Thomaz Albrecht

Entendi!!! Só uma ultima duvida! Vc acha que rola colocar algumas drop-set ?

Voce teria alguma sugestão de como dar uma melhorada nele ? Só me tira algumas dúvidas...como sou iniciante ainda tenho aquela mentalidade de que quanto mais exercício eu fizer pro músculo mais ele vai crescer e por exemplo no treino de braços e eu só estaria fazendo 1 exercício pro bíceps e isso não pode fazer ele crescer menos ?? E mesmo nesse treino com mais exercícios compostos seria aconselhado utilizar a progressão de carga em cada sério ?? E a seqüência dos exercícios esta boa ?? Obrigado

Andei pesquisando e achei esse treino que vou postar abaixo..Vcs acham que ele é melhor pra gerar hipertrofia do que os treinos que eu tinha postado antes ? Treino A supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 ( ou até a falha) crucifixo reto 4x8 triceps testa 3x10 ( ou supino fechado até a falha) Treino B barra fixa remada curvada 5x5 remada baixa 4x10 rosca direta 4x8 krock rows 2x20 Treino C1 agachamento livre 5x5 Rdl 4x6 leg 45 3x15 panturrilha 4x25 Treino C2 Levantamento terra 5x5 front squat 4x6 leg 90 4x10 panturrilha 3x15

Não tomo não... Só tomo pré treino , whey , bcaa e caseina... Então...Eu tinha 103kg e comecei a fazer muay thai pra secar...Ae cheguei a pesar 72kg. ( Só com muar thai )...Ai faz 4 meses que eu estou fazendo acompanhamento com nutricionista e fazendo academia...E meu treino faz uns 3 meses que estava como postei....E os números são esses mesmos sim..Só o peso que varia erre 74-77kg dependendo da intensidade dos treinos de muay thai na semana....Pq ??

Desculpe a ignorancia mais o que seria esse 1+6 que tem na maioria dos exercícios ? Exemplo Agachamento --- 1+6/3x8

O que seria AE ?? desculpa a ignorancia!!! haha O meu objetivo é ganhar massa magra! Em agosto do ano passado eu tinha 103kg...E agora estou com 75-77kg

O que vc sugere ??

Treino Antigo A Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Cross Over El.Lateral Remada Alta Des.Arnould Corda Testa+Supino fechado Barra Paralela B Costa/Braço/Perna Barra Frontal Remada Maquina Serrote Rosca Direta Rosca Simultanea Inclinada Rosca Scott Flexora Extensora Adução Abdução Panturrilha Leg 45 Lev.Terra Agachamento Livre Avanço

Fala galera!! Estou mudando de um treino AB2x para um ABCDEF. Gostaria da opinião de vcs se este treino esta bom!! Todos os exercícios são 3x10 Idade: 28 Anos Altura:1.75 Peso:77kg BF: 11% Medidas: Objetivo do treino: hipertrofia A Peito/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crusifixo Cross Over Triceps Corda Testa+Supino Fechado Francesa B Costas/Braço Barra Frontal Barra Costas Remada Maquina Serrote Rosca Direta Rosca Simultanea Inclinada Rosca Scott Rosca Inversa Martelo C Ombro/Perna El. Lateral Remada Alta Des.Arnold Flexora Extensora Adução Abdução Panturrilha Leg 45 Lev.Terra Agachamento Livre Avanço Treino D Peito/Triceps Supino Reto Haltere Supino Inclinado Haltere Crusifixo Pull Over Pulley Testa+Supino Barra Paralela Treino E Costas/Braço Barra Frontal Barra Costas Remada Curvada barra livre Serrote Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Scott Unilateral Rosca Inversa Martelo Treino F El.Frontal El. Lateral Desenvolvimento Barra Livre Flexora Extensora Adução Abdução Panturrilha Leg 90 Lev.Terra Agachamento Livre Avanço