do treino foi grande, não pela força... Mas o esforço, cansaço, algo quem parecia a mais. Entrando na 5 semana e agora vai se Deus quiser Peso : 75,8kg (quinta feira) Na quarta trago novos pesos e medidas.

@Marombadim isso que foram 2 aplicaçoes apenas bro... Bom graças a Deus estava atento (e desconfiado que tinha alguma merda hahaa) e recuperei rápido. É a vida né bro, a gente vai aprendendo com os erros. Alias, o fórum também tá aqui pra isso né? Não só falar das coisas boas mas ajudar os outros a não repetirem os nossos erros. @DCSantos cara comigo na primeira vez que fiz o stano sozinho, até sentia um pouco. Agora, não sinto nada. Na segunda que batem os dias (dura e stano) faço uma de cada lado. A dura é algo complicado que fica nos outros dias... Mas o Stano, nem sinto.. seja na hora ou depois...

@Luis Filipe porque eu realmente não ganho massa bro. Em 1 ano de treino, não ganhei absolutamente nada, mesmo com essa dieta. Peguei um stano de um broter por 1 mes. Ganhei 4 kg (fui de 68, que era meu peso de sempre, de antes de treinar e tudo; cheguei a ter depressão e ir a 60kg, quando recuperei a saúde e voltei a me alimentar direito, meu corpo voltou aos 68kg habituais) e mantive esses 4 kg sem perda nenhuma (isso em maio do ano passado). Sempre subindo carga na academia, a força aumenta mas meu peso não. É meu metabolismo e biotipo. Se vc viu as minha fotos, po estou longe de estar com um shape bom, mas de todo não está ruim. Tenho a musculatura um pouco definida e está crescendo (principalmente agora), mas continuo com a aparência de magrelo (frango na real).

@Nuk3d pelo que eu pesquisei (e tomei bronca) eh quente mesmo, justamente pra dilatar. Eu havia feito com gelo. A dor tinha aumentado bastante no dia seguinte e fui trocar uma ideia com um colega que ciclou. Disse que tinha que ser quente justamente pra dilatar os vasos e ajudar a dura a espalhar pelo musculo, pois o óleo permanece e demora pra "escorrer" por dentro dele, que é o que causa a dor. A dilataçao dos vasos ajuda o oleo a espalhar mais e diminuir a dor. Bom, pesquisei e vi bastante gente aconselhando compressas quentes e massagem no chuveiro. Esqueci de pesar essa semana bro. Até sexta passada (que havia pulado 1 dose por conta do inicio do abcesso), 2,5kg

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3142 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3143 Vacilo meu nao ter tirado no começo do ciclo. Fotos da 3 semana.... Comparado com o povo do forum eu sou bem magro rs mas já ganhei algum volume

Vamo lá galera, sexta feira dia de relato. Quarta : Treino de costas... Pqp que gás... E que diferença no treino. Subi peso em todos os exercícios e to sentindo o resultado ateh agora, Quinta : Braço : Aqui quero dar uma atenção especial... A diferença nao foi grande, foi estrondosa. Faço biceps e triceps alternando : Rosca concentrada, Pulley triceps e inverso em supersérie, Rosca Scott, Frances, Biceps testa ou Rosca alta no cross (não sei se o nome correto desse exercicio kkkk mas é com o puxador unilateral, fazendo o movimento do alto até a cabeça na maquina de crossover) e triceps cabo. Concentrada, 14, 15 e 16kg (12, 10, 8 rep), ok, sem elevação de peso. Já no pulley, subi para 13/14/15 barras e o inverso mantive em 12(12, 10, 8 rep). Na ultima, 13 mas deu falha. Rosca scott máquina, surpreendentes 60, 70 e 80kg (12, 10, 8 rep), sem falha. Frances, fui a 12 e 13, 4 series (1010-88). Biceps testa, mesmo esquema, subi para 5 e 5,5 (1010-88) e triceps cabo, 3,5 e 4 barras (1010-88). Abdominais, fazendo com 19 barras corda no cross, obliquos com 16 barras e remador livre sem peso, em supersérie. Depos, máquina de abdominal reto, 22,5kg (zerada) e pra fexar, máquina de braço p/ abdominal com 11b pra cerratio. Sexta: Perna. Subi uma barra em todos os ex mas nada de especial. Tenho um problema no joelho de nascença, minha rótula sai fácil, entao tenho q tomar um certo cuidado com coxa, e além disso, é bem fraca (relaxo meu) por que realmente doi malhar.. por conta disso. No fim, quis meter a bronca e repeti o treino de peito de segunda XD quis ganhar um dia. Mesma carga mas com um novo recorde pessoal. Fui fazer supino reto ao invés de máquina e consegui 35kg/lado, com falha na ultima série Aplicação : tudo certo por enquanto. Uma curiosidade e duvida pra quem já aplicou: ontem fiz compressa com agua quente no local onde apliquei na segunda. Percebi que hoje estava mais dolorido que ontem, estava mais sensivel. Já aconteceu isso com alguem?

