odynone

Galera, comecei a musculação a 6 meses. Pesava 111kgs e agora estou com 79kg. Fiz um exame de Densitometria ossea para avaliar a composição corporal, e o exame acusou 18% de gordura corporal (tirando a cabeça) E acusou também 60 kgs de massa magra. Não tenho fotos, mas gostaria de saber o que vale mais a pena, uma dieta para ganho de massa muscular ou uma para redução da porcentagem de gordura? Muito obrigado!

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