Ops, Eu nao tinha visto .
Quinta- biceps
Senta- triceps
eu escrevi errado kkkkkkkkkkk
e em questao dos exercicios, eu estava pensando em fazer até 4 exercicios cada musculo, e em questao do biceps complementar com exercicios de antebraço
Cara, com todo o respeito, pode nao ser um bom treino PARA VOCÊ. Mas como disse cada um é cada um. A minha duvida sao especificamente sobre meu treinos de braço
Estava querendo mudar meu treino para 1 musculo por dia. Mas sei que cada um é cada um e a maioria das pessoas que treinam 1 musculo por dia treinam biceps e triceps junto. e ja treinei desse jeito e creio que treinando o braço em geral 1 dia só eu nao tenho bom desempenho no treino. Entao queria saber se eu treinar biceps em um dia e triceps no outro vai influenciar no meu desenvolvimento
Treino que estava pensando em fazer
segunda- costas
terça- peito
quarta- ombro e trapezio
quinta- biceps
sexta-triceps
sabado- pernas
Obs: tenho uma deficiencia muito grande em desenvolver braço em questao da largura