kekotr

Olá Stein tudo certo? Lembro que li o seu relato a mais de 1 ano e agora decidi fazer. Se você puder dar uma passadinha no meu tópico em avaliação de ciclos e dar sua opinião, será uma honra ouvir a voz da experiência . Abraços!

Então, oxandrolona irei tomar 60mg divididas em 3 doses. Você ta dizendo para tomar 3x40mg? Sobre o protetor da próstata eu apenas peguei a receita do meu amigo, fiquei meio sem entender. Ele toma durante o ciclo. Fiz o orçamento e nem ficou tão caro. A receita que meu amigo pegou é uma passada por um médico famoso que trabalha com esteroides. Por isso as dúvidas com o estanozolol e o tpc durante o ciclo, ele está fazendo assim.

Boa noite pessoal Vim aqui pedir ajuda e opinião de vocês e começo meu tópico com a seguinte pergunta: Devo fazer e quando fazer meu primeiro ciclo? Antes que vocês respondam, conheçam um pouco mais sobre mim. Perfil Idade: 27 anos Peso: 80 kg Altura: 1,92 Cintura: 82,0 cm Quadril: 101,5 cm Abdome: 86,0 cm Punho: 17,0 cm Braço relaxado: 34,0 cm Braço contraído: 36,5 cm Coxa: 58,0 cm Panturrilha: 39,5 cm Pescoço: 37,0 cm PCT: 8 mm PCB: 6 mm PCSE: 21 mm PCSI: 15 mm BF: Gordura tronco 10,6%; Gordura Pernas 14,0%; Média 12,4% Tempo de treino: 3 anos Informações adicionais Com 3 meses, no ínicio, ganhei 21 kgs com ajuda de suplementos (hipercalórico, whey etc). Será meu primeiro ciclo. Consegui manter meu peso por volta de 84~85kgs. Já cheguei nos 92 kgs mas com BF alto e não consegui mantê-lo, tenho muita facilidade em perder. Em dezembro de 2015 fiz uma cirurgia facial, aproveitando a situação fiz lipoaspiração na região do umbigo, cintura e costas. Devido a cirurgia, não pude malhar por 40 dias, no total perdi 6 kgs (lipado 1,4L). Tenho dificuldade em ganhar, preciso abusar muito de carboidratos. Em fevereiro de 2016 tive uma infecção de garganta muito forte e parei por 2 semanas os treinos. Sigo dieta com nutricionista esportivo, não gosto de refrigerantes, álcool, doces, etc. Objetivo Devido a perda de peso e a demora para recuperar, pretendo mandar o ciclo para recuperar uns kgs rapidamente, pelo menos 5 kgs. Suplementos Glutamina (ao acordar) BCAA (antes do treino) Creatina (depois do treino) Whey (depois do treino) Albumina (antes de dormir) Ciclo Ganho de massa Composição de cada cápsula (serão 3 por dia de 8 em 8 horas) oxandrolona 20mg estanozolol 10mg (não recomendável usar com oxandrolona) silimarina 300mg (não recomendável tomar durante o ciclo) metionina L 100mg Proteção da próstata Composição de cada cápsula (serão 3 por dia de 8 em 8 horas) Urtica diodica 100mg Pygeum Africanum 50mg Vitamina B6 30mg Anastrozol 1mg Tamoxifeno 20mg Saw Palmeto 160mg Crisina 100mg Zinco 100mg Imuno Organic 0,5mg Vitamina C 1g Exames Antes, durante e depois TGO TGP HDL LDL Triglicérides TSH T4L Ureia Creatinina Dúvidas Chegou a melhor parte, as dúvidas!!! Fazer? Quando? As vezes penso que antes de mandar o ciclo deveria pegar o rítmo novamente, quem sabe não volta uns pesos em pouco tempo. Talvez eu não deva fazer, eu me acho magro e gostaria muito de chegar aos 90 kgs. Estanozolol? Meu amigo toma, o rapaz que irei mandar formular sugeriu usar, fiquei na dúvida. Silimarina? Meu amigo toma junto, melhor não por na composição para não anular o efeito do oxandrolona? Proteção da próstata? Não achei nada semelhante aqui, ele toma junto com as drogas anabolizantes (cápsulas separadas), devo tomar também? Exames? Devo fazer mais algum exame para comparar? TPC? Ainda tenho dúvidas sobre o TPC!!! São muitas sugestões diferentes... Basicamente é isso, meu amigo mandou formular estas cápsulas (ganho de massa & proteção da próstata) e toma tudo junto, em 1 mês secou bastante, definiu e ganhou mais de 4kg em 1 mês, porém não leva a dieta tão a sério... Aguardo a opinião de vocês Abraços.

Mesmo tendo ganhos bons vale a pena usar drogas? Aquele tópico "Colaterais Relatos" me deu arrepios de ler, eu senti uma agonia de ler o pessoal relatando. Teve um cara lá que usou drogas com pouquíssimo tempo de treino e ganhou 21 kg em 4 meses, eu ganhei 21 kg em 3 meses apenas, com uma alimentação seguida rigorosamente e treino 6 x por semana. Eu acho que (100% - algumas exceções) das pessoas que usam anabolizantes, com certeza já devem ter o corpo sarado/bonito e vão atrás disso em um momento de loucura. Tenho um amigo na faculdade que perdeu o semestre por problemas gravíssimos na saúde pelo uso dessas drogas, e desnecessariamente, o cara já era um cavalo de forte. Tá certo que muitos usam da forma "mais correta possível" minimizando os efeitos, mas sei lá, é da sua saúde que estamos falando. Bom, isso vai de cada um. Eu quase perdi um amigo, sei do peso que a família dele passou. Só falo pra vocês tomarem cuidado e analisar se "estética" vale o risco em relação à saúde, que é o maior patrimônio de cada um. Eu não desejo a ninguém o drama que eu presenciei de perto.

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Opa vlw pela dica, se contigo deu certo estou positivo em tentar. 1.725 x {66 +[(13,7 x 86) + (5 x 192) - (6,8 x 24)]} 1.725 x {66 + [1178,2 + 960 - 163.2]} 1.725 x {66 + 1975} 1.725 x 2041 3520.725 Por coincidencia eu fiz esse cálculo algun dias dias atrás e deu o valor bem aproximado, deve estar certo! Eu acho que não to ingerindo tudo isso de calorias, vou calcular minha dieta. Na época que eu tomava hypercalórico acho que chegava nesse valor, talvez passava, mas não quero voltar a tomar.

Quanto você tem de altura? Sua evolução foi muito boa também. Lembro quando ganhei 10 kg no primeiro mês, quando fui pra 72, depois 82kg. Cara sem palavras... foi muita felicidade Meu peso ideal seria 92, falta 6 kg ainda. Mas eu sei, você tem razão, cada vez vai ficar mais difícil, mas eu to determinado. Agora to com proteína boa, bcaa, dextrose e creatina, acho que vai ajudar. Chegando no 92 eu sussego, não tenho interesse de ficar gigante, só nos 92 mesmo é minha meta.

Com certeza eu preciso aumentar as calorias, teve uma época que estava comendo todo dia bife a milanesa, ganhei 1.5kg, mas ae não guentava mais e perdi de novo, é muito chato você querer ganhar peso e não conseguir. Cara eu nunca calculei o total de calorias por dia, vou fazer isso pra ter o controle de quanto ta vindo. Adicionei sim, ultimamente to comendo mais iogurte (aqueles da batavo maracujá, frutas vermelhas, aveia mel etc), e voltei a comer sobremesa, amendoim, etc. Ganhei 3 kg (que havia perdido em 1 semana devido inflamação na garganta) em 1 semana, acho que foi rápido até porque fiz essas mudanças. Comecei a tomar dextrose e creatina faz 1 semana.

Antes: fevereiro-2013 Depois: maio-2013 (+21 kg)

O que seria retido? Agora acabei de pesar to com 86, falta "só" 6 kg para chegar no peso que eu quero, mas tá difícil subir... To dando uma lida nas sugestões de dietas e tals. Com esse novo treino que postei, ta bacana? Quero definir mais os músculos e abdomem.

Antes: Depois:

Esse aqui é o meu novo treino, hoje foi o primeiro dia que fiz e já senti a diferença principalmente no tríceps. Deem uma olhada ve se tá belezinha. Segunda-Feira Peito Supino Reto 4 x 11 + Flexão 4 x Máximo Pull Over Barra 4 x 11 Cross Sentado 4 x 11 Fly Inclinado 4 x 13-11-9-7 Tríceps Paralelas 4 x Máximo + Coice Simultâneo 4 x 11 Francesa com a Barra W 4 x 11 Polia Inversa Unilateral 4 x 11 Polia 4 x 13-11-9-7 Abdomem Supra unilateral com perna estendida + pedalada / isometria 20 segundos Terça-Feira Costas Polia Sup. Frente 4 x 11 Polia Frente 4 x 11 Remada Curvada Aberta 4 x 11 + Flexão Invertida 4 x Máximo Poll Down 4 x 13-11-9-7 Bíceps Scott 4 x 11 Scott Unilateral 4 x11 Polia Corda 4 x 13-11-9-7 Polia Deitado 4 x 11 Punho Inversa 4 x 11 Abdomem Lateral "Pusc. Perna" + Anilha com rotação Quarta-Feira Pernas Agachamento Livre 3 x 11 Leg 90° 4 x 11 Extensão 4 x 11 Flexão 4 x 11 Glúteos Afundo Smith 3 x 11 Panturrilhas Ext tornozelo sentado 4 x 11 Ombros Desen/to livre costas 4 x 11 Desen/to livre frente 4 x 11 Encolhimento 4 x 11 Abdomem Paralela "Perna Estendida" + Paralelas "Pedalada" Eu só fiz o treino de "segunda-feira", os outros ainda desconheço os nomes, alguns a letra tava meio difícil de entender não sei se escrevi errado. Vou por fotos que mostra a diferença nesses 3 meses que engordei, 62 kg e 83 kg, já que tem membro que parece não acreditar. Atualmente já voltei pros 86 kg (recuprei rápido o peso depois da inflamação da garganta, menos de 1 semana). Na verdade quero chegar no 92, por isso pedi ajuda de vocês, e também da uma melhor definida nos músculos. Troquei o mamão com mel e aveia para pão integral + peito de peru + queijo branco. Abraço e valeu a ajuda!

treino sim, é que esqueci de por Meu treino é o seguinte Segunda-Feira Peito: Supino reto 2x10 2x8 Supino declinado 2x10 2x8 Crucifixo inclinado 2x10 2x8 Peck Deck 2x10 2x8 Bíceps Barra H 2x10 2x8 Barra reta 2x10 2x8 Scoot Máquina 2x10 2x8 Rosca Alternada 2x10 2x8 Cross inverso 2x10 2x8 Terça-Feira Costas Barra fixa 3xmáximo Puxada atrás (não lembro o nome direito) 2x10 2x8 Remada cavalo 2x10 2x8 Um exercicio parecido com peck deck mas eu pego e abro os braços em uma máquina 2x10 2x8 Tríceps Corda 2x10 2x8 Testa 2x10 2x8 Francesa 2x10 2x8 Banco 2x10 2x8 Quarta-Feira Perna Leg 45° 4x12 Extensão 4x12 Aquele que começa com a perma esticada e puxa pra trás (o contrário de extensão) 4x12 Adutor 4x12 Abdutor 4x12 Ext torn em pé 4x12 Ombros Aquele que levanta os braços pra cima em uma máquina 4x8 Aquele que puxa um braço por vez onde faz fly cross 4x8 Remada 4x8 Ae repete quinta, sexta e sábado PS: Desculpem a ignorância, mas alguns exercícios esqueci o nome. Basicamente esse é meu treino nos últimos 3 meses, o meu treinador vai montar um novo essa semana. Acho que vou continuar com hipertrofia. Qual é seu café da manha?

Vou pegar meu treino hoje (domingo) na academia, e posto aqui. Esse meu treino to fazendo a quase 3 meses, o treinador vai mudar e eu posto o novo também. Quais exercícios é bom para ante-braço?

O que você sugere mudar na minha dieta?

O que é isso?

Um amigo me indicou este fórum, achei muito legal os membros uns ajudando aos outros então talvez alguém possa me ajudar porque sou leigo demais. Tenho 24 anos, 1.92m, em fevereiro de 2013 pesava apenas 62 quilos. Eu era magro pois me alimentava muito mal, praticamente passava fome por preguiça de comer, e também era sedentário. Quando comecei os treinos (hipertrofia) e mudei a alimentação, comecei a ganhar bastante peso, no início era 2 a 3 kg por semana. No primeiro mês ganhei 10 quilos, no segundo mês ganhei 8, e no terceiro mês ganhei 3. Infelizmente perdi os papéis da minha avaliação física, mas de cabeça lembro o ganho nesses 3 meses. 15/02/2013 até 15/05/2013 Peso: 21 kg (62 - 83) Peitoral: ganho de 11 cm Braço: 4 cm (iguais) Cintura: 7 cm Quadril: 10 cm Coxa: 7 cm Panturrilha: 3.5 cm (iguais) A última avaliação física foi em maio, depois nunca mais fiz. Preciso fazer uma urgente pra saber como está agora. O indíce de gordura essas coisas não lembro. Muitas pessoas se assustaram nessa minha mudança, 21 kg foi muito rápido e em pouco tempo, as pessoas não me reconheciam na rua. Inclusive meu treinador perguntou se eu tava tomando anabolizantes ou algo desse tipo. Basicamente nesse período, além de mudar minha alimentação, tomei hypercalórico, como eu era muito magro e relaxado na alimentação, foi fácil no começo. Ganhei um pouco de barriga, mas sinceramente não acho que foi tão ruim, sair da extrema magreza para ficar "fortinho", valeu muito a pena. Nessa época eu não sabia da importância de proteínas, ou seja, eu não tomava -.- Mas agora to precisando da ajuda de vocês. Uma semana atrás eu pesava 85/86 kg, mas uma forte inflamação na garganta me fez perder 3 quilos (voltei a ter o peso de 6 meses atrás) o que me deixou triste. Quando tive virose, perdi 2 quilos em 3 dias (mas recuperei em 2 semanas). Na verdade o que eu quero é chegar nos 92 quilos, mas está muito difícil. Eu fiquei estabilizado com 85/86 kg por mais de 4 meses, meu peso não sobe de jeito nenhum, mas pra cair é muito fácil. E também preciso de umas dicas, eu sou muito leigo em relação a qtd de proteínas, o que comer, o que fazer... Faz 1 mês que estou tomando uma proteína muito boa (Syngex 1 scoop/dia) e BCAA (Neonutri 1500mg 4/dia), antes disso, tomava proteína de 50 reais por burrice. A minha alimentação é mais ou menos essa: Café da manhã meio mamão com 1 banana mel e aveia 1 copo de leite 1 copo de iogurte Lanche da manhã salgado assado 1 suco de 350 ml Almoco arroz, feijão, frango grelhado ou carne de vaca grelhada, purê ou mandioquinha cozida 2 ovos 1 copo de suco de laranja natural Tiro um cochilo das 14 as 17 Lanche da tarde meio mamão com 1 banana mel e aveia 1 copo de suco de laranja natural Logo em seguida vou pro treino Janta arroz, feijão, frango grelhado ou carne de vaca grelhada, purê ou mandioquinha cozida 1 copo de suco de laranja natural Antes de dormir 1 copo de leite Meu treino é o seguinte Segunda-Feira Peito: Supino reto 2x10 2x8 Supino declinado 2x10 2x8 Crucifixo inclinado 2x10 2x8 Peck Deck 2x10 2x8 Bíceps Barra H 2x10 2x8 Barra reta 2x10 2x8 Scoot Máquina 2x10 2x8 Rosca Alternada 2x10 2x8 Cross inverso 2x10 2x8 Terça-Feira Costas Barra fixa 3xmáximo Puxada atrás (não lembro o nome direito) 2x10 2x8 Remada cavalo 2x10 2x8 Um exercicio parecido com peck deck mas eu pego e abro os braços em uma máquina 2x10 2x8 Tríceps Corda 2x10 2x8 Testa 2x10 2x8 Francesa 2x10 2x8 Banco 2x10 2x8 Quarta-Feira Perna Leg 45° 4x12 Extensão 4x12 Aquele que começa com a perma esticada e puxa pra trás (o contrário de extensão) 4x12 Adutor 4x12 Abdutor 4x12 Ext torn em pé 4x12 Ombros Aquele que levanta os braços pra cima em uma máquina 4x8 Aquele que puxa um braço por vez onde faz fly cross 4x8 Remada 4x8 Ae repete quinta, sexta e sábado. PS: Desculpem a ignorância, mas alguns exercícios esqueci o nome. Basicamente esse é meu treino nos últimos 3 meses, o meu treinador vai montar um novo essa semana. Acho que vou continuar com hipertrofia. Basicamente quero chegar nos 92, melhorar minha alimentação, e crescer mais. Ah quero definir o abdomem e perder gordura localizada na barriga, e na lateral, não é muito mas é chatinha... Quem puder ae me ajudar ficarei muito grato. Fotos Antes: Depois: Obrigado