@Nuk3d Sim bro, correto. No caso, o Stanozolol vem em botijões de 15 ou 30ml, com 50mg/ml de solução. Aplico 1ml 3x por semana, logo, 150mg do composto. Sobre a aplicação, o correto é isso mesmo, aplicar no quadrante superior externo (direito no gluteo direito, esq no esquerdo). Mas fui na onda dum brother da academia que disse que aplicando mais lateralmente vc sente menos dores e me ferrei. Tive que pular uma aplicação no musculo que começou a formar o abcesso e entrar com o cataflan (o que deve ter reduzido um pouco os ganhos da semana, uma vez que a dura permanece no músculo)

Bom galera, terça feira, dia de relato: Primeiro vou falar que fim levou o inicio do abcesso. Após fazer a punção na quinta passada, o musculo desinchou bastante apenas ficou com a região escura (ainda está um pouco mas bem menos). Entrei com o Cataflan e não realizei outras aplicações na semanada passada, nem stano, pois queria deixar o músculo descansar. Foi uma decisão acertada. Voltei a aplicar ontem, Dura no glúteo esq e o stano no direito (lembrando que o músculo lesionado foi o direito). Não tive complicações ainda até hoje com o direito. Irei aplicar a Dura novamente na quinta, deixei então 15 dias para o músculo desncar @Treino : Como já havia falado, faço A-B-C-D-E. Segunda, dia de peito. Supino mantive a carga da semana passada, Supino Inclinado, + 5kg cada lado (27,5); Crux inclinado, 20kg, Pec Fly 20 barras, Cross Over eu dei uma modificada : comecei a fazer supersérie, inferior, reto e superior (comum), iniciando com 3 barras, senti que poderia ter ido mais longe; supino máquina pegada fechada, 7 barras. Voltei para terminar o treino ã noite, abdominal corda : 19 barras no cross, obliquo corda 16barras e canivete (os 3 em supersérie), abdominal máquina de puxada, 22,5kg, cerrátio em máquina de braço (aquela que vc empura o braço da máquina com o peito) 11 barras. Tava com um pique forte, ainda mandei + 5 séries de 10 (estilo gvt) no supino máquina. Sempre tive problemas com meu ombro e estou dando um foque grande agora nele; não conseguia antes subir peso no supino reto pois sentia o ombro falhar. Terça : Ombro : Desenvolvimento máquina : + 1 barra (11 e 12) elevação lateral, +1 (14kg), Remada alta +1 barra no cross (12, 13, 14), Encolhimento no Cross + 1 barra (15, 16 e 17), Corda no cross, +1 barra (4), Crux Invertido (novo p/ mim) halter de 5kg, Desenvolvimento com halteres : 16 e 18kg. Abdominais novamente, superior máquina, 24 barras (zerada a máq ), série livre solo focada no serratio e obliquo : abd solo com torção de tronco, pegada de calcanhares, obliquo deitado lateralmente e isomeria, em supersérie. A recuperação do tórax de ontem está fenomenal, não senti NADA e estaria pronto pra treinar peito ja de novo rs... Contra : estou aplicando antes de dormir, mas ta foda ter um sono profundo. Percebi que não estou com insonia, mas estou acordando bem mais facilmente no dia da aplicação. E percebi que estou com mais fome do que normalmente já como. Bom eh isso pessoal, sexta posto de novo, falando dos treinos e aplicaçoes.