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jow, tem as fotos da evolução? notou alguma diferença com a calistenia?

pedro, pq desistiu do treino fb?? n se adaptou? n gostou? os dias de treino n conpensavam?

l esses nike flex sao muit bons p treinar... sao mto leves e confortaveis... na netshoes vc pega por 150 a 200 mas vai numq loja antes experimentar e ver seu numero direitinho pq devido ele ser mais maleavel parece q a numeracao dele eh menor em relacao aos tenis normais... pelo menos comigo foi assim.

pessoal andei dando mta pesquisada no forum e gostei mto do metodo de fb3x... pesquiaando alguns movimentos e lendo sobre o metodo inicial do reg park montei esse treino... oq vcs acham??? sugestoes sao mto bem vindas... sobre nao ter nada de barra fixa e paralelas, eh pq no momento nao consigo fazer nem mesmo uma repeticao delas... espero daqui uns rtes meses ganhando forca conseguir executar... o treino eh fb3x fazendo 5x5 de cada exercicio: semana A-B-A e na outra B-A-B. Treino A terra agachamento remada alta remada unilateral (krok row) desenvolvimento militar supino com halteres Treino B terra sumo front squat remada curvada supino inclinado com halteres desenvolvimento com halter pullover umas duvida, posso fazer aerobicos nos dias off?? posso fazer os supinos com halteres ou eh melhor utilizar a barra???

junior, parabens cara... ro seguindo seu diario e me inspirando nos seus ganhos... atualmente estou c 115kg mas a 6 meses eram 136... cara me da uma informacao... como ficou a pele da bariga?? ficou mto caida? vc chegou a entrar na faca p retirar? vlw... Enviado de meu GT-I9070 usando Tapatalk

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off? posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo: - ABA - BAB - A off B off A - B off A off B ???

kkkk, vlw pela sinceridade... to me reeducando planeta... Vou procurar os treinos abx2 no forum e vou começar essa briga contra a gordura.. vlw.

Eu posso utilizar os exemplos de treino para hipertrofia? No caso eu utilizaria os mesmos treinos com mais repetições e menos carga ou mantenho as repetições e as cargas de hipertrofia? Alves, os dias de treino off são por causa do trabalho, não consigo ir p a academia, e nos dias q tenho p treinar, tenho tempo livre de no máximo 2,5h. por isso não consigo fazer o aeróbico em horários alternados. Acabo tendo que conciliar tudo nesse período.

Idade: 24 anos Altura: 1,78 m Peso: 122 kg BF: Aprox. 30% Medidas: Cintura 124 cm Objetivo do treino: Emagrecer Pessoal esse treino foi passado pelo instrutor da academia, estou seguindo ele a 1 mês e eliminei 3 kg, gostaria que vcs avaliassem. e se possível me ajudassem com algumas dicas ou ate mesmo com outras formas de treinos. o treino é ABC sendo que domingo, segunda e terça são OFF. 50 minutos de aeróbico antes dos treinos Quarta - Treino A: Inferiores e Ombro Agachamento Hack - 4x15 Leg Press - 4x15 Cadeira Extensora - 4x15 Mesa Flexora - 4x15 Gemoes Sentado - 4x15 Desenvolvimento Frontal - 4x15 Elevação Lateral - 4x15 Quinta - Treino B: Peito e Bíceps Supino Reto - 4x15 Supino Inclinado - 4x15 Crucifixo - 4x15 Rosca Alternada - 4x15 Rosca Concentrada - 4x15 Rosca Pulley - 4x15 Rosca Alternada - 4x15 Sexta - 120 minutos de aeróbico Sábado - Treino C: Costas e Tríceps Puxada Atras - 4x15 Puxada Frente - 4x15 Remada Unilateral - 4x15 Pull Over - 4x15 Testa - 4x15 Pulley Tríceps - 4x15 Pulley Corda - 4x15 *** Realizo os treinos com 30 a 40 segundos de descanso entre as repetições Sobre minha dieta já iniciei uma reeducação alimentar e estou usando as dicas do fórum e do blog para a mesma. Pesquisei no fórum sobre treinos para perda de gordura corporal e não achei nada que me ajudasse. Sobre os aeróbicos fiquei na duvida, pq li algumas pessoas indicando apenas aeróbicos, outras indicando aeróbicos depois do treino e li artigos no blog dizendo que aeróbicos não são sequer necessários. Tem alguma maneira de eu melhorar o rendimento para perda de gordura? Esse treino esta correto ou não?