FilhoDeZeus
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A,b,c 2X / Hipertrofia . [ De Volta Aos Treinos]
FilhoDeZeus respondeu ao tópico de FilhoDeZeus em Treinamento
Próximo treino de peito [ Creio que sábado , ou segunda~] eu já começo com ombros junto . obg pelas dicas , oq acham aí do treino ? os exerc. tão bons ? ou mudo algo ? Ps; Já no dia de pernas eu ponho o treino para os músculos do core , no caso , quero alargar a cintura e ficar c aquela aparência quadrada pelo fato do quadril já ser largo . tipo assim > http://www.youmotivation.com/wp-content/uploads/2015/02/Arnold-Schwarzeneggers-6-Rules-Of-Success.jpg alinhar a cintura c o quadril -
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A,b,c 2X / Hipertrofia . [ De Volta Aos Treinos]
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A,b,c 2X / Hipertrofia . [ De Volta Aos Treinos]
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A,b,c 2X / Hipertrofia . [ De Volta Aos Treinos]
FilhoDeZeus respondeu ao tópico de FilhoDeZeus em Treinamento
Perna eu treino c Pantu e abs treino na faixa dos 3 dias da semana [ qdo tou no gás , n adianta ser hipócrita e falar q treinar exatamente 3 dias por semana ] Acho uma bosta faltar o treino de perna e ombro . E sobre ter ''bolas'' , eu achava q treinava pernas até começar no agachamento livre segunda . ainda tou quase sem andar direito , sem falar pra subir escadas , mas mesmo assim treinei ombros , percebi que realmente n é tão interessante pq o treino de pernas chega a demorar um pouco , treinar ombros junto bate as 2 hrs de treino as vezes . vou ver aí sobre por no treino de peito . PS : Algo mais a falar ? -
Fala galera , já treino há algum tempo [ apx 8 meses ] porém tive de parar algumas vezes por conta de tempo/saúde/dinheiro . Dessa vez tive de parar por apx 2 meses e voltar agora , montei um post sobre uma dieta que estou elaborando para semana que vem ... Então , n vou nem falar sobre instrutores de academia .... vcs já conhecem e sabe do que se trata ; Agora que voltei , montei um treino para mim , porém ainda tou avaliando , e pensando em modificar , se alguém c experiencia puder me dar dicas , aceito e agradeço , obs : segunda comecei c o treino C, ontem fiz o A , e hj provavelmente farei o B . Treino de 5 a 6 dias p semana . Peso 72 [ ganhei cerca de 8 KG desde que entrei ] e Tenho 177cm altura . minha genética , creio ser Mesomorfo c algumas características Endo , [ mista ] . Aí vai a foto da tabela do treino que eu estou elaborando . PS- Só farei abdominais para Obliquo , acredito q ajuda a alargar a cintura , já que meu quadril é largo pelo fato de eu ser gordinho qdo criança .
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Evolução notável e boa , shape ta show
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Vou aguardar mais respostas e vou adaptando com a experiência , pretendo começar semana q vem que é quando acaba as aulas
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Fala galera , ''montei'' uma dieta para hipertrofia . seguinte : peso 72 Kg e tenho 177cm de altura , já treino há apx 8 meses e quero montar uma dieta boa para realmente treinar sério , tou há uns 2 meses parado por conta de saúde , nada tão grave e estou voltando agora , o que acham dessa dieta ? estou apto a mudar . e n vou por suplementos agora . pretendo manter essa dieta até chegar ao meu máximo com ela , depois posso modificar ou quem sabe fazer um cut Imagem da dieta montada : http://imgur.com/rdiTTP4
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Fala galera , ''montei'' uma dieta para hipertrofia . seguinte : peso 72 Kg e tenho 177cm de altura , já treino há apx 8 meses e quero montar uma dieta boa para realmente treinar sério , tou há uns 2 meses parado por conta de saúde , nada tão grave e estou voltando agora , o que acham dessa dieta ? estou apto a mudar . e n vou por suplementos agora . Imagem da dieta montada : http://imgur.com/rdiTTP4
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Faço com triceps , ombro eu faço com perna , mas posso juntar ombro c peito e triceps Faço com triceps , ombro eu faço com perna , mas posso juntar ombro c peito e triceps
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177cm e 72kg Meu instrutor montou meu treino de peito na seguinte forma : Abc ( treino cada musculo 2 vezes por semana ) Queria saber se meu treino de peito foi montado de forma correta Treino: Supino reto c barra - 3 series de 10 a 12 rep. Crucifixo inclinado - mesmo conceito de serie Supino inclinado c barra - ' ' Crossover - ' ' Peck deck - ' ' Queria tb saber tb um exercicio q dê uma enfase maior na parte de baixo do peito .
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
FilhoDeZeus respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Eu queria mto comprar um ou dois whey 80% concentrado , mas o frete lasca . -
[Fora do Modelo] O Que Acham Desse Treino De Triceps? Avalie E De Sua Op.
FilhoDeZeus respondeu ao tópico de FilhoDeZeus em Lixeira
Sugere que eu adicione? Okay , vou adicionar ao menos as paralelas , eu geralmente faço elas , mas n é sempre..irei adicionar ! O que acha de repeticoes ate a fadiga total? De sair dessa de contar exercicios , queria ter cm numero so uma base . -
Galera , treino há uns 10meses e queria saber se meu treino de triceps esta legal . Tenho 180cm de altura e 71kg de peso e busco hipertrofia . Apos um treino de peito tenho um treino de triceps q consiste em : 3 ou 4 series de 8 a 12 repeticoes dos exercicios : triceps concentrado , triceps testa unilateral e triceps no cross ( polia ) . O que acham? Posso encaixar mais algum exercicio?devo fazer alguma mudança? Obg.
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Galera , treino há uns 10meses e queria saber se meu treino de triceps esta legal . Tenho 180cm de altura e 71kg de peso e busco hipertrofia . Apos um treino de peito tenho um treino de triceps q conta em : 3 ou 4 series de 8 a 10 repeticoes dos exercicios : triceps concentrado , triceps testa unilateral e triceps no cross ( polia ) . O que acham? Posso encaixar mais algum exercicio?algo a mudar? Obg.
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[Relato] Real Gains, Universal - Hipercalórico
FilhoDeZeus respondeu ao tópico de PrimoDaVaca em Dieta e suplementação
O hiper da max ate q é bonzinho ganhei 3kg c o sacao de 3kg --' agora n importa comprar o mais tops dos suplementos sem uma dieta boa p dar uma mantida ... bons ganhos ae galera e bom post , fiquei interessado nesse hiper ..
