AprendendoSempre

sei não em, a galera fala que chegar no shape X é o objetivo mais oque acontece é que a gente nunca está satisfeito

carai fico mnt foda em! mais que bosta de pomba você fez em huahuahuahuauhauh

foda tô com 2 pedidos da hd de novembro ;(

o medido não parece ser de creatina, o de creatina é menor e uma vez aq no forum vi um cara falando que uma tampinha de refri tem 5g de creatina, só que nunca fiz o teste

Antes eu treinava pra ficar com um shape legal pra pegar muie...e agora treino pra ficar com um shape legal tmb, mais ao começar treinar fui gostando, vi que chegava estressado na academia saia relaxado, e é legal tmb ver seus resultados, fora a saude que vem junto

A: Supino reto 4x6 Supino inclinado 4x6 Crucifixo 4x8 Paralelas 4x8 Supino fechado 4x6 B: Chin up tenta manter 20-25 reps Levantamento terra 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca direta 4x8 C: Agachamento 4x10 Leg press 4x8 Extensora 4x8 Militar 4x8

como funciona a parada do pullups?quantas series?ou tenho fazer 25 direto?

tipo meu ponto fraco e o braço e o peito( tenho um peitoral legal hipertrofiado mais não tenho aquela divisão sabe(no externo, que deixa o peitoral maneiro) ai eu estava focando na parte superior do peito fazendo mais exercicios inclinado e tava dando um resultado legal, sera que dá pra desenvolver o miolo com essa ficha tmb?

vlw mano, gosto mnt de pesquisar sobre musculação e sou novo aq no forum, e nunca fiz nem tinha visto esse treino, sou natural e meus treinos sempre foram com bi-sets, drop-sets e altas repetiçoes to afim de testa esse treino , ainda mais que a facul tá quase de ferias

to pensando em fazer esse treino, como são poucas repetiçoes a faze excentrica deve ser mais lenta